ክብደቱን በአግባቡ እንዴት እንደሚያጡ ጥያቄን ካሰብክ, በእኛ ጽሑፉ የተጠቀሱትን ምክሮች ተጠቀም. አንዲት ሴት በአካሏ ላይ የማይበላሽ ጉዳት እንዳይደርስባት በአግባቡ መተው በጣም አስፈላጊ ነው. ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ሆኖ ሰውነታችን ጤናማ ሆኖ ሳለ የሚከተሉትን መመሪያዎች ማክበሩ አስፈላጊ ነው.
የዲቲስቲን ምክር: ክብደቱን በአግባቡ እንዴት እንደሚያጥሉ?
- ይመገቡ . ክፍሎቹ ትንሽ ቢሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው. በቀን ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት ቢበሉ ቢያንስ በቀን ቢያንስ አራት መብላት አለብዎት.
- በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ . ለማንኛውም ምግባቸው እህሎች, አትክልቶች እና ያልበሰሉ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ: ስብራት, ጥራጥሬ እና ስጋጃዎች. እነዚህን ምርቶች እንደ ቀላል ቁርጥራጭ መጠቀም ይችላሉ.
- የተመጣጠነ እና የተለያየ ምግብ . አንዲት ሴት ክብደት መቀነስ እንድትችል ክብደት ያለው ምግብ አስፈላጊ ነው. ምግቦቹ ወፍራም, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ከሆኑ, ከዚያ ከመስማማት በተጨማሪ, ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል , እንዲሁም በቆዳ እና በፀጉር ጥሩ ሁኔታ.
- ክፍሎች . ሰውነት በቂ ምግብ ከሌለው, በጣም ትንሽ መሆን የለበትም, ክብደት መቀነስ ደግሞ በጣም ይከብዳል, ምክንያቱም የምግብ መፍጨት ይቀንሳል.
- ገደቦች . ከምግብ ጣፋጭ, የዱቄት ምርቶች, ከካርቦን የተጠበቁ መጠጦች, የምግብ ምርቶች እና ከፊል ቅደም ተከተሎችን አትስጡ. ያለ እነዚህ ምርቶች, ያለ እርስዎ ሊያደርጉ ይችላሉ, ነገር ግን የሆነ ነገር ከፈለጉ, እራስዎን ለማግኘት እራሱን ማሻሻል የተሻለ ነው. ግን እንደገና, መለኪያው ማወቅ አስፈላጊ ነው.
- እንቅስቃሴ . እንቅስቃሴው ህይወት ነው ማለታቸው አያስገርምም. ተጨማሪ ይንቀሳቀሱ እና ስፖርቶችን ያድርጉ. አካላዊ ሸቀጦችን እና የተመጣጠነ ምግብን ያካተቱ ሸክሞች ተስማምተው ትክክለኛውን ክብደት ይጠብቃሉ.
- ዓላማ . እውነተኛ, ሊደረስበት እና ለረጅም ጊዜ መሆን አለበት. ክብደትን በአጠቃላይ ለማጥፋት አይሞክሩ - አካሉን እና ስዕሉን ሊጎዳ ይችላል.
- ተነሳሽነት . ፍላጎቱን ለመፈተን እና የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት መሞከር የሚፈልጉትን ግብ በትክክል እና በትክክለኛው መንገድ መፈረም ነው.
- ቁርስ . ለትክክለኝነት ምቾት ምግብን ላለመሳት መፈለግ ጥሩ ነው, ከዚህም ባሻገር የተሟላ መሆን አለበት.