በክብደት ላይ እንዴት እንደሚቀንስ ጥያቄ, በሴቶች ላይ ብቻ ሳይሆን ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ አሻንጉሊቶች እና አሻንጉሊቶች መንስኤ መጥፎውን አመጋገብ እና የህይወት መንገድ ይናገራሉ. የአመጋገብ, የእርሳትና የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና በመጠቀም ይህን ፍጽምናን ያስተካክሉ.
ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ፈጣን ነው?
ለአንድ ሰው ከባድ ክብደት እና በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ መንገድ ብቻ አለ - ቀጥተኛ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ክፍል ውስጥ ይገኛል. እንደ አለመታደል ሆኖ, ሌሎች ስልቶችን መጠቀም በጣም ፈጣን እና ግልጽ ውጤቶች አይገኙም.
ክብደትን ለመቀነስ የሰውነት ክብደትን በአጠቃላይ መቀነስ አለብዎት, ምክንያቱም በአብዛኛው የሁለቱም መንሸራተት እና የሁሉንም አሻንጉሊቶች እና ጉንጮዎች እና አጠቃላይ የፊት ገፅታዎችን ብቻ የሚያጠቃልል ነው.
ለዚህም ነው ከሁለተኛው ጉንቻ እና ከሚመጡት የተለያየ መለዋጫዎች መካከል ውጤታማ የሆነ ውጤት የማያሳዩ.
ክብደትዎን እንዴት እንደሚቀንስ: የአመጋገብ ዘዴ
አንድ ሰው ያለ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ምክንያት, በአብዛኛው ግን የማይቻል ነው, በዚህ ነጥብ እንጀምራለን.
በኬክ, በኬክ, በጣሳ, በጣፋጭ, በቸኮሌቶች እና ሌሎች ጣፋጭ ነገሮች ለሴቲቱ ልብ በጣም ጣፋጭ ለሆኑት የክብደት ሆርጂቶች ዋነኛ መንስዔዎች ናቸው, እና ጉንጣንና ቾን በመደበኛ መልክ እንዳይሆኑ ይከላከላል. ሁሉም በሰውነታቸው ውስጥ ብዙ ካሎሪዎች በራሳቸው ውስጥ ይገኛሉ, ማለትም አካላት, አለበለዚያም በተለየ መንገድ ለመተግበር አለመቻላቸው, በአጠቃላይ በመላው የሰውነት አካል ስብስቦች ውስጥ ይሰራጫሉ. ከዚህም በላይ በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦች (ክሪፕስ, ቺፕስ, የፈረንሣስ ቅጠል እና የተለያዩ ፈጣን ምግቦች) በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ይይዛሉ.
ከዚህ ተነሳ, ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ከአመጋገብ መውጣት ያለባቸውን የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ያጠናቅቃሉ:
- ጣፋጭ, ጣፋጭ, ዱቄት, ቸኮሌት,
- ፈጣን ምግብ; ሳንድዊች;
- በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ከቤተሰብ ተወላጅ አይደሉም (የምርትዎን አፅንዖት ራስዎ ይቆጣጠራሉ እና ቆርቆሮዎችን, ማረጋጊያዎችን, የስጋ ጣዕም ቁሶችን ወይም ከመጠን በላይ ጨው አይጠቀሙ);
- ቅመማ ቅመም (ሳር, ስጋ, ጋጋሪ, አይጥ, ቅቤ, የቅጠል ውጤቶች እና ጥራጥሬዎች).
ይሁን እንጂ በአመጋገብ ሁሉንም ጎጂነትን ማስወገድ ብቻ በቂ አይደለም. ለስላሳውን በተቻለ ፍጥነት ለማጽዳት የሚያግዝ ጤናማ አመጋገብን መስጠት አስፈላጊ ነው. እነዚህ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ቤሪ ናቸው. እነዚህ ሶስት አካላት የቁርስን, ምሳ, መክሰስ እና እራት አካል መሆን አለባቸው እና ከሚመገቧቸው ምግቦች ቢያንስ 30% መሆን አለባቸው. ቀሪው - ሙሉው እህል, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት, ጥሬ ሥጋ, ዓሳ, የዶሮ እርባታ እና ዝቅተኛ ወተት የወተት ምርቶች. አንድ ሰው ክብደት እንዲቀንስ ማድረጉ በጣም ቀላል ስለሆነ ወደ ተጨማሪ እርምጃዎች እንሄዳለን.
ክብደትን ለመቀነስ ምን ማድረግ ይቻላል?
ስለዚህ, አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ ሌላ ምን ያስፈልጋል? ልዩ ሙዝ! ለማከናወን በጣም ቀላል ነው, ሆኖም ግን ዝግጅት ያስፈልጋል.
በመጀመሪያ, የተለየ የዕፅዋትን ቅባት ይሠሩ. በጣም ቀላል ነው በመድኃኒት ቤት ውስጥ, ለኮሜሚል, ለባቡ እና ለሎሚ አበባዎች ይግዙ, እያንዳንዱን ንጥረ ነገር አንድ ሳንቲም ይውሰዱ እና ሁለት ኩክላትን ያፈስሱ ውሃ ይውሰዱ. ጥቃቅን ለ 20 ደቂቃዎች ይተዉት - ዝቅተኛ በሆነ ሙቀት ሊተዉት ይችላሉ, ከዚያም ግማሹን ጊዜ ይቀንሱ. ማስተዋሉ እየተዘጋጀ እያለ የፊት ቆዳውን በደንብ ያነፃል.
በሽንት ጨርቅ ውስጥ ትንሽ የረታ ወይንም የጥጥ ተጣጣፊ ጠርሙስን ጨርቅ ጨርቅ መታጠፍ እና ቀስ ብሎ ማጠፍ. ፊትህን በጠለፋ እና ቾን በጠዋት በጨጓራ እና በመለስተኛ ጥንካሬ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ማሳነስ.