በርካታ ቁጥር ያላቸው መኪናዎች እና ሌሎች መጓጓዣዎች መኖራቸው ሲጀምሩ, ሰዎች በተደጋጋሚ መራመድም ጀመሩ. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የአእምሮ ሁኔታን ለማሻሻል, ጤናን ለማሻሻል እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ይረዳሉ.
የእግር ጉዞ አጠቃቀም ምንድ ነው?
በእግር መጓዝ የሚወዳቸው ሰዎች ጠንካራ የመከላከያ እና ቆንጆ ቅርጽ ያላቸው መሆናቸውን ይገነዘባል. በየጊዜው የምትራመዱ ከሆነ:
- በሰውነታችን ሴሎች ውስጥ የሚደርሰውን የመረጋጋት እና የኦክስጅን መጠን እየጨመረ በመምጣቱ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መቀነስ ይቀንሳል.
- ከሥጋው ውስጥ ስጋ, መርዛማዎች, ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና "መጥፎ" ኮለስትሮል ይወገዳሉ.
- በእግር መሄድ ጥቅማጥቅሞች ያለጉዳይ ማሟጠጥ ያለ ተጨማሪ ክብደት የመተው ችሎታ ነው.
- የሆት ሆርሞን የማዳበር ሂደት የተገላቢጦሽ ሲሆን ይህም ስሜትን ይጨምራል.
- እንቅልፍ ማጣት ማስወገድ, አቋምህን ማሻሻል እና አጥንትህን ማጠናከር ትችላለህ.
- ለእግር መራመድ ያለው ጥቅም የሴልቴይት መወገድን ነው.
ጠቃሚ ምክሮች
ከመራመድዎ ጥቅም ለማግኘት, ብዙ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል:
- ለረጅም ጊዜ ለመሄድ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘኸው
ርቀት ከ 15 ደቂቃዎች ይጀምራል. መራመድ እና ቀስ በቀስ ተጨማሪ ጊዜን ይጨምሩ. - ከተቻለ በህዝብ መጓጓዣ ወይም መኪና መጓዝ ለምሳሌ በመሄድ ወደ ሱቅ ወይም ወደ መሄጃ ለመሄድ በእግር ይተካሉ.
- ስለዚህ የእግር ጉዞዎ ድካም አይሰማዎትም, ሁልጊዜ መንገድ ይለኩ. በእግር ሲጓዙ ቀላል እና አዝናኝ, ወደ ውስብስብ መንገዶች, ኮረብታዎች, ደረጃዎች, ወዘተ.
- ለርስዎ መራመጃዎች የተመቻቹ ቦታዎች አይደሉም, ለምሳሌ መናፈሻዎች, ሳንቲሞች, ወዘተ.
- ለመራመድ ልብስ ማለት ምቹ እና ምቹ መሆን አለበት, ነገር ግን ቁሳቁስ ተፈጥሯዊ መሆን አለበት, ይህም ሰውነት እንዲነቃ ያደርጋል.