ሞኖ የአመጋገብ ስርዓቶች ለሁሉም ሰው የማይታዩ ቢሆንም በጣም የተለያዩ ናቸው. የአመጋገብ ባለሙያዎች የአመጋገብ ስርዓት አንድ ነጠላ ምርትን በሚወክልበት ጊዜ የአመጋገብ ለውጥ ሲለውጥ ጠንቃቃ እንዲሆኑ ጥንቃቄ ያደርጋሉ. ሰውነት ከተጠበቀው በተለየ መንገድ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል. ነገር ግን ልዩ ሁኔታዎች አሉ, ለምሳሌ, የእንስሳት አመጋገብ , የመዋኛ ምናሌ ቀላል እና የተዋወቁ, በጣም ርካሽ እና በጣም ጠቃሚ የሆነውን የበሰለ ገንፎ, ከሌሎች ምግቦች ጋር የተጠናከረ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሞኖ-አመጋገብ ምንም ዓይነት ተቃራኒ ውጤት የለውም, ለአረጋውያንም ቢሆን ይመረጣል. ክብደትን ለመቀነስ, ለመስተካከል, ለመሥነ ጡር ለማጽዳት እና ውስጡን ለመግፋት ብዙ ውጥረትን እና ቀስ በቀስ ያለፈ ውጥረትን ያቀርባል.
የኦታሽ አመጋገብ ምናሌ
ሞኖዲይ ከ 7 ቀናት በላይ መቆየት የለበትም, በዚህ ጊዜ በአዝራር ውስጥ እስከ አስር ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በእርግጥ ሁሉንም ህጎች እና ደንቦች ከተከተሉ: ከመተኛታችሁ በፊት አትበሉ, ሁለት ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ. በተጨማሪም ስኳር, ጨው, ዘይት, ማር እና ሌሎች ማጣፈጫዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም. በውሃ ውስጥ እና ምንም አይነት እርሾ ላይ ብቻ ሳይሆን ትኩስ እና የተቀቀለ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ የያዘው በምግብ ዝርዝር ውስጥ ወዘተ. በቀጥታ ወደ ገንፎ ማከል ይችላሉ, ያለሱ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ. ነገር ግን ቢያንስ ለሁለት ወይም ለሶስት ቀናት ከእንቁላል ብቻ "ተቀምጠ" መቀመጥ ያስፈልግዎታል.
የሳምንቱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሳምንቱ ምግቦች እንዲህ ሊመስል ይችላል-
- ለቁርስ - ለእሳት የተሸፈኑ ጥፍሮች;
- ምሳ - የ kefir ወይም የአትክልት ሰላጣ;
- ምሳ - ኦትሜል ገንፎ (ከአትክልቶች ጋር መሆን);
- መክሰስ - የአትክልት ጭማቂ ወይም ክፋር;
- እራት - አንድ ፍሬን, ሙዝ እና ወይን ሳይጨምር.
ይህ የእንክብካቤ ክብደት በራሱ ላይ የመንሳት ዘዴ ለመሞከር በወሰኑ ሰዎች ላይ የሚመረጡ የተጠበሱ የአመጋገብ ምግቦች ዝርዝር ገምጋሚዎች, በጣም አወንታዊ ነው. ይህ በቀጥታ ውጤታማነቱን እና ከፍተኛ ውጤታማነቱን ያሳያል.