ለብዙ መቶ አመታት የምግብ እህል በምናደርጋቸው ምግቦች ውስጥ ለብዙ አመታት የተከለው. ከጥንት ዘመናት, ሰዎች በክረምቱ እና በስጋው ላይ መቆጠብ የሚቻለው ለጨው ነው. አዎ, እና ራሱ ራሱ, ራትሆልሎስ ተብሎ የሚጠራው የመጀመሪያው የሩስያ ቃል, ለጨው ያለንን ፍቅር ይገልጻል.
በአሁኑ ወቅቶች ክረምቱን ምግብ ለማቅረብ በምግብ ሰዓት መቀባትን አያስፈልገንም. በየትኛውም ሱፐርማርኬት, በክረምት አጋማሽ ላይ, ከባህር ማዶ የሚመጡትን ትክክለኛውን ምርት ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን ወጎችን ለራሳቸው ይወስዳሉ, አሁንም ቢሆን የተጨፈጨቁ ጨብቆችን, የባህር ፍራፍሬን, የባሕር ፍም በሉ የሚባሉ እንጉዳዮችን በመብላት ደስታን መቀበል አንችልም. ብዙውን ጊዜ ለእራት እንበላቸዋለን. ከዚያም ጠዋት ላይ, የምንወደውን ጂንስ መያያዝ አንችልም, እንዲሁም ፊቱ የተንጠባጠብ እና ያብዝላል. እና ይህ ሁሉ የሚሆነው ከፍተኛ መጠን ሶዲየም (11-16 ግ - ይህንን የአዋቂ ሰው ዕለታዊ ደንቦች) በመጠቀም ነው, የሰውነታችን ከብልሽኖች ፈሳሽ እና ከሴል ጋዝ ምርቶች እንዳይመነጩ እናደርጋለን. ይህ ከቆዳው ሥር ፈሳሽ እንዲከማች ያደርገዋል, ይህም ወደ እብጠቱ ይመራል.
እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ጨው አልባ የሆነ ምግብ እንዲሞክሩ እንመክራለን. ስለሱ አዎንታዊ ግምገማዎች ሁሉም ዲዛይን ሐኪሞች እና ዶክተሮች ይተዋል. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት ጨው አልባ የሆነ አመጋገብ ሲታወቅም የሴቷ የአመጋገብ ስርዓት ሐኪም ነው (የነርቭ ሴት አካልን ሙሉ በሙሉ ካስወገዱም ጤናዋን ሊጎዳ ይችላል). የልብና የደም ዝውውር በሽታዎች ላላቸው ሰዎች የጨው ክምችት አመጋገብ ይመከራል.
ለጨው አልባ አመጋገብ ምግብ ይቀንሳል
ሁሉም ነገር ቀላል ነው እና የአመጋገብ መመሪያዎችን በጥብቅ የሚከተሉ ከሆነ (ይህ ከ 7 እስከ 14 ቀናት የሚቆይበት ጊዜ) ከተከተለ በኋላ በ 7 ቀናት ውስጥ የሆዲዎን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን እስከ 5 ኪሎ ግራም የተራቀቀ ክብደትን ያጣሉ.
- ልክ እንደተረዳዎ ሁሉ, ሁሉም የአመጋገብ ምግቦች በሩቅ ጥግ የተደበቀ መሆን አለባቸው ምክንያቱም ሁሉም ምግቦች ያለምንም ጨው ይዘጋጃሉ,
- ቅባት የሌለው ምግቦች, እንዲሁም ከጨው አልባ አመጋገቦች በተጨማሪ አይካተቱም, / li>
- በቀን ውስጥ የምግብ ቁጥር ቢያንስ 4 መሆን አለበት ነገር ግን አነስተኛ መጠን ሊኖረው ይገባል.
- እስፓርት እንዲያገኙ እንመክራለን ምክንያቱም ሁሉም ምግቦች ለሞለኞች ማብሰል ይጠበቅባቸዋል. በአጠቃላይ ለባብን ምግብ ያበሰለለ ምግብ ከመብሰል እና ከተቀባ የበለጠ ጠቃሚ, ገንቢና ጣፋጭ ነው.
- ከጨው አልባ የአመጋገብ ምግቦች እንደ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች (የደረቅ ፍራፍሬን ጨምሮ), የቤሪ, የቢች ዳቦ, የኳን እንቁላል, ጥቃቅን ስጋ እና ዓሳ, የወተት እና ማይክሮ ወተት ውጤቶች, ጥራጥሬዎች, የአትክልት ሾርባዎች ይጠቀሳሉ.
- አይገለሉም: ሁሉም ዓይነት ጣፋጭ እና የተጋገሩ ምርቶች, ቅባት ሥጋ (በግ, አሳማ), ዶሮዎች እና ማርቲንዶች, የተጨመሩ ምርቶች, እና የስጋ እና የዓሳ ብስሮች;
- መጠጥ በተቻለዎ መጠን ይሞከሩ: በአልኮል እና በጣም ጣፋጭ ከሆኑ ሁሉም አልኮል መጠጦች ይፈቀዳሉ.
- ስለዚህ ሳህኖች ያለ ጨው ጣዕምዎ በጣም ለስላሳ አይመስሉም, ደረቅ እና ትኩስ ቅጠሎችን (ዲዊስ, ፓሲስ, ሴሊ, ታች ወዘተ ...), ነጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት, የተጠበቁ ቅመማ ቅጠሎችን ያክሉ.
ጨው የሞኖ-አመጋገብ
ከፈለጉ ጨው አልባ ምግቦችን መሞከር ይችላሉ. ትርጉሙ ለ 3 ቀናት አንድ ምግብ ብቻ ነው የምትመገቡት. ውጤቱ - ለ 15 ቀናቶች 8 ኪ.ግ, ይህን ጨው አልባ አመጋገብ ብዙ አዎንታዊ ግብረመልስ አምጥቷል. ነገር ግን ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲህ
- በመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ውስጥ ጉተታ የዶሮ ዝርጋታ መብላት አለብዎት.
- ከእዚያ 3 ቀን በውሃው ላይ የተቀቀለ ማሽኖች ይበላሉ (አይረሱ, ያለ ጨው).
- ማንኛውም ያልሰፈ ዓሣን በሚቀጥሉት 3 ቀናት ውስጥ መብላት ይችላሉ.
- ከዚያም በሶስት ቀን ውስጥ ብቻ አትክልቶችን (ጥሬ ያልገባና ጨው ያለቀለ), ከድንች በስተቀር.
- እና በአለፉት 3 ቀናት ውስጥ ማንኛውንም ፍሬ (በቀን እስከ 1.5 ኪ.ግ) መውሰድ አለብዎ.
ከጨው አልባ ምግቦች መጨረሻ በኋላ, የተለመዱ ምግቦች እርስዎም በጣም ጨዋማ ይመስላሉ. እናም ይህ የጨው መጠን ይሸፍናል እናም ለዘለዓለም ለማስተካከል ይስማማል.