ክብደት መቀነስ መጾም ክብደት ለመቀነስ በጣም የተሻለው መንገድ አይደለም. ብዙዎች ምንም ነገር የማይበሉ ከሆነ ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ይሆናል ብለው ያምናሉ. ሰውነታችን የተለያየን ስኬቶችን እና ለውጦችን ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆነ አስተማማኝ ሥርዓት እንደሆነ ያስታውሳሉ. የክብደት መቀነስን እንደ መንገድ መጾም የዶክተር ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ጥቅም ላይ መዋል ያለበት.
የጾም ክብደት በጾም
ከመጀመሪያው የጾም ቀን ፈጣን ውጤትን የሚወዱ ሁሉ ደስ ይላቸዋል - ክብደቱ በፍጥነት ይሄዳል. ይሁን እንጂ እንደ ደንብ መጠን, ይህ ስኳርን አይጎዳውም, ስዕሉን ያሽከረክረው, ቦታው እንደያዘ, እና ከልክ በላይ ፈሳሽ እና የተህዋሲያን ይዘት ከሰውነት ይወጣል. ይህ ውጤትን ለማጠናከር በቂ ሆኖ ለረጅም ጊዜ በመርሳቱ እጅግ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል, በተለይ ደግሞ አንድ ሰው በዘመናዊው ሕይወት ምን ያህል ኃይል እና ጉልበት እንደሚፈልግ ከግምት የምናስገባ ከሆነ. ስለዚህ, በአጠቃላይ ሁሉም ሰው ለጥቂት ቀናት ይቆማል. በእዚህ ጊዜ ውስጥ, አስከፊ ጊዜ መምጣቱን ማመን የስብዋላይነት ስራን ይቀንሳል. ከዚያም, አንድ ሰው ወደ መደበኛው የአመጋገብ ዕቅድ ሲመለስ, የሰውነት ማጠራቀሚያዎች ሁሉ በሚቀጥለው ጊዜ ረሃብ በሚከሰትበት ጊዜ ሁሉንም የመጠራቀም ችሎታዎችን ይጠቀማል. ስለዚህ ክብደት መቀነስ ይህ የክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
ለዚያም በጣም ጥሩና ጤናማ ካልዎት ብቻ በዶክተሮች ክትትል ስር ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ነው. ከተቻለ, ሰውነቶችን እንዲህ ያሉ ሸክሞችን መስጠት አይሻልም. በጾም ክብደትን ለመቀነስ ከመሞከር በፊት ሁለት ጊዜ አስብበት.
የምግብ እጦት የተሻለ ነው?
ሁለት አይነት ፆም አለ. - እርጥብ እና ደረቅ. ደረቅ ፆምን እንዴት ማከናወን እንዳለብን አንወስድም, ምክንያቱም ያለ ዶክተር ቁጥጥር ስለሆነ በጣም በጣም አደገኛ ነው. ምግብን እና ውሃን አይጨምርም.
የተራቡ ረሃብ ውኃ ላይ ረሃብ ነው. በራሳችሁ አማካኝነት ሊደረግ የሚችለውን ብቸኛው የጾም አይነት - እና ከአንድ ቀን በላይ አይደለም. በቀን ውስጥ, እስከ 2.5 ሊት የሚጠጋ ንጹህ የመጠጥ ውሃ መጠጣት እና 1-2 ኪ.ግራም ማጣት, ነገር ግን ወደ መደበኛ ምግብ ስትገቡ ወዲያው ተመልሰው ይመለሳሉ.
ለአንድ ቀን ጾምን እንዴት ታሳልፋለህ?
በአግባቡ እንዴት በፍጥነት መጾም እንዳለበት ትክክለኛውን ቀን መምረጥ አስፈላጊ ነው. ይህ የግዜ እረፍት ሲሆን ቤቱን ለቀው መሄድ አይመከርም. በእርግጥ, አንድ አይነት የማርፊያ ቀን ነው. ኮርፖሬሽኑ, በበዓላት ቀናት, በበዓላት ቀናት, ወይም በተሻለ ሁኔታ በሳምንቱ ውስጥ በሳምንት ሁለት ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ሊካሄድ ይችላል.
- ለረሃብ እንዴት ይዘጋጃል? ከመጀመርህ አንድ ቀን በፊት ጠንካራ ምግብ ሰጡና ሾርባ-ጭጋግ, ጭማቂ, ወዘተ. ወደ 1 ጾም ለመግባት ካልሆነ ግን 2 ቀናት ውስጥ ሰውነታችን በተገቢ ሁኔታ እንዲስተካከል ያስችለዋል.
- እንዴት ጾም እንደሚጀምር? የጠዋት ጠዋት በንጹህ መጠጥ ንጹህ ውሃ ይጠጣ, በሎሚው ጭማቂ መጠቀም ይችላሉ. ረሃብ ሲጀምር ውሃ ይጠጡ.
- እንዴት ረሃብን መቋቋም እንደሚቻል? ከማየትም ወይም የተሻለ - በአጠቃላይ ከቤት ውስጥ ሊበሉ የሚችሉ እና የሚወዷቸውን ምግቦች በሙሉ. ቤት ማለፍ የለበትም
ምግብም ሆነ የምግብ ሽታ አይኖርም ከዚያም ረሃብ ይሰጥዎታል. - ከረሃብ እንዴት እንደሚወጣ? ከጾም በኋላ በሚቀጥለው ቀን የጠዋት መጠጥ ብቻ መጠጣት ይመከራል, በሁለተኛው ደግሞ ሾርባ ወይም ፈሳሽ ንጽጽር ይጨምሩ. እንዲህ ያሉ ምክሮችን ካልተከተልክ ሰውነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ጾም በቤት ውስጥ የሚገኝ የረጅም ጊዜ ክብደት መቀነሻ ዘዴዎች ሊሆኑ አይችሉም. ለጊዜው ሳይሆን ለዘለቄታው ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ግን ለዘለዓለም የምግብ ስርዓቱን ለመገምገም እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን በማስወገድ እና ጠቃሚ ነገሮችን መጨመር ተገቢ ነው. ለጤና ተስማሚ የአመጋገብ ሥርዓት መከተል ብቻ የተፈለገውን ክብደቱ እንዲቀጥል ማድረግ ይችላሉ.