ኤትራሬና ስላትኪና "አስቂ ሴት" ከሚሰጡት የመዝናኛ ፕሮግራም ብሩህ ተሳታፊዎች አንዱ ነው. ሴትየዋ ከትራፊክዋ ቅርጾች ጋር ሁሌም ትቆያለች, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ይህ እንዳልደረሰባት እና እራሷን ማራኪ እንደሆነች ትናገራለች. የመጨረሻው የፕሮግራሙ ጭብጨኞቹ ደጋፊዎቻቸውን አስገረሙ, ምክንያቱም የሚወዷቸው አዲሱን መንገዳቸውን አሸንፈዋል.
«አጭሩ ሱቢ» ከሚለው «አጭካኝ ኢስትራነር ስኩላኪኒ»?
ከአውታረመረብ በኋላ አንድ ቀጭን የበይነመረብ ኮከብ ፎቶግራፎች በተጨባጭ ታይቶ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ በማድረግ ብዙዎቹ ደስ አላሰለም. ብዙ ሰዎች ክዋቲ ቀዶ ጥገና እንዳደረገች ወይም ክኒን እንደተጠቀመች እርግጠኛ ነበሩ, ነገር ግን ሁሉ ነገር ውሸት ነበር. ሱልኪና እራሷ ሁሉንም ነገር ካደፈች እና ስኬቷ በርካታ ነገሮችን ያካተተ ነው-መነሳሳት, ተገቢ አመጋገብ, የአካል እንቅስቃሴ እና የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች.
ስኪላኪና ክብደቷን ስለምትወጣ አንድ ሰው ስለ እምበቷ መመሪያ ማውራት አለበት:
- ከመመገቢያው ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዘ ምግብን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ይህ ምድብ ነጭ ዳቦና ቡና, ጣፋጭ, ነጭ ሩዝ, ድንች, የተለያዩ ፈጣን ምግቦች ወዘተ. የተከማቹትን ቅባት መጠን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ስለዚህ የየቀኑ ምጣኔ ከ 30 ግራም አይበልጥም.እንደዚያም, ከብቶች ውስጥ ዓሳዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይገባል.
- ኢመርካና ሱልኬና ከጠፋች በኋላ በምግብ ማውጫው ውስጥ የፕሮቲን እሴት መሆን አለብን. ይህም ከሲን ስጋ እና ከተነዘነ ዓሳ, ከጎጆ እርጎት እና ከሌሎች ዝቅተኛ ወፍራም ወተት የተሻሻሉ ወተት ውጤቶች ሊገኝ ይችላል. ካቲ ደግሞ ብዙ ያልተበላሹ ፍራፍሬዎችንና ትኩስ አትክልቶችንም በልቷል.
- በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ የውሃ ሚዛን ለመቆጣጠር እና ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል.
- ረሃብን ለማስወገድ የሚረዳ ምግብ መከፋፈል አለበት. ሶስት ዋና ምግቦች ሳይሆኑ ስኪከልኪን, ሁለት መክሰስ ይጥሉ ነበር.
- የመጨረሻው ምግብ መመገብ ከመተኛቱ በፊት ሶስት ሰዓት በፊት መሆን አለበት.
በጣም የተራበ (የተራቡ) ከሆኑ, አንድ የተቀባ ዱባ እንቁላል ወይም ትንሽ የፍራፍሬ ወተት መጠጥ ይጠጡ. - በስልኩሊና በጣፋጭ መተው በጣም ከባድ ነበር, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ተፈጥሯዊ አጣፋጭ (ስቴቪያ) - ለማዳን ደርሷል.
ኤኬራቲ ሱልኪና በአንድ የግል አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ባለ ጥልቅ አካላዊ ስልጠና ምክንያት ብዙ ክብደት አጣች. ኮክተሩ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመከላከል ካርዲዮን-መጫንን ስለሚያስታውል በአትክልት ብስክሌት ላይ የመለማመዱ ዕድል ከፍተኛ ነው.
ስኪልኪን የክብደት መቀነስ እንዴት እንደሆነ ለማወቅ ነው. ለጥቂት ወራቶች በተሰጠው መረጃ መሰረት ሴቷ 15 ኪሎግራም ማጣት ተችሏል.