የሰውነት አንጓዎች የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ስሜታዊ ፕሮግራም እና የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ማራዘምና ማጠናከር የሚያስችል ዘዴ ነው. የአስተማሪው መስራች የአሜሪካ የቤት እመቤት ናት, የብዙ ልጆች እናት የ Greer Childers ነው. ልጆቹ ከተወለዱ በኋላ ስሟን ስለታሰበው እና እራሷን ስለማታውቅ. ልክ እንደ ብዙዎቹ እናቶች ሁሉ Greer ትምህርት ለመማር ወይም ለበርካታ ሰዓታት ለቤት ጥናት ለማዋል ጊዜ አልነበራቸውም. ስለዚህ አሰሳን ማካተት እና የአካል ልምምድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት አስፈላጊ ነበር.
የዚህ ዘዴ ይዘት
ክብደት መቀነሻ የሰውነት ፍሰትን የሚያጠቃልለው የመተንፈሻ አካላትን ያካተተ ሲሆን ይህም እያንዳንዱ የኦቶማቲክ, የስሜት መለዋወጥ እና የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ነው. በዚህ የስነ-ምህረት (ጂምናስቲክ) እርዳታዎች አማካኝነት ስብን ለማቃጠል , መገጣጠንና ቧንቧዎችን ለማጠናከር, ጡንቻዎችን ለማራገፍና ለማሻሻል ይረዳዎታል. በእርግጥ, የትንፋሽ አካላዊ አካላት - ይህ የጠዋት የጂምናስቲክ ባለሙያዎች ናቸው, ለመተንፈስ አጽንዖት ብቻ.
ግሪም ቻይልድስ ጠዋት, ከእንቅልፍ በኋላ, በባዶ ሆድ ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ ይመክራል. አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ውስብስብ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ተጽእኖ ለማርካት, ሁለት ጊዜ - ማለዳና ማታ. የምሽቱ ትምህርት ከእራት በፊት መሆን አለበት, ነገር ግን ከዚህ በፊት ለ 2 ሰዓታት ምንም ነገር አልበላሁም.
ሥልጠናው 15 ደቂቃ ነው. ደስ ይልሃል, ለራስህ የምትወደው 15 ደቂቃ ያህል በጣም የምትወደውን ንግድ ነች.
ለጉዳዩ መከላከያዎች
እንኳን, እስከ 15 ደቂቃ የአካል ብስክሌት ልምምድ አላቸው, ግን ጠንቃቃዎች አሉ.
- የካርዲዮቫስኩላር በሽታ;
- በጀርባ አጥንት ላይ የተተከሉት ወይም በአከርካሪው ላይ የተዘዋወሩ ክዋኔዎች;
- በገሐነም ውስጥ ያለ ጫና ይጨምራል.
- ሥር የሰደደ በሽታዎች መጨመር;
- ተላላፊ በሽታዎች (ጊዜያዊ እገዳ);
- ደም;
- ምንም ዓይነት ነዳጅ
- እርግዝና.