ኦስቲዮፖሮሲስ (አጥንት) ከአጥንት ቅዝቃዜ ጋር እና ለብዙ ችግሮች የሚዳርግ አደገኛ በሽታ ነው. ይህንን በሽታ ለመዋጋት ፕሮቲኖችን እና ካልሲየምን ለመውሰድ ብቻ በቂ አይደለም, እነሱ እንዲተባበሩ የሚያስችሏቸው ንጥረ ነገሮች ማቅረብ አለብዎት. ኦስቲኦፖሮሲስ (ኦስቲዮፖሮሲስ) ቢከሰት የአመጋገብ ስርአት ብቸኛው አማራጭ ይህ ነው.
ምን ያህል ካልሲየም ያስፈልገኛል?
እንደ እውነቱ ከሆነ ከካንሲየም የተሰሩ ምርቶች ለወደፊቱ ከአጥንት ችግር ለመዳን በህይወት ዘመናቸው ከልጅነታቸው ጀምሮ ሊጠጡ ይገባል. በሚያሳዝን ሁኔታ በጣም ጥቂት ሰዎች ለዚህ ምክንያታዊ አመለካከት ያዳምጣሉ. ነገር ግን ይህ በመጀመሪያው ግማሽ ግዜ የዚህ ንጥረ ነገር ምግብ ከምግብ ጋር በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በአዋቂነት ወቅት ችግሮችን ሊያመጣ ይችላል.
በእያንዳንዱ ሰው አዋቂ ሰው በየቀኑ 800 ሚሊ ግራም ካልሲየም መውሰድ ይኖርበታል (ለምሳሌ, 2 ኩባያ ወተት እና 1 ዱቄት ከአሳማ ወይም ከጣፋጭ ብርጭቆ እና ከጎጆ ጥራጥሬ). ዕድሜያቸው ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶችና ሴቶች እምብዛም አያመሳስሉም-1500 ሚ.ግ. ከጥሩ አልባ የወተት ምርቶች ውስጥ ካልሲየም ከተለመደው በላይ መሆኑን ልብ ይበሉ.
በካልሲየም መጠን ያሉ መሪዎችን እንደ ሸይስ ያሉ ናቸው, ለምሳሌ ስዊዘርላንድ, ራሽያኛ, ፖሰኮኮስ, ቤኒዛ, ፓርማሲያን, ኮስትሆምስካያ. በየቀኑ ወጥ ቤት ውስጥ ኬሚስ መጠቀም እርስዎንና የወዳጆችዎ አስፈላጊውን የካልሲየም መጠን እንዲወስዱ እና የአጥንት ስርዓት ጤናን በተገቢው ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችላቸዋል.
የኦስቲዮፖሮሲስ አመጋገብ
ኦስቲዮፖሮሲስ የአጥንት መቆረጥ (አጥንትን ለመጠበቅ) አስፈላጊውን የካልሲየም መድሃኒት ለመመገብ የሚያስችል የአመጋገብ ፍላጎት ይጠይቃል. ይህ እንደ ፎስፈረስ, ማግኒዝየም, እንዲሁም ቪታሚኖች ኤ እና ዲ የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮችን ይጠይቃል. በተጨማሪ, ካልሲየም ሊከማች ይችላል, እና ይህ በቪታሚኖች B6 እና K ይሻሻላል. ኦስቲዮፖሮሲስ ሚዛናዊ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ይጠይቃል, የምግብ መፈጨትን አያስተጓጉል - ስለዚህ ከባድ ምግብ መሸፈን የለበትም.
አካላት ኦስቲዮፖሮሲስ ለሚያስከትለው አስፈላጊ ምግብ አስቡባቸው.
- የወተት ምርት እና የወተት ምርቶች;
- አትክልቶች, ፍራፍሬዎች,
- የሶዲን ጨምሮ የዓሳ ዓሳ;
- ዳቦ;
- ስጋ;
- የደረቁ ፍራፍሬዎች.
እነዚህ ምርቶች በካልሲየም መሳብ ላይ ጣልቃ ስለሚገቡባቸው ብዙ ጊዜ ቡና, ሻይ እና ቸኮሌት ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው. አስፈላጊውን እና ስጋውን ይገድቡ - የአሳማ ሥጋ, የበሬ, የበግንና የመሳሰሉት ምግቦች በጣም ብዙ ቀስ በቀስ ጥቅም ላይ የሚውሉበት ምክንያት በጣም ብዙ ነው.