የ 3 ኪ.ግ. የምግብ ክብደት

ለሁለት ኪሎግራም በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን መቀነስ እና ሰውነታችንን ለማጽዳት ከፈለጉ የ 3-ቀናት የ buckwheat አመጋገብ ይጠቀሙ. ይህ አማራጭ የእነሱን ምሳሌ የሚከተሉ ሴቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው.

አስፈላጊ ህጎች:

1. ለአመጋገብ ፓርውጅ ለመስረቅ እንጂ ለመስራት አይመከርም. ይህን ለማድረግ ብዙውን ጊዜ የጨጓራውን ቆርጠው ለማውጣት ብዙ ጊዜ ይለቀቁትና ፈሳሽ በሆነ ውኃ ውስጥ ይንገሩን.
2. ጨው, ዘይት, ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ወደ እህል መጨመር ክልክል ነው.
3. በአንድ ባንግሃውድ ላይ የምትቆይ ከሆነ, አንዳንድ ቀለል ያሉ አማራጮችን መጠቀም ትችላለህ.
4. በየቀኑ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
5. ከመተኛት በፊት ከ 4 ሰዓቶች በኋላ መመገብ አይመከርም.
6. በወር ውስጥ ምግብን መድገም ይችላሉ.

የዝዋሆት አመጋገብ ጥቅሞች

የዚህ ንጥረ ነገር ክብደት መቀነስ ከሚባሉት አንዱ ዋነኛ ጥቅማጥቅሞች - በማንኛውም አይነት መጠን ገንፎን መውሰድ ይችላሉ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከረሃብ አይረግፍም. በተጨማሪም ባሮድሃትን መጠቀም በቆዳ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ የአመጋገብ ልዩነት ሁለት ግማሽ ኪሎግራምን ለምሳሌ ለምሳሌ በበዓላት ወይም በእረፍት ጊዜ.

የ ባዝዋትን ገንፎ ጥቅሞች:

• ለሥነ-አዕምሮ አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን እና ቫይታሚኖችን ያቀርባል.
• ኦርጋኒክ አሲዶች እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዟል;
• ቅደም ተከተልን, በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ የሚያደርገውን የሮቲን ንጥረ ነገር ያካትታል,
• ባርሆሃት ገንፎ ዕቃዎቹን የደም ዝውውርን ያሻሽላል.

የዱካው ገንፎ የሚመከር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አሉ: ቧንቧ, የሆሴሮስክለሮስሮሲስ, የድሮሲስ ደም መላሽዎች, ኩፍኝ, የደም ግፊት, የደም ማነስ, እንዲሁም የስኳር በሽታንና የልብ ተግባራትን ያጠቃሉ.

የ buckwheat አመጋገብ ችግር

በቂ የሆነ ቪታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ምግቦች ስለማይገኝ ይህን አመጋገብ ለረጅም ጊዜ መመራት አይፈቀድም. ከዚህም በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር ከፍተኛ መጠን ያለው ጥራጥሬ አለ. በባድሃያት ከፍተኛ መጠን ጥቅም ላይ መዋሉ ሰውነትዎን ከፕሮቲኖች ጋር በደንብ ሊያረጋጋ ይችላል.

በአመጋገብዎ ወቅት ምንም አይነት ህመም ካልተሰማዎ, ህመምና ምቾት አይሰማዎትም, ከዚያም በ buckwheat መጠቀም ይጀምሩ እና ወደ መደበኛው ምናሌ ይመለሱ.

ፈጣን የኬዝሃት አመጋገብ ህገወጥ መድገም

ከጂስትሮስት ትራክቱ ጋር ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ክብደት መቀነስ ይህንን አይጠቀሙም. ቫልቲሪስ, ቁቃሮች, ነፍሰ ጡር እና ጡት ማጥባት ሴቶች ቫይረሱ ያለባቸው ሰዎች በምላሽ የሚወስዱትን የባቢሎን መጠን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. አመጋገብ ከመጀመራቸው በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.

ባሮውትን 3 ቀናት እንኳን መቆም የማይችሉ ከሆነ አመጋገብን ለማራዘም በርካታ መንገዶች አሉ:

1. ብዙውን ጊዜ በጥቂቱ የበሰለ ምግብ ከአንደላም-ነጻ ከዮ ጎተር ጋር ሳይኖር. በየቀኑ ከ 1 ሊትር በላይ መጠቀም አይፈቀድም.
2. ባሮ ወተትን ከሌለ አንድ 1 ፖም ወይም ግሮፕራስት መብላት ይቻላል. ፓፓው ጣፋጭ ስላልሆነ ለአረንጓዴ ዝርያዎች ቅድሚያ ይስጡ.
3. በጣም ጣፋጭ ከሆንክ ከዛ አምስት ጥራቶች አይፈቀድም ጥቂት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ብላው. በቀን.

ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት, እነዚህን ጥሰቶች በአስጊ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ይጠቀሙ.

ከባኞ ኸት አመጋገብ ይውጡ

ተጨማሪ የሰውነት ክብደት እንዳይኖራቸው ሰውነታችንን ለመጉዳት እና ዳግመኛ በትክክል ከአግባብ መመገብ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለማስወገድ ከፈለጉ ምግብዎን ሙሉ ለሙሉ መቀየር አለብዎት. ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው - መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ.

አመጋገብን ለቀህ ለመጨረሻ ጊዜ የሚቆይ የቀናት ብዛት ያስፈልግሃል, ማለትም, በዚህ ጊዜ ውስጥ በቀን ከ 1600 ኪ.ሰ.ከይ መብላት አልፈቀድም.