ዛሬ ሁሉም ሰው ለጤና ተስማሚ የሆነ የህይወት አኗኗር በሚመጥንበት ጊዜ ስፖርትና የተዋሃደ ሰውነት ህልም ህልም ነው ምክንያቱም ሰዎች ጉልበት, ጊዜ ወይም ገንዘብ አይኖራቸውም. በዚህ ረገድ ገበያ ብዙ የተሇያዩ የአመጋገብ ሂዯቶች, የስፕሪት ምግቦች ምርቶች, የቫይታሚን የኢነርጂ ውስብስብ አካሊት ወዘተ. ለቁሳዊ እና ጠቃሚ ባህሪያቸው ምክንያት በጊዜ እና ፋሽን ያልተገዙ ምርቶች አሉ. ይህ በጣም የታወቀ የዓሣ ዘይት ነው.
ጠቃሚ የሆኑ የዓሳ ዘይቶች
የዓሳ ዘይት በአብዛኛው የሚወሰደው ከድሆድ ቤተሰብ ውስጥ ዓሳ ነው. በክብደት ውስጥ በሚገኙ ቫይታሚኖች እና የተመጣጠነ ቅባት ኦሜጋ-3 ይዘት ውስጥ ያለው ጠቀሜታ, ይህም ክብደት ለመቀነስ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል.
በዚህ ምርት የተሸከሙት ክፍሎች በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ያጠናክራሉ, ያጣራሉ እና ወደነበረበት ይመልሱ. እስቲ አስበው, በጣም ጠቃሚ የዓሳ ዘይቶች ናቸው.
- ቫይታሚን ኤ ለመጀመሪያ ጊዜ ጠቀሜታ ያለው እና በኮምፒዩተር ላይ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ወይም ከከፍተኛ ስእል ጋር የተቆራኙ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው.
- ቫይታሚን ዲ ለጥርሶች እና ለአጥንቶች በጣም አስፈላጊ ነው. ለአጥንት ስርዓት ተገቢው አሠራር በልጅነት ጊዜው ይሄ አስፈላጊ ቪታሚን ነው. ጉድለቱ በልጆች ላይ የሪኬኬት እድገት ያስገኛል.
- ኦሜጋ-3 ያልተዋጡ ሰባት አሲዶች-
- የደም ቧንቧዎችን ለማስፋፋት, ለማፅዳት, የደም መፍሰስን ለመፍጠር ይከላከላል;
- በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ በሆነበት ምክንያት የአረር ክሮሮሰሮሲስ እድገትን ያስወግዳል.
- በማስታወስ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያለው እና ወደ የመተላለፊያ መንገድ የሚመራ ሂደቶችን ይከላከላል;
- ለክብደት ማጣት የሚሰጡ ጥቅሞች - የዓሳ ዘይት በሰውነት ውስጥ የተበላሹትን ቅባት ያቃጥላል;
- የፀረ-ቁስለት ባህሪ ያላቸው የነፍስ አመጣጣኝ አካላት እድገት እንዲዳብሩ ያበረታታሉ, በዚህም ምክንያት የፀጉር ቁስለትን ምልክቶች ያስታጥቁታል.
- የስሮቶኒን (የሆርሞን ደስታ) ምርትን ያሰፋል, ይህም የስሜት ሁኔታን ከፍ ያደርገዋል.
የዓሳ ዘይትና ክብደት መቀነስ
ክብደት ያለው የዓሳ ዘይት በአንዳንድ ባህሪያት ያግዛል. ነገር ግን ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች በሰውነት ውስጥ እንደ ነዳጅ ጥቅም ላይ የሚውሉ ስለሆነ የተበከላቸው ነው. የዱቄት ጥራትን ለማጥፋት ልዩ ችሎታ ያለው የዓሳ ዘይት, እና በተመሳሳይ ጊዜ የመጠራቀሚያ ክፍሉን ይቀንሳል. ሌላ መንገድ ካስቀመጡት - ስብስቦችን የመሰብሰብ አሠራሩን ይቀይር እና ወፍራም እሳትን ማቃጠል ይጀምራል.
ክሊኒካዊ ጥናቶች የዓሳ ዘይቡ በተወሰነ መጠን በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን መቀነስ ይችላል, ይህም ይቀንሳል. ይህ የሆነበት ምክንያት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚቀንሰው እና ኢንሱሊን መጨፍጨፍ ስለሚያስከትል ነው.
በአመጋገብ ውስጥ የዓሳ ዘይት ስንጨምር, ተጨማሪ ሃይሎቻችን ከተቀመጠው ከተፈቀደው ስብ ውስጥ ይወጣሉ, ማለትም የዚህ ንጥረ-ነገር ፓራዶክሳዊ ባህሪ የሆነውን - የዓሳ ዘይት ጥቅም ላይ የሚውለው, ክብደትን እንድናጣ ያደርገናል.
ክብደት ለመቀነስ የዓሳ ዘይት በትክክል እንዴት መውሰድ ይችላል?
የዓሳ ዘይትን መቀበል በጣም ውጤታማ ከመሆኑ በተመጣጣኝ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተካቷል, አለበለዚያ ክብደት መቀነሱ በቀላሉ የማይታወቅ ነው. እርግጥ ነው, የፈውስ ውጤት አልተሰረዘም, ነገር ግን ተጨማሪ ምጡዎች ስለመኖራቸው ጥያቄ ከሆነ, ይህ ምርቱ በብዛታቸው መቋቋም አይችልም.
እንደ መቀመጫው መጠን, አስተያየቶቹ ይከፋፈላሉ. ከፍተኛ መጠን በመውሰድ, እና በተቃራኒው ደግሞ በጣም ዝቅተኛ ነው. በምግብ ሰዓት በአማካይ እና ትክክለኛ መጠን ያለው የዓሣ ዘይት መጠን በቀን 2 እስከ 2 ግራዎች ነው.
ለሴቶች የዓሳ ዘይት
ክብደት መቀነስ ከሚያስከትላቸው ጥቅሞች በተጨማሪ የዓሳ ዘይት ለጤና በጣም ጥሩ ነው እንዲሁም ለፀጉር ሴቶች በጣም ጠቃሚ ምርት ነው. በልጁ ላይ የነርቭ ሥርዓትን, አእምሮንና ራዕይን ለማዳበር ይረዳል. ወደፊት ለሚመጡት እናቶች, ምርቱ የሚሰጠው ጥቅም ቀደም ብሎ የፅንስ መጨንገፍን , ያልወለደውን ልጅ እና የጡት ካንሰርን የመጋለጥ ሁኔታን ይከላከላል.
በወር አበባ ጊዜ ለወንዶች እና ልጃገረዶች, የዓሳ ዘይት ይበልጥ ቀለል ያለ የወር አበባ መፍለቅ, ይህም ቀናትን በቀላሉ ሊታከም እና ህመም የሌለበት እንዲሆን ያደርገዋል.