የ "6 ሻሽ" አመጋገብ ይህን ያህል ተወዳጅነትን ያገኘ ሲሆን ከጥቂት አመታት በፊት "ምርጥ ምግብ አመታዊ 2010" የሚል ማዕረግ ተሸለመ. ይህ አማራጭ ቀላል, ርካሽ, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው - ኦርጋኒክ ነው ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ሰዎች በአብዛኛው በመንደሮች ውስጥ የሚኖሩ እና ገንፎ የሚበላባቸው ገንፎዎችን ብቻ ነበር የሚበሉ. በተለይ ይህን ምግብ ለሚወዱ እና ጣፋጭ ምግብ ለሚወዱ ሰዎች ይህን ምግብ እንደዚሁ ያድርጉ. ጠንካራ ጫና ስለማይፈጥሩ ከ 3 እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደትን ያስወግዳሉ.
አመጋገብ "ስድስት እህል"
በእህል ውስጥ የተመሰረተ ምግብ በእውነቱ ውስብስብ የሆነው የጋማ አመጋገብ ነው በእያንዳንድ ቀናት ውስጥ አንድ ምርት ብቻ ነው ትክክለኝነት - አንድ ገንፎ. ስለዚህ, በፓሩሪች ላይ የአመጋገብ ምናሌን አስቡ.
- ኦትሜል ቀን . ሙሉ ቀን ሙሉ ስኳር ላይ 3-4 የእንቁላል የተጠበሰ ጣዕም መብላት አለብዎት. ለእያንዳንዱ የተዘጋጁ ተክሎች ደግሞ ትንሽ ወተት ማከል ይችላሉ. በመሠረቱ, ይህ ምግብ አይመከርም. በምግብ መካከል ስኳር ከሌለ ውሃ ወይም ሻይ ለመጠጥ ይፈቀድላቸዋል.
- የቦክሄት ቀን . ባክሄት በፕሮቲን የበለፀገ ነው (100 ግራም የምርት 10 ግራም ፕሮቲን), ስለዚህ በዚያ ቀን ክብደት ለመቀነስ በጣም ቀላል ይሆናል. ትንሽ ሶታ ወይም የተጠበቁ ካሮት መጨመር የሚችሉበት ሶስት ሙሉ እህል እንዲመገቡ ይፈቀዳል. ጨው እና ስኳር ማከል አይመከርም. በተጨማሪም, ከተንጠለጠሉ ጥቁር ጣሪያዎች የተወሰኑ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ.
- የሩዝ ቀን . እዚህ ሁሉም ነገር ቀላል አይደለም: በተለመዱ መደብሮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሩዝ የሚሸጥ ሲሆን በኛ ውስጥ በጥብቅ የተከለከለ ነጭ ነው. ቡናማ ወይም ሙቅ ጥቁር ሩትን መግዛት እና በሶስት ምግቦች መበላት እንዳለበት በውሃ ገንፎ ላይ ማብሰል አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ስኳር ከሌለ በስተቀር ውሃንና ሻይን ብቻ መጠቀም ይችላሉ.
- የጨረቃ ቀን . ምስጦቹን ውሃ ውስጥ ይንጠቁጡ እና ሶስት ሙሉ ሙሉ ገንፎን ያብሱ. በተጨማሪም ስኳር ሳይገባ በሦስት ምግቦች መበላት አለበት, ነገር ግን በትንሹ የጨው መጠን. ከዚህም በተጨማሪ ወተት, ሻይ እና ውሃ ይፈቀዳል.
- የኒን ቀን . ሶስት የፍየል ገንፎ ገንፎ ውስጥ ውሃን ማዘጋጀት እና ለተጨማሪ ምርቂ ወተትና ጨው ጨው ይጨምሩ. ጣፋጭ አለመሆኑን መገመት ካሌቻለ የተወሰነ ፍሬዝዝም ይጨምሩ. በቀን ውስጥ ስኳር እና ውሃ ሳይወስኑ ማንኛውንም ጭማቂ እና ያልተገደበ ሻይ እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል.
- Millet ቀን . አነስተኛ የስብ ወተት በመጨመር ማሽላ ገንፎ በውሃ ላይ መዘጋጀት አለበት ነገር ግን ያለ ጨውና ስኳር. ከባህላዊ ሦስት ገንፎዎች በተጨማሪ ገንፎ ዝቅተኛ ወተት ወይም ውሃ መጠጣት ይችላሉ. በዚህ ቀን ሻይ የማይፈለግ ነው.
በተጨማሪም ይህ ተወዳጅ የአመጋገብ ስርዓት ተመሳሳይ ነው. ይህም በሁሉም መርሆች ተመሳሳይ ነው - "7 ገንፎ" አመጋገብ. በዚህ ሁኔታ, በአመጋገቡ መጨረሻ አንድ ተጨማሪ ቀን ታክሏል, በዚህ ወቅት እርስዎ ቀደም ብለው ከሞቱት ላይ የየዕለት ምግቦችን ማደባለቅ ይችላሉ. "ሰባት የእህል ዓይነቶች" አመጋገብ በ 6 ቀናት ውስጥ እኛ እኛ ከምንፈልገው ያነሰ ውጤት ይቀበላሉ.
በፓሪሚሽ ላይ ክብደት መቀነስ የሚባለው አመጋገብ በጣም ቀላል እና ምቾት ያለው ስለሆነ ማንኛውም ሰው ለመክፈል ይችላል. የተመጣጠነ ገንፎ ለመስራት ቀላል ነው, ከእሱ ጋር ምግብ ማብሰል ቀላል ነው, ወዲያውኑ ያዘጋጃል, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው - ብዙ ኃይል ይሰጣል, እና እርስዎ አይራብም እናም ይህን አመጋገብ ለመጨረስ አይመናል.
በ ገንፎ እና በአትክልቶች ላይ ይመገብ
በተጨማሪም ይህን ቫይታሚን ምግብን ጨምሮ የተለያዩ የተለያዩ ምናሌዎች አሉ.
በዚህ ጊዜ ማንኛውም ዕፅዋትና ማንኛውም አትክልት በየቀኑ ይፈቀዳል, ድንች,
- ቁርስ - ኦትሜል, ሻይ.
- ከሁሇተኛው ጧቸው አንዴ የአትክልት ሰላጣ ነው.
- ምሳ - በባሮ አትክልት ከአትክልቶች ጋር.
- እራት - ከሩዝ ጋር የተቀላቀለ ፔፐር.
- አልጋ ከመሄድዎ በፊት - kefir 1%.
ካሻ ማንኛውንም ማረጥ እና አትክልት ሊመርጥ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ጤንነትዎንና ክብደዎን በፍጥነት ያመጣል.