ሁሉም እማወራዎች, ቆንጆ እና ቀጭን የመሆን ህልም ነው. ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ መንገድ በመፈለግ የተለያዩ አመጋገቦችን ይመርጣሉ, ነገር ግን እያንዳንዳቸው እየሰሩ አይደለም. ዛሬ በዋናነት የሜይዮ የአመጋገብ ክሊኒክ በብዛት ይፈልጉ ነበር.
ማዮ ክሊኒክ - አመጋገብ
ክሊኒኩ የሚገኘው በአሜሪካ ውስጥ በሮክስተር ውስጥ ነው. እዚህ ታካሚዎቻቸውን ይንከባከባሉ እና የታካሚውን የቀን ትክክለኛውን ምግብ ይከተላሉ. በክሊኒኩ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎች በብዙ ሀገሮች ውስጥ ታዋቂዎች ሆነዋል. ክብደት ለመቀነስ የዚህ ዘዴ ተከታዮች የተለያዩ ልዩነቶች ያቀርባሉ. የክሊኒኩ ዝርዝር ምናባዊ ፕሮቲን, አትክልቶችና የፍራፍሬ ሰላጣዎች አሉት. በእያንዳንዱ ምግቦች ላይ በሚገኙ አንዳንድ ልዩነቶች ጉቶሮስ መብላት ይኖርበታል.
ልምድ ያላቸው የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደት መቀነስ በሚያስችለው በዚህ መንገድ አያስደስታቸውም. ደጋፊዎች ሁሉንም ደንቦች በማክበር በአስር ሳምንታት ውስጥ ለሃያ ሶስት ኪሎ ይደባሉ. ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ከክሊኒኩ የሚገኘው ይህ መንገድ ከሌሎቹ በጣም የተለየ ነው. አንዱ አማራጮች - ማዮ ክሊኒክ በሳምንት 8 ኪነ-ምግብ ይመገባል. ብዙውን ጊዜ ምትሃታዊ ወይም ከፊል-ተመስሏል. ይህ ዘዴ በስብ-ማቃጠሚያ ብረት አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ ነው. በተጨማሪም ይህን ምግብ - ትንሽ የሆነ የካሎሪክ ይዘት.
ማዮ በቀን ይመገባል
እንደ ማንኛውም ዓይነት አመጋገብ ሁሉ ሜዮ የራሱ ደንቦች አሉት. ሁሉንም ትዕዛዞች መከታተል, ከልክ በላይ ኪሎ ግራም ለመዋጋት የተወሰኑ ውጤቶችን ለማግኘት ወይም ቢያንስ ውጤቶችን ለማግኘት መሞከር ይችላሉ. ትዕግሥትን ለማሸነፍ አስፈላጊ የሆነ የስነ-ልቦና አስተሳሰብ. እንዲህ ያለው የተመጣጠነ ምግብ ለአንድ ሳምንት ብቻ ቀጭን እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲያዳብር ይረዳል. የታቀደው የክሊኒክ የታቀደው ዝርዝር መከተል ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም.
- የመጀመሪያው ቀን . ፍራፍሬ (ፍሳሽ) እና ፍራፍሬዎችን እንዲጠቀሙ ይፈቀድለታል. ከባጁ በስተቀር ሁሉንም ፍራፍሬዎች እንዲበሉ ይፈቀዳል. በመሠረቱ, ካሎሪዎች ዝቅተኛ ፍራፍሬዎች መሆን አለባቸው. የውሃ ሆና እና ሐብቶች ምርጥ አማራጭ ናቸው. ከመጠጥ መጠጦች ሻይ (ስኳር), ክራንቤሪ ጭማቂ እና ብዙ ውሃን ይመርምሩ.
- በሁለተኛው ቀን . አትክልቶችንና ቅጠላ ቅጠሎችን መብላት ይችላሉ. አትክልቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. አረንጓዴዎችን እና የበቆሎ አትበሉም. ዛሬ ከፍሬው መወገድ አለበት. ውሃ ብቻ ጠጣ.
- በሦስተኛው ቀን . በአትክልትና ፍራፍሬ (ፍራቻ) እና ፍራፍሬዎች እንዲበላ ይፈቀድለታል. የተጋገረ የድንች ምርቶችን መብላት አይችሉም. በተቻለ መጠን ውኃ ይጠጣ. በሦስተኛው ቀን ሁለት ወይም ሶስት ኪሎ ግራም መሄድ ይኖርበታል.
- አራተኛ ቀን . ፍራፍሬዎችን, ሾርባዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ. በዚህ ቀን ከዚህ ቀደም የተከለከሉ ሦስት ዝርያዎችን መብላት ይፈቀድላቸዋል. ከፍተኛውን ውሃ ለመጠጣት እርግጠኛ ሁን.
- በአምስተኛው ቀን . ስጋ, ትኩስ ቲማቲም መመገብ ይችላሉ. የሚቀበለው የስጋ መጠን ስምንት መቶ ግራም ነው. በቀን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ለስላሳ እሳትን ማብሰል ይጠበቃል.
- ስድስተኛው ቀን . በጥቂት ቀናት ውስጥ የበሬ, የበሬ እና አትክልት መጠቀም. አመጋገቢው ቅጠሎቹን ብቅ አድርጎ ከሆነ - በጣም ጥሩ. ስጋ እና አትክልቶች በቃ መብላት ይፈቀድላቸዋል. ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. በዚህ ቀን ውስጥ ድንች ከሚመገቡት መወገድ አለበት.
- በሰባተኛው ቀን . በመጨረሻው ምናሌ ውስጥ እንደ ሩዝ, ብሩሽ, ፍራፍሬ እና አትክልቶች የመሳሰሉት ግብሮች መኖር አለባቸው. ከተፈለገ የአመጋገብ ክሊኒክ ከሩዝ, ከቲማቲምና ከዶሮ ተዘጋጅቶ ማዘጋጀት ይችላል. እንደ ከፍተኛ መጠን ልክ ውሃ መጠጣት አለበት.
በእነዚህ ሁሉ ቀናት ውስጥ ዳቦ, አልኮልና ሶዳ ልትበሉ አትችሉም. ለመብላት አይውልም, ወይም ከድቦች ጋር አብሮ ማብሰል ይከለክላል. ሁሉንም መመሪያዎች በቀን ካልተከተሉ ውጤቱ አያስፈልግም. በየቀኑ ጠዋት ላይ ሚዛኑን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. የክብደት ቁጥጥር የክብደት መቀነስ ሂደቱ አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. ነገር ግን ይሄ መታወክ መሆን የለበትም. ክብደቱ ከጠዋት በፊት እና ከምሽቱ በፊት ከመተኛት በፊት ሊከናወን ይችላል.
ማዮ ዲት - ምናሌ
ወንዶችን ብቻ ሳይሆን ብዙ ሴቶች እራሳቸውን ይፈልጋሉ. አንዳንድ ሰዎች የራሳቸውን ቁጥር ለማሻሻል በጣም ጥብቅ እና ውጤታማ መንገድን ይይዛሉ. ማዮ ለክብደት ማጣት የሚወስደው አመጋገብ ለእያንዳንዱ ውብ ሴት እሷን ማቃለል ሳያስፈልጋት ማራኪ ጥሩ አማራጭ ነው. ለሁሉም ሰው ይገኛል. በምግብ ምናሌው ውስጥ:
- ልዩ ሾርባ;
- አትክልቶች;
- ፍሬ
- ስጋ;
- ግሪን;
- ሻይ.
ማዮ ክሊኒክ መመገቢያ - ለስላሳ ማብሰያ ሾርባ
ሴቶች በተአምራት ያምናሉ. እያንዳነዱ ሴቶች አንድ ቀኑን ውብ በሆኑ ቀጭን ቅርጾች ወይም ልዩ ነገር ሲበሉ, ከዚያ በኋላ ተጨማሪ እቃዎች ለዘለዓለም ይጠፋሉ. እንደዚህ አይነት የፍቅር እና ተአምራቶች በሰዎች ተዓምር ውስጥ ልዩ ልዩ ሾርባ ተሰጥቷቸዋል. የማዮ ምግብ አመጋገብ ቅባት በየቀኑ ይጠቀማል. ውጤቱ በቅርቡ ይጠቅመናል. ተዓምር እንዴት እንደሚሰራ ለመመርመር በሳምንት ውስጥ አንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ለመከታተል ይቻል ይሆናል.
ማዮ ዱቄት - ሾርባ ምግብ
ክብደትን ለመቋቋም ክብደት የተሞላ ጅጅ ያዘጋጁ በጣም ቀላል ነው. በቂ ትዕግሥትና አስፈላጊ ቁሳቁሶች በቂ ነው.
ግብዓቶች
- ሽንኩርት - 6 ቅቦች;
- ቲማቲም - 2 ሳ.
- ጎመን - 1 ክፍል;
- አረንጓዴ ፔፐር - 2 ቼኮች;
- ፍራፍሬ - 1 ፒሲ;
- ኩባያ (አትክልት) - 2 ሳ.
ዝግጅት:
- በአትክልት የተሰሩ አትክልቶች እና በውሀ ይፈጁ.
- በፔፐር እና በጨው ወቅት እርካታ ለማግኘት.
- በእሳት ላይ ቅጠል አስር ደቂቃዎች.
- ትንሽ እሳት እና ሙቀት እስኪዘጋጅ ድረስ ማብሰል ይቀጥሉ.
ግንቦት አመጋገብ - ተቃውሞዎች
ክብደት መቀነስ ይህ የአቅም ገደብ አለው. ክሊኒክ ማዮ እሱን እንዳይወርድ ይመክራል:
- ከስኳር ህመም;
- የኩላሊት በሽታ, ጉበት, ሆድ ያለባቸው ሰዎች;
- በእርግዝና እና በእርግዝና ጊዜ;
- ጎረምሶች እና አረጋውያን ናቸው.