ጀርባው ከሴቷ አካል እጅግ በጣም ቆንጆ ክፍሎች አንዱ ነው. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ይህ ውበት በጥሩ ሽፋን ውስጥ ተደብቋል. ይህ ችግር በጣም የተለመደ ስለሆነ ብዙ ሴቶች አሉ. አንተ ከእነሱ መካከል ነህ? ይህ, ይህ የዓለም ፍጻሜ አይደለም, እና እርስዎም በርግጥ ሊረዱዎት ይችላሉ. እስቲ ይህን ማድረግ የምንችለው እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት.
ምናልባትም, ከአንድ ጊዜ በላይ እርስዎ ይህንን ስብን በጀርባዎ እንዴት ማስወገድ እንዳለባቸው ማሰብ አለብዎት. ነገር ግን በተወሰነ ቦታና ስርጭት ምክንያት, በስተጀርባ ያለውን ስብ ማንነት ከሌሎቹ የአካል ክፍሎች ይልቅ ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል.
በየቀኑ በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜና ጉልበት ለመስጠት በቂ አይደለም, ለረዥም ጊዜ ደግሞ የሊፕቶስ ቅኝት ሂደት ለሁሉም ሰው ይታወቃል. እና በውስጡ, ስብን በፍጥነት እና በተሳካ ሁኔታ ማስወገድ ይችላሉ. ነገር ግን የመመለሻ ጊዜው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አይርሱ, ቀዶ ጥገናው ከመጀመሪያዎቹ ወራት ሙሉ በሙሉ የተለየ ይሆናል. እና ከዚያ በኋላ, የዚህን ችግር ዳግም እንዳያገረሽ ማንም ሰው አያረጋግጥልዎትም. ምክንያቱም የመጨረስን እና መከተል የሚያስከትለውን መዘዝ ብቻ ሊሆን ይችላል.
ስለዚህ, በጣም በከፋ ጉዳቶች ውስጥ ብቻ ነው, አካላዊ እንቅስቃሴዎች, ህክምና እና አመጋገብ የተፈለገውን ውጤት አያመጡም.
ታዲያ ስብስዎን ከጀርባዎ እንዴት ያስወግዱታል?
ስለ ህይወትዎ ጥቂት ቃላት ይናገሩ. ከውስጡ ላይ ስቡን ማስወገድ ከፈለጉ, ከተለያዩ ልምዶች በተጨማሪ, የዕለት ተዕለት ኑሮዎን በዝርዝር ማስተካከል ያስፈልግዎታል. በቀን ውስጥ በበለጠ በበቂ ሁኔታ ጠንከር ብለው ይሞክሩ. በሕዝብ መጓጓዣዎች ላይ አንዳንድ መቆሚያዎችን ከማሽከርከር ይልቅ በእግራቸው መጓዝ, እና በአሳንሰር ፋንታ ቤት ወይም ቤት ውስጥ መውጣት, ወደ ደረጃ መውጣት ቅድሚያ ይስጡ. መሠረታዊ ሥርዓቱ ግልጽ ነው? በጣም ጥሩ.
በተጨማሪ በገንዳው ውስጥ እንዲመዘገቡ በጥብቅ እንመክራለን. በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ ይመዝገቡ. ይህ በጀርባዎ ላይ ስብን ለማስወጣት በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ ነው. እናም ከዚህ ባሻም በመዋኛዎ ላይ ጸጋ እና ሴትነትን ይጨምራል.
በጀርባዎ ላይ ስብን ከስራ ልኬቶች እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
መልመጃ 1
መነሻ አጀማመር በአራት እጆች, እጆች እና ጉልበቶች በትከሻው ስፋት ላይ ቆሞ እና ከግኙ ቀጥ ያለ ጠርዞች ይዘጋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የቀኝ ክንድ እና ግራ እግርዎን ይሸፍኑ, እና በጀርባ ትንሽ በመጠምዘዝ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ለእያንዳንዱ ጎን 8-10 ጊዜ መድገም.
መልመጃ 2
የጀርባ አቋም: መሬት ላይ ተቀምጠ ከጀርባው ወደ ቀኝ ቀጥ ያሉ እጆች, ቀጥ ያሉ እግሮች ይደገፉ. ከዚያም መንጋጋውን ከወለሉ ላይ አውርጠው ይጫኑ, በዚህ ጊዜ ጭንቅላት ወደ ኋላ ይቀንሳል. ለትቂት ሰከንዶች ቦታዎን ይቆልፉ. ወደ መጀመሪያው ይመለሱ. 8-10 ጊዜ ይድገሙት.
መልመጃ 3
የመነሻ አቋም: ወንበር ላይ ወደ 45 ዲግሪ ማዕዘን ጠፍቶ ተንጠልጥሎ, እግሩ ሙሉ በሙሉ መሬት ላይ ይወርዳል. በእጆቹ ውስጥ 1 ኪሎ ግራም ክብደት የሚሰጡ የክብደት መለኪያ (ኸምባ) ውሰድ. ከዚያም እጆቻችሁን በክርዎ ውስጥ እጥባለሁ እና ወደኋላ ይጎትቱ (ትከሻውን ለመንጠቅ ይሞክሩ). 8-10 ጊዜዎችን ያከናውኑ. ለእርስዎ ከባድ ከሆነ, ድግግሞሾቹን ቁጥር በሶስት ወደ መገደብ ይችላሉ.
መልመጃ 4
የመጀማሪያ ቦታ: ወለሉን, ሆዱ ላይ መተኛት, እጆች ወደ ፊት መሳብ, ቀጥ ያሉ እግር. በዴንገት, ክንዶቹን እና ከፍ ያሇውን ሰውነቶችን እና እጆችን ወዯሊይ ማንቀሳቀስ ያካሂዱ. ለ 10 ሰከንዶች ቦታዎን ይቆልፉ. ወደ መጀመሪያው ይመለሱ. 8-10 ጊዜ ይድገሙት. ይህን ልምምድ ስናደርግ ልክ እንደ ቮልፕል እና ለስራ ልምምድ ጠንካራ መለኪያዎችን መጠቀም ይችላሉ. በተጨማሪም በጀልባው ሁኔታ ላይ ሆነህ ጀርባ ልትዘምት ትችላለህ.
መልመጃ 5
የመራመጃ ቦታ: በአጠቃላይ አራት እጆች, እጆች እና ጉልበቶች ለትክክለኛው ቀኝ ላይ ይቆዩ. "ድመቷን" ማለትም ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መሄድ. በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ቦታውን በመወሰን 10 ጊዜ ያከናውኑ.