በመኸርቱ ውስጥ, ቢራዎች በጣም ከሚቀርቡት አትክልቶች አንዱ ናቸው. ብዙ ማመሳከሪያዎች ተስማምተው እንዲያሻሽሉ ምርጥ ምርት እንዳላቸው በማወቅ ምን መደረግ እንደሚቻል ግራ እናገባቸዋለን. በእራስ አትክልት አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ በባዬ ላይ የተለየ አመጋን አለ.
Beet Weight Loss Diet
በዚህ አትክልት አጠቃቀም ላይ የተመሰረቱት ዘዴዎች መረዳት የሚያስቸግር ስለሆነ የኬሚካላዊ መዋቅር እና ጠቃሚ ንብረቶችን መመልከት ተገቢ ነው. የተክሉ ስኳር አዘውትሮ ጥቅም ላይ መዋል የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እንዲሁም አንድ ሰው በረሃብ ይሠቃያል. በምግብ ወቅት በአስቸኳይ ጥራጥሬ ጠቃሚ ስለሆነ ጠቃሚ ንጥረ ነገርን ለመዋጋት ይረዳል. ተክሎች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይይዛሉ. ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ በመብላት ቀለል ያለ እና ጤናዎን ለማሻሻል በጣም ጥሩ እና ጠቃሚ መንገድ ነው.
የቢቲ ምግብ ለ 7 ቀናት
ምግብን ለመቀነስ የቀረበ የአቅጣጫ መንገድ ረሃብ አይሆንም ምክንያቱም ምግቡን የተለያዩ እቃዎችን ስለሚይዝ ሰውነት አስፈላጊውን ፕሮቲን, ስብንና ካርቦሃይድሬትን ይቀበላል. ዳቦ እና በ beets ልዩ ፈጠራ ምናሌን ያቀርብልዎና በመጨረሻም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ከፈለጉ, ለውጦችን እንዲያደርጉ አይመከርም. በተጨማሪም, የተወሰኑ ህጎችን ዝርዝር መከተል ይመረጣል.
- ኣትክልቱ በጥሩ ሁኔታ, በቆሎ ወይም በጋለመጠን ይገለፃል. ትኩስ ህክምና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያጠፋ መሆኑን ከግምት ማስገባት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን የተቀቀለው አትክልት በሆድ ውስጥ የተሻሉ ናቸው.
- ክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ለማሻሻል የሻይስጣፍ ጭማቂ መጠጣት ይመከራል ነገር ግን በብዙ ሰዎች ምት ማስመለስን ያስከትላል. ስግደቱን ለመቀነስ, ለ 15-20 ደቂቃዎች በመጨፍለቅ መተው አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ደስ የማያውቅ ጥርት ይወገዳል. እንዲህ ባለው መጠጥ ውስጥ የካሮቲ ወይም የአፕል ጭማቂ እና የትንሽ ቅጠሎችን መጨመር ይችላሉ.
- ውጤቱን ከአመጋገብ ለመቆጠብ እና ለማሻሻል እንኳ, በትክክል እንዲተው ይመከራል. ከእንስሳት አመጋገብዎ ላይ ከብቶች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይጠበቅብዎትም, ለምሳሌ, ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ. በአመጋገብ ውስጥ የእህል ዓይነቶችን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ውስጥ ፍራፍሬን, ጣፋጭ እና ስብን ማስወገድ አስፈላጊ ነው, እና እንዲህ አይነት ምግብ ለዘላለም መተው ይሻላል.
በቢች እና ዮዳዊ ምግብ ላይ ይመገቡ
የጡት ወተት ምርቶች በርካታ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች መሠረት ናቸው, እና ሁሉም በከፍተኛ ጥቅማጥቅሞች ምክንያት. ኬፍር ለተበተኑ ሟሞች እንዲውል አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ምክሮችን ይዟል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሌሎች ምግቦች በደንብ እንዲዋሃዱ, የማዳበሪያ ሂደቶች ፍጥነታቸውን የሚያፋጥኑ እና የተኩስ ልውውጥ, የማጣቀሻ ሂደት እና የጠፍጣፋነት ፍጥነት ይጠፋሉ. ከኬፊር ጋር በፍራፍሬዎች ፈጣን እና የተረጋጋ ውጤቶችን የሚሰጥ አመጋገብ ነው. ከ 1 እስከ 5 በመቶ በሚገኝ ቅባት ውስጥ የወተተው ወተት እንዲመርጥ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.
ለክብደት ማጣት የሚወስደው የኬፈር-ቢት አመጋገብ ለሶስት ቀናት ይቆያል, በዚህ ጊዜ ላይ ከ 1 ኪ.ግ. እርጥበት ሥር አይበሉ እና 1.5 ሊትር ኪትር ይጠጡ. የተጠቀሰው መጠን በ 5-6 መከፈል አለበት. የውሃውን ሚዛን ለመጠበቅ ቀላል ውሃን አለመጠቀም መርሳት አስፈላጊ ነው. በትርፍ ጊዜው ላይ አንድ አመጋገብ ከ 1 እስከ 1.5 ኪ.ግ ለመጣል ይረዳል. ከቃ ከዱቃው ውስጥ ሰላጣ ማድረግ, ወተት መጨመር እና ከወይራ ዘይት መሙላት ይችላሉ. ኮክቴል እንዲያዘጋጁ ይደረጋል, ማሽተቻው ውስጥ የሚገቡትን ንጥረ ነገሮች መቀቀል.
በ beet እና ካሮት ላይ መመገብ
ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል በጣም ውድ እና የታወቀ የዝርያ ምርትን መጠቀም ይችላሉ. ካሮት ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይገኛሉ. በውስጡም አለ እና ክብደትን ለሚቀነሰል ሴሉሎስ. ጠቃሚ ነው. የካሮ ባቄት አመጋገብ ቀለል ያለ ስፕላንን በመጠቀም ላይ የተመሰረተ ነው ነገር ግን በአለመጠበቅ መጠን ሊበላ ስለሚችል ረሃብ አይባልም. የጊዜ ርዝማኔ የተገደበ አይደለም እና እያንዳንዱ ሰው የሚፈልገውን ጊዜ ለራሱ መወሰን ይችላል. ከሳላ በተጨማሪ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
ግብዓቶች
- ካሮት - 1500 ግ.
- ፖም - 1500 ግ.
- ቢጫ - 200 ግ.
- የወይራ ዘይት - 0.5 tbsp. ማንኪያ;
- የሎሚ ጭማቂ.
ዝግጅት:
- አትክልቶችን በንጹህ ማጽዳትና በፖም በተሸፈነው እፍኝ ላይ ይፍቱ.
- ለመወደድ የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. ይመነሱ እና ይበሉ.
አመጋገብ - ቢጤዎችና እንቁላል
በዚህ መንገድ ክብደት ለመቀነስ ሁለት ወሳኝ የሰውነት ክብደት መቀነጫ ክፍሎችን ያካትታል - ፋይበር እና ፕሮቲን, እና እንቁላል ውስጥ ደግሞ ይህ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ ይችላል. ብዙ ሰዎች ይህን ምርት ለመድሃኒት ኮሌስትሮል በመውሰዳቸው ምክንያት ጉዳት አያደርስባቸውም, ምክንያቱም ሊከቲን ወደ ውስጥ ገብቶ ከያዘው በኋላ ነው. በበቀለ የተጠበሰ ተባይ መመገብ አግባብ አይኖረውም, ስለዚህ ከአንድ ሳምንት በላይ አይቆይ. የምሳሌ ዝርዝሩ እንደሚከተለው ነው-
- ቁርስ: 1 tbsp. ከብቶች, ሁለት ድብልቅ የተበላታ እንቁላሎች እና አረንጓዴ ሻይ.
- ምሳ: 100 ግራም የተቀቀለ ሥሮ, ሁለት እንቁላል እና ሻይ ወይም ውሃ.
- እራት- ዘይት አተር, ሶስት እንቁላሎች, 150 ግራም ባቄላ እና ሻይ.
የጉጉትና የጦጣ ምግብ
በዚህ ዘዴ ውስጥ ስስ ሽርሽር ለመደመር ለሚሞክሩ ሰዎች በመመገብ ባለሙያነት የሚመከሩትን ጠቃሚ የዝርያ አትክልቶች ውስጥ ተጨምሯቸዋል. በዚህ ኣትክልት ውስጥ ብዙ የምግብ ዘይቶች (ንጥረ-ምግቦች) ናቸው. ይህ ንጥረ-ምግቡን የማፋጠጥ ሂደትን ለማፋጠን እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም ዱቄት ካርቦሃይድሬትን ወደ ጥራጥሬ ሽግግርን የሚቃወም ታርታሮኒክ አሲድ ይዟል. ለጎማና ለንፍጥ የቀረበው አመጋገብ ለሦስት ቀናት የተሰራ ሲሆን ጥብቅ ነው, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ 3 ኪሎ ግራም መጣል ይችላሉ.
- ጠዋት: 100 g የበረጣ ከለስ እና አረንጓዴ ሻይ.
- ምሳ: የቤን ሾርባ እና 100 ግራም የጉጉር ሰላጣ.
- ምሳ: ከሁለት አትክልቶች እና ከአረንጓዴ ሻይ 100 ግራም ስኳር.