"የደቡባዊ ባህር ዳርቻ የአመጋገብ ስርዓት" በሚለው ሮማንቲክ ስያሜ የሚታወቀው የአርተር አውትተን (የአርተር አውትተን) የአመገብን አመጋገብ ሰውነቶችን ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ አካላትን ለሚሸከሙ ጎጂ ምርቶች ማስወገድን የሚያካትት ስርዓት ነው. አመጋገብን መጠቀም ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናን ለማሻሻል ይረዳል.
የደቡባዊ ዳርቻ የባህር ምግብ: ባህሪያት
አብዛኛውን ጊዜ በሁሉም ሰዎች ችላ የተባለ እጅግ ጠቃሚ መመሪያን አትርሳ; በቀን 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጡ! ይህ ዘዴ ውጤቶችን በተሻለ ፍጥነት ለመጨመር, የስብዋይነት ሥራን ለማሻሻል እና ብዙ ጊዜ በጥማት የተጠለለ የውሸት ረሃብ አይሰማዎትም. ከመመገብዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል መብላት አለብዎት, ወይም ከ 1.5 ሰዓቶች በሃሏ በሚበሉ ጊዜ.
አመጋገብን ማስወገድ ተቀባይነት የለውም, ከሄድክ ደግሞ እንደገና መጀመር አለብህ.
የዶር. አግስታቶን አመጋገብ ሶስት እርከኖች
ይህ ስርዓት ለተወሰነ ጊዜ - የተነደፈ ጊዜ ነው - ውጤቱን እስካልቻሩ ድረስ. በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ስርዓቱ ከ6-8 ኪሎ ግራም ክብደትን ያስወግዳል. በዚህ ጊዜ በደቡብ የባህር ዳርቻ ሶስት እርከን መውጣት አስፈላጊ ነው.
የመጀመሪያው ደረጃ
ብዙ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያለብዎት በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ይህ ነው:
- ፍሬ
- ዳቦ, ሩዝ, ድንች, ፓስታ,
- ስኳር, ጣፋጮች, ዱቄት,
- አልኮል.
እንደ ስጋ, ዶሮ, ዓሳ, የባህር ምግቦች, እና ትኩስ አትክልቶችን እንደ አንድ ጎድ ጣፋጭ እንዲሁም እንደ እንቁላል,
የአግታተን የአመጋገብ ስርዓት ቀላል የሆኑ ካርቦሃይድሬትን እንድናስወግድ ያስገድደናል, ይህም በጣም ጥሩ ውጤት ያስገኛል - የሰውነት ክብደት መጨመር ያቆመ እና የተጠራቀመዉን እቃ ማቆም ይጀምራል.
ሁለተኛው ደረጃ
በሁለተኛው ደረጃ ደግሞ ገደቦች ይወገዳሉ, ነገር ግን እነዚህን ምርቶች ለማስተናገድ አሁንም ጥንቃቄ ነው. በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ካርቦሃይድሬት ምግብን እንዲወስዱ ይፍቀዱ እና እርግጠኛ ይሁኑ
ሦስተኛው ደረጃ
የተመጣጠነ ምግብን ይከተሉ, ጣፋጭ ምግቦችን ማጨድ, የምግቡን መሠረት መሠረት, ዝቅተኛ የስብ ስጋ እና የኣትክልት ቅጠሎች (በዚህ ረገድ ዘይቤ ጥሩ ነው.) ይህ ቅፅ ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም, ክብደትዎን ለመጠበቅ, እና የመጀመሪያዎቹን ሁለት አሳዛኝ ሳምንቶች ላለማሳለፍ እራስዎን በዚህ ውስጥ.
እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በመጠቀም የያዝከውን ሰው በተሟላ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ መጠበቅ ትችላለህ. ዋናው ነገር በሁለተኛውና በሶስተኛው ደረጃዎች ላይ ገደብ ማድረግ እና ከዚህ በፊት የተከለከሉ ምርቶችን አለማካተት ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, በበለጠ ፍጥነት ይቀንሳሉ.