በቀን የበረሃውን ጾም ተቋቁመሀል , በኩራት ተሞልቷል, እና በጅማነትህ, እራስህን ለማወደድ እና እራስህን ለማስታገስ ትፈልጋለህ. ነገር ግን ከ ረሃብ ማምለጥ የበለጠ ረሃብ እና ጠቃሚ የሆነ የአካል አሰራር አካል ነው. እራስዎን ላለመጉዳት እና እስከመጨረሻው ጽዳት ለማምጣት, ከ ረሃብ እንዴት እንደሚወጡ በግልጽ ማሳወቅ አለብዎት.
መመሪያዎችን ውጣ
- በመጀመሪያ ከትራፊክ እንዴት እንደሚወጣ, ሆድ እራስዎ እንደሚነግረን -እነዚህ «አይደለም» ምግቦችን መብላት ከጀመሩ በሆድ ውስጥ የሹል ነገር, የማቅለሽለሽ, የማዞር ስሜት ይሰማዎታል. የውኃው ውጤት ረሃብ እስኪከሰት ድረስ ሊቆይ ይችላል, እናም በተፈጥሯዊ ፍጡር ውስጥ ተህዋሲያን ማይክሮፎርፍ መትከል አይቻልም.
- እርስዎ ከንጋቱ 8am ሰኞ እሑድ እስከ ጥዋት 8am እደላለሁ እንበል. በዚህ ጊዜ በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎ ነገር በ 3 ፔሊፕፋይፕስ መስመሮች (3 ነጥሎች) ውሃ ማጠጣት ነው. ነገር ግን በቮሌሌ መጠጣት አይችለም - አንድ ብርጭቆ ውሃ 14 ደቂቃ ሊፈጅ ይገባል. በትንሽ ሳምባቶች ይጠጡ, ውሃውን በምራቅ ይደባለቁ.
- ከደረቅ ጾም መውጣት - ከሁሉ በፊት, በዝግታ. በሚቀጥሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ 8 ብር ተጨማሪ ውሃ መጠጣት አለብዎት, በመጀመሪያ በመዋኛ መታጠብ እና ከዚያም ከዕፅዋት ቆርቆሮዎች ጋር በመሞቅ መታጠብ. ገላሹ 8 ደቂቃ ሊሆን ይችላል.
- አሁን ጥርስዎን ብቻ መጥረግ ይችላሉ.
- በ 11 00 ከደረቁ ፍራፍሬዎች ኮምፖስ ይጠጣሉ.
- በ 14.00 "ላቲክ አሲድ ፕሮቲን" - በቦሎቮቭ ውስጥ ከ kefir ወይም ዊነል.
- ምሽት እስከ 18.00 ምሽት ላይ የአትክልት ወይንም የዓሳ ብስኩትን መበላት ይችላሉ.
- ማታ ማታ ከመተኛቱ በፊት በ 22.00 መጠጥ ኮኮላ, ከዕፅዋት ሻይ እስከ ማር.
ይህ ሁሉ ቀስ ብሎ, ቀስ ብሎ መከናወን አለበት. በመጀመሪያ, ሆድዎ ጨርሶ ምግብን አይገነዘብ ይሆናል. ጣዕሙ አይሰማዎትም, አይውጠውም. ይህ ሊሆን ይችላል. ከፍ ያለ ሕመም እና የስሜት ሕመም ካለብዎት ይህን ምርት መውሰድ ማቆም እና ሌላ ነገር መሞከር አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ, በዚህ ቀን ሰውነት የግንባታ ቁሳቁስ - በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ ፕሮቲን ያስፈልገዋል.