የመመገቢያዎች ምርጥ ማስታወቂያ, እንዲሁም የተለያዩ ስፖርቶች የንግድ ኮከቦችን ያሳያሉ. እንዲሁም ሁሉም ክብደት ለመቀነስ አዳዲስ እና ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ መንገዶችን በመፈለግ እና እርስ በርስ ተስማምተው እንዲደነቁ ስለሚያደርጉ ነው. እንደ ጄኒፈር ኢኒስተን እና ቪክቶሪያ ቤክካም የመሳሰሉ ኮከቦች ያስደናገጧቸው የዱሮ ሞገዶች አንዱ ዮጋሎሲዮ ነው.
ይህ ምንድን ነው?
Yogalosofia ለጠንካይ ስልጠና ትልቅ አማራጭ ነው. የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ለማየት በሳምንት 3 ጊዜ ብቻ ለመያዝ የሚያስችል በቂ ወር. ይህ መመሪያ የታዋቂው ኮከብ አሠልጣኝ በሆነው ማንዲ ኢበርበር የተፈጠረ ነው. የእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውጤት በማንዲ ራሷን ማየት ትችላለች, ምክንያቱም በ 50 ዓመቷ ጥሩ ትመስላለች. ዮጋ የአካል እንቅስቃሴን እና የስሜት ኃይልን ለማገናኘት ይረዳል. ለዚህ ምስጋና ይድረሱ ቁጥርዎን ብቻ ሳይሆን የአንተን የስነ-አቋም ሁኔታም ጭምር ታሻሽላለህ. ማንኛውም ሰው ወደ ዮጋ ማሠልጠኛ ሄዶ የማያውቅ ይህን ስፖርትን ሊያደርግ ይችላል.
መሠረታዊ የ yogalosophy
የዚህ መመሪያ ዋናው ሃሳብ በእውነቱ ቀስ በቀስ በቀረብነው ወደ እራሳችን ግባችን ማድረስ ነው. በስልጠና ወቅት, ሰውነትዎን ለማዳመጥ እና ለመረዳት እንዲችሉ ይረዱ, እንዲሁም የሚሰማቸውን ስሜቶች ይለዩ.
አሠልጣኙ ያዳበረባቸው ልምዶች እጅግ ውስብስብ ናቸው, ምክንያቱም እጅግ በጣም ከፍተኛ የአካል ጥንካሬዎችን የሚጠይቁ ናቸው. ስለዚህ ጀማሪዎች ትንሽ ስራን ለመጀመር እና ብዙ ድግግሞሾችን አያደርጉም. የዮጋ ፍልስፍና የዮጋ ካስያ (Asanas) ላይ የተመሠረተ ነው.
እያንዳንዱ ሥልጠና የግድ መጀመር ያለበት << ሱሪያ ናምጋር >> ተብሎ በሚጠራው ፀሀይ ላይ ነው. በእያንዳንዱ የትርፍ አካሎች መጨረሻ ማራዘም አስፈላጊ ነው. ስልጠናው የቆይታ ጊዜ ርካሽ ነው - ግማሽ ሰዓት ብቻ. በዚህ ጊዜ ግን በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ጭነት ያገኛሉ. ትምህርቶቹ በተረጋጋና ዘና ያለ ሙዚቃን ይያዙታል. Yogalosofia ሞዴል, ትክክለኛ አቀማመጥ እና ጥሩ የመተጣጠፍ ችሎታ እንዲኖረው ይረዳል. ከስልጠና በኋላ, በቀኑ ውስጥ ያገኟቸውን ሁሉንም ስሜታዊ ስሜቶች ያስወግዳሉ.
የ yogalosophy ምንድነው?
ከጥቂት ትምህርቶች በኋላ, የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ይታያሉ. በኃይል ትሞላለህ, ስሜቱም በከፍታ ላይ እንደሚሆን, እንዲሁም ጡንቻዎች ይበልጥ ጥብቅ ይሆናሉ. በተጨማሪ, ተጨማሪ ክብደቶች ያጣሉ, ክብደት በፍጥነት አይወርድም ነገር ግን ውጤቱ የሚደነቅ ይሆናል. የ yoghalasophy የሚያከናውኑ ሰዎች የተለያዩ ውጥረቶችን እና ውጫዊ ተነሳሽነት ሊያጋጥማቸው የማይችል ነው.
ምሳሌዎች
- በዚህ ልምምድ ውስጥ, እጅዎን እና ቲዮቲክዎን በንፅፅር መጠበቅ አለብዎት. በአስረካቢው ላይ "የጠረጴዛ አናት" - በአራት እግሮች ላይ ሰውነታችን ወለሉ ተጣብቋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ 8 ጭማቂዎችን ያድርጉና ከዚያም 8 መጎነኚዎችን ያድርጉ. ወይም የልብ ምትዎን ለመመለስ በሚወስዷቸው ሌሎች ተግባራት ይተኩ. 4-5 ተደጋጋሚ ሙከራዎች.
- የሚከተለው ልምምድ የተጣጣመ ነው. ይህን ለማድረግ "በብሪጅ" አቋም ላይ መቆም ያስፈልግዎታል - መሬት ላይ ይነጋገሩ, እጅዎን ከሰውነት ጋር እኩል ያደርጉ, ጉልበቶችዎን ይንዱ እና የሰውነትዎን ወደላይ ያነሳሉ. በቀላሉ 8 ትንፋሽዎችን ይጥረጉ. ከዛ በኋላ, ወገባውን ከፍ በማድረግ እና ለ 8 ትንፋሽዎች ይንገሩን. እስከ 8 ተከታታይ ጊዜያት ማድረግ አስፈላጊ ነው.
- አሁን እግሮቹን ቀጭን እና ቆንጆ መሆን ስለሌለ እግሮቹን ትኩረት እንሰጠዋለን. የ "ወንበዴን" አቀማመጥ - ቀጥ ያለ ቁም (ቀጥታ) ቀጥ ባለበት ቦታ ላይ ተጫን እና በመቀመጫዎቹ እና በእግሮቹ መካከል ትክክለኛ ቀዳዳ እንዲኖረው ቁልቁል, የላይኛው የሰውነት ክፍል ወደታች መሆን አለበት እና እጆች በእዚያ አቅጣጫ ወደላይ መዘርጋት አለባቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በትክክል 8 እስትንፋስዎች አሉ. ከዚያ በኋላ ግማሽ-ስኬቶች እና ሙሉ ድፍጣፎች ይሂዱ.
ከዚያ በኋላ የተወሰኑ ልምምድ ማድረግ እና ውስብስብነትን ማጠናቀቅ ይኖርብዎታል. ይህ ዮጋሎሲዮ ነው - ለስለስ ያለ ሕልም ፈላጭ ለሆኑ ሴት ልጆች አካል ብቃት .