ክብደትን ለመቀነስ የሚሹ ብዙ ሴቶች, 5 ኪሎ ግራም ማጣት ምን ያህል እንደሚቀንስ, የተለያዩ አመጋገብን አያስተናግድም ወይም ከረሃብ እየተራመዱ አይደለም. ይህንን ችግር ለመቅረፍ ሁሉም ወሳኞች በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ሊያደርጉት ይችላሉ, ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ በቀላሉ 5 ኪሎግራምን ማጣት እንዴት እንደሚቻል እንነጋገራለን.
በወር 5 ኪ.ሜ እንዴት ማጣት እንደሚቻል?
ስለዚህ, 5 ኪሎ ተጨማሪ ወርን እንዴት ማጣት እና ከዚህ ክብደት ላለመውጣት ይሞክሩ:
- በመመገብ, አትቸኩሉ, ምግቡን በደንብ ማኘክ.
- በቀን 4 ወይም 5 ጊዜ አነስተኛ ምግብ ይመገቡ, ነገር ግን የመጨረሻው ምሽት ምሽቱ ከማለዳው 6 ሰዓት መሆን የለበትም.
- ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ አትበሉ, ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ, ፖም መመገብ ወይም ከ kefir ብርጭቆ መጠጣት, ይህም ረሃብን ለመከላከል ይረዳዎታል.
- ከእንቅልፍ በፊት ለሁለት ሰዓታት እንቅስቃሴዎች ማድረግ ወይም በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ ይችላሉ, ስለዚህ ለተመላሽነው ተጨማሪ ካሎሪ ያቃጥሉታል.
- አንድ ሳምንት በሳምንት አንድ ቦታ መጫን መደረግ አለበት. ለምሳሌ, የመጀመሪያው ሰኞ, «ፖም», ሁለተኛው «kefir», ወዘተ, ምርጫዎችዎን እና አማራጮችዎን ይቀጥሉ.
- ወደ ስፖርት, ኤሮቢክ , መዋኘት, ምክንያቱም አካላዊ እንቅስቃሴዎች ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን, ጡንቻዎችንም ጭምር ወደ ቶንስ ውስጥ ያስገባቸዋል.
- ምናሌዎን ትንሽ ይዩ, ለምሳሌ, ከሜሚኒዝ ፈንታ ይልቅ, የወይራ ዘይትን ይጠቀሙ, የአሳማ ሥጋን በዶላ ወይም ዶሮ ይተካሉ, ከስንዴ ምግቦች ፋንታ ወለላ ይጠቀሙ. ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ተፈጥሯዊመቦችን ይበሉ.
- የእህል ዱቄቶችን እና ጣፋጭ ፍጆታን ይቀንሱ. ብዙውን ጊዜ የሚወዷቸውን መድሃኒቶች በፍጹም አይተዉልዎ, ጥቂት ቸኮሌቶች ወይም ትንሽ ቁርስ ላይ ቁርስ መብላት ይችላሉ.
- ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት, ጠንካራ ስሜቶች, ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት ማጣት ተጠያቂ አለመሆናቸውን አትዘንጉ.