ክብደትን ለመቀነስ ኃይለኛ ኃይል ሊኖርዎ ይገባል. ከሁሉም በላይ ስፖርቶችን መጫወት, አመጋገብን እና ሌሎች አሰሪዎች አብዛኛው ጥንካሬ እና ትዕግስት ይጠይቃል, በተለይ በሂደቱ መጀመሪያ ላይ, ውጤቱ በአጠቃላይ የማይታወቅ ነው. ሆኖም ግን, አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን ለመመገብ አልቻሉም, እና በቤት ውስጥ አመጋገብ ሳይኖራቸው እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያስባሉ. ይህን ለማድረግ ግን ይቻላል, ግን በጣም አስቸጋሪ ነው.
ክብደት ሳይኖር ክብደቴን መቀነስ እችላለሁ?
አንድ ሰው በተመጣጣኝ ምግቦች ላይ ጥብቅ ቁጥጥር ማድረግ የማይፈልግ ከሆነ ክብደቱን ሊቀንስ ይችላል, ከተቀበለው በላይ ካሎሪዎች ብቻ ስለሚበልጥ, ዋናው እና ዋናው ነገር ሊታወቅ የሚገባው የሞተር እንቅስቃሴ መጨመር ነው.
የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ እና በቀን ውስጥ የሚበላውን ሁሉ በጽሁፍ አስቀምጡ. የየቀኑ ምግቡን የትንበሪ እሴት አስሉት. ከዚያም በእያንዳንዱ ቀን የሚወጣውን ኃይል ያሰላል. ሁሉንም ነገሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን, እና ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም ለገበያ መቅረብ, ምክንያቱም እነዚህ ክፍሎች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔያዊ ስራ በቤት ውስጥ ያለ አመጋገብ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ብቻ ሳይሆን በመርህ ላይ ሊኖርም እንደሚችል ለመገንዘብ ይረዳል.
አንድ ሰው ካጠፋው የበለጠ ካሎሪዎችን ከወሰደ, ክብደቱን መቀነስ አይቻልም. በዚህ ጊዜ የካሎሪን ፍጆታ ለመጨመር አስፈላጊ ነው, እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃናት መንገድ መፈለግ በጣም ቀላል ነው.
ሳንሞት አመጋገብን እና ስፖርቶችን ማጣት እችላለሁ?
የተለመደው መደበኛ የምግብ አተገባበር ለመውሰድ አሻፈረኝ ካሉ, ንቁ ተሳትፎ ማድረግ አለብዎት. ይህ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃለል ይረዳል, ምናልባትም አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መመገብ ወይም በአብዛኛው ጥሩ በሆኑ ነገሮች ውስጥ እራሱን ማገድ አይችልም. አንድ ሰው ያሠለጥናቸዋል, በፍጥነት የሚፈልገውን ውጤት ያጠናቅቃል, እናም የአካላቱ ቅርጾች በጣም የተጣበቁ ይሆናሉ, እናም አዕምሮው ወሲባዊ እና የሚያፈቅሩ ቅጾችን እና ስዕሎችን ያገኛል.
ነገር ግን ስፖርት መጫወት, ያለ አመጋገብ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ለሚሰጠው ጥያቄ ብቸኛው መልስ አይደለም. ምንም ውጤታማ ያልሆኑ እና የተለያዩ የውበት ሕክምናዎች. ለምሳሌ, ልብሱ እና ራስ-ማሸት ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ዋናው ነገር እነርሱን በተደጋጋሚ ማድረግ እና ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ኬኮች እና በጣም ወፍራም ምግቦች መቀበል ነው.