ብዙዎች የእንቁላል ስብስብ ባህርያት ልዩ እና የተለያዩ ናቸው. ይህ ምርት በተለያየ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በተለያየ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ተገኝቷል እንዲሁም በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ ማንኛውንም አመጋገብ ማስገባት ይችላል.
ስንዴ ዘሮች ጠቃሚ የሆኑት ነገሮች ምንድን ናቸው?
የተቀነሰው ስንዴ ለጤንነት በጣም አስፈላጊ የሆኑት በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የተትረፈረፈ ነው. ዝርዝራቸው ቪታሚን ቢ, ሲ, ኢ, ፒ, ዲ እና እንዲሁም ብረት, ሲሊከን, ክሮሚየም, ፖታሲየም, ዚንክ, ካልሲየም, መዳብ, ሴሊኒየም, አዮዲን ያጠቃልላል. በየእለት ምግቦችዎ ውስጥ እንደዚህ ጠቃሚ ንጥረትን በማካተት ስለ ጤናዎ መጨነቅ እና የኬሚካል ቪታሚኖችን መግዛት አለመብላት ይችላሉ.
ቅጠሉ ስንዴ: ካሎሪ ይዘት
ይህ ምርት, ልክ እንደ ሁሉም ጥራጥሬዎች, በጣም ኃይለኛ ነው በ 100 ግራም 198 ክፍሎች. ነገር ግን ከሾሉ የስንዴ ሾርባዎች (በዋናነት ለስላሳዎች, ለስላሳዎች እና ቁርስ) ተጨምሯል, እንደ የዚህ ምርት ስብስብ መጠን - ተጨማሪ ስጋዎች አያገኙም - ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች (በአብዛኛው ወደ ወፍራም ሽፋኖች የማይለወጡ). በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ስንዴ መጠቀም በሰውነት ውስጥ የተከማቹ ስብስቦችን ለማቃለል በአጠቃላይ የሚሟጠውን የስብዋይ ንጥረ ነገር ፍጥነት ያፋጥናል.
የበሰለ ስንዴ ማደብ የሚቻለው እንዴት ነው?
በጤና ምግብ መሸጫ መደብሮች እና በአንዳንድ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ በፍጥነት ለመበላት ዝግጁ የሆነ ስንዴ መግዛት ይችላሉ. ነገር ግን, በቤት ውስጥ አስቸጋሪ አይደለም.
- ጥራት ያለው ጥራጥሬ እና ስንዴ ይኑርዎት.
- ጋይድ በበርካታ ንብርብሮች የተጣበቀ ሲሆን እርጥበት አዘል እና ምግቧን ይሸፍኑ.
- በቀጭን ክዳን ውስጥ ስንዴውን እጨቃጨቅ.
- በበርካታ ንብርብሮች የታጠፈ ሌላ እርጥበት ያለው የጋዝ የላይኛው ክፍል ይዝጉ.
- ምግብዎን በጸሃይ እና ሙቅ ቦታ ውስጥ ያድርጉት.
- ከ1-2 ቀን በኋሊ 1-2 ሚ.ሜ. ቡናች - ከዚህ በሊይ ሇመመገብ ዝግጁ ይሆናሌ!
- ስንዴው ረዘም ላለ ጊዜ ቢበስል በቀን አንድ ጊዜ ያሽከረክሩ.
የክብደት መቀነሻውን ክብደት ለመቀነስ ለመደበኛ የሆነ እራት ከእንቁላል ማሞቂያ ወይም ከግፊር ጋር በመሆን ከግማሽ ብርጭቆ ስንዴ ጋር ይቀላቀላል.