ከረጅም ጊዜ በፊት በኢንተርኔት ላይ "የክብደት መቀነስ ፋብሪ" በመባል የሚታወቀው ስቲል ዶክተር ጁክኮቭ የተባሉ ዶክተሮች ያሰቡት ጥሩ ውጤት ብቻ ነው. የዶክተር ጁክኮቭን ትምህርት ለማውረድ እርስዎ ገንዘብ መክፈል አለብዎት, ስለዚህ እርስዎ ከመወሰኑ በፊት ወይም ሳያደርጉት የፕሮግራሙ መሰረታዊ መርሆዎችን እና ከልክ ያለፈ ክብደት ለማሸነፍ ለሚፈልጉ ለማንኛውም ባለሙያ ምክር ይሰጣል.
በዡከኮቭ የአመጋገብ መርሆዎች
በመርህ ደረጃ, የዡከኮቭ ስርዓት በሁሉም በተገቢው የአመጋገብ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ዶክተሩ እውነተኛውን ረሃብ ተገንዝቦ ለመለየት, ልማዳችንን ላለማባከን, የትኛውንም ነገር ለማኘክ እንዲረዳው ዶክተሩ ይመክራሉ. ይህንን ለማድረግ, ርሃብ ከተሰማዎት እና ቀጣዩ ምግብ እስከሚርቅ እስከሚሆን ድረስ ውሃን ይጠጡ እና 15 ደቂቃዎች ይጠብቁ. ከዚያ በኋላ ከልክ በላይ ለመመገብ ከፈለጋችሁ, መክሰስ ሊባል ይችላል, ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ዘዴው እየሰራ ነው እናም ከአሁን በኋላ የማይፈልጉዋ ሰው አለ.
እንዲሁም, የ Zhukov መወልወል ፕሮግራም ብዙ ጊዜ በትንሽነት እና በትንሽ በትንክተሮች የምግብ መቀላቀልን ያገናዘበ ይሆናል, ብዙም ሳይቆይ እርስዎ በአካባቢያዊነት ስሜት እና በፍላጎት እና በፍላጎት ላይ ከሚገባው በላይ ለመብላት ጊዜ አይኖራቸውም. የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ባለሙያውው ከብልሹት ወይም ጭማቂ መብላት ለመጀመር ይመክራችኋል, እንዲሁም ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ለመመገብ የሚጠቀሙ ከሆነ, ዶክተሩ ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ይዘው እንዲቆዩ ይመክራል.
አንድ ግብዣ ያዘጋጀልዎት ከሆነ በዚያኑ ቀን ዶክተሩ እርስዎ እራስዎን ቀላል ምግብ እንዲወስዱ ይመክራልዎ, እና በአበባው ላይ አንድ ፖም እና ትንሽ ፈሳሽ ለመብላት በአፋጣኝ ከመምጣታቸው በፊት እንደ ልዩ ፍራፍሬ እና ተክሎች ሁሉ አይበሉ እና ከመጠን በላይ መብላት አይፈቀድም.
ዝቅተኛ ፕሮግራም
በዶክተር ጁክኮቭ የተዳከመ የተለየ ሥጋ አመጋገብን በተመለከተ, ስጋ እና ዓሣ በአትክልቶች, ፓስታና ጥራጥሬዎች ብቻ ይበላሉ, ከተቀሩት ምርቶች ውስጥ ደግሞ ጣፋጭ ያልሆኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን. በሩጫና በችኮላ አይበሉ, ምንም እንኳን ለመክሰስ ቢወስኑ, በሩቅ ሲቀመጡ, እና በቴሌቪዥን ሳይታወሩ ወይም ጋዜጣ በማንበብ, ሳንድዊች ወይም ሌላ ዓይነት መክሰስ ይበሉ. ዶክተር ጁክኮቭ በቀን አንድ ጥራጥሬ እንኳን በቀን እንኳን አንድ ላይ የሚጨመር ቅባት ከፍ ያደርገዋል, ነገር ግን ጤናማ አመጋገብ ክብደት መቀነስን ለሚፈልጉ ሁሉ እንዲመከር ይመከራል ተብሎ የሚጠበቀው የአመጋገብ ማስታወሻን ይረዳል.
በተጨማሪም ምሳዎ ከሰዓት በኋላ ወይም ከእራት በኋላ እንዲራመዱ ምክር ይሰጣል እንዲሁም በቀን ቢያንስ 15 ደቂቃ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለመስጠት.