የደም ማነስ በደም የተጠለፈበት ቀይ የደም ሴሎች እና በሰው ደም ውስጥ የሂሞግሎቢን እጥረት አለ. ይህ በሰውነት ውስጥ ብረት አለመኖር ነው. እንዲህ ያሉ ችግሮች ያለባቸው ሰዎች ተገቢውን አመጋገብ መከተል አለባቸው. ይህ በብረት እና በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች ላይ የተመሰረተ ነው.
የብረት እጥረት ችግር ያለበት ምግብ
ከዚህ በሽታ ጋር በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አስፈላጊ ነው; 135 ግራም ያህል የተከማቹ ፕሮቲኖች ቁጥር ለደም ማነስ የሚረዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ.
- የዶሮ ሥጋ;
- ግሪን;
- የጎጆ ቤት ጥብስ;
- እንቁላል.
- ሰብሎች
- ጉበት
- ዘይት;
- ዝቅተኛ የስብ እርከን;
- ዓሳ.
በዕለታዊ ምግባቸው ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው. ዱባ, ፐሪሜንስ, ካሮጠኖች, ፖም, እነዚህ ሁሉ ምርቶች ለሰውነታችን ወሳኝ ቪታሚኖች እና ማዕድኖች እጥረት ሲሞሉ ሙሉ በሙሉ ይሞላሉ. ነገር ግን ከስንዴ ምግቦች ይልቅ መቃወም ይወዳል, ምግብ በካሎሪ ከፍ ያለ መሆን አለበት ግን ዝቅተኛ ስብ ውስጥ. የአዋቂዎች የአመጋገብ ስርዓት (የአመጋገብ ስርዓት) የአዋቂዎች ስብስብ ግምት ውስጥ በማስገባት በዶክተሩ ሊዘጋጅላቸው ይገባል.
መጠነኛ የደም ማነስን በተመለከተ የቀረበውን የአመጋገብ ዝርዝር እናቀርባለን-
- ቁርስ . ጠዋት ላይ ማንኛውንም የኩባንት እህል እና የአትክልት ሰላጣ መብላት አለብዎ, ቅድሚያ የሚሰጠው ለ kefir ወይም ወተት ነው. እንደነዚህ ያሉት ምግቦች ጤናን ያሻሽላሉ እንዲሁም ለቀጣዩ ቀን ደስታን ይሰጣሉ.
- ሁለተኛ እራት . ማንኛውም አትክልት እና ፍራፍሬ,
ለምርጫዎ ዋናው ነገር ምርቱ ትኩስ ነው. - ምሳ . በዚህ ጊዜ ምግብ ለምግብ እና ለየት ያለ መሆን አለበት, ለምሳሌ ለስላሳ ከቦካ ጋር, ለሁለተኛው - ከዶሮ ጋር, ከምንጮች - ከቤሪኮዎች ጋር.
- መክሰስ . ወይን ጠጅ ወይም የተመጣጠነ የእንቁላል ገንፎ, እና ከተፈጭ ማዕድን ቆርቆሾች በኋላ, ወሳኝ በሆኑ ማዕድናት ሰውነትን ያበለጽጋል.
- እራት . ምሽት በጣም ጥሩ የሆነ የአትክልት አይነት በትንሽ ስጋ ውስጥ አትክልቶችን ያጠጣል.
በተጨማሪም በቀን እስከ 50 ግራም ስኳር እና እስከ 200 ግራም የሩዝ እና የስንዴ ዳቦ ድረስ መብላት አለብዎት.