በአሁኑ ጊዜ, ትክክለኛ ቁጥር እንዲኖራቸው እና ሁለት ተጨማሪ ምጣዶችን ማጣት የሚፈልጉ ብዙ ሴቶች የተለያዩ የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶችን ይከተላሉ, ራሳቸውን በቋሚነት በመስራት እና እያንዳንዱን ካሎሪ ለማስላት ይሞክራሉ.
ያልተፈለጉ ክብደትን ለማስወገድ ከሚታወቁት በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ዘዴዎች አንዱ የተለመደ የእንግሊዝኛ ምግብ ሲሆን ይህም በአመጋገብ ውስጥ በተለያየ ተቀባይነት ባላቸው ምግቦች ላይ ብቻ ሳይሆን በጣም አስደሳች እና አስደናቂ ውጤቶች ነው. በዚህ መንገድ ተጨማሪ ኪሎዎች ለመተው ከወሰኑ, ጽሑፋችን በጣም ጥሩ ረዳት ይሰጥዎታል.
የእንሹራንስ ክብደት መቀነስ
ይህ ታዋቂው ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ለ 21 ቀናት ይቆያል. በዚህ ጊዜ ሁሉ ሥጋ, ዓሳ, የወተት ምርቶች, እንዲሁም አትክልቶችና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ. ዛሬ የዓለማችን ክብደት መቀነስ ብዙ ዓይነት የእንግሊዝኛ ዝርያዎች አሉ, ነገር ግን ዋናው መርህ የፕሮቲን ቀኖቹን በአትክልት, በየ 2 ቀኑ የሚቆይበት ጊዜ ነው. ይህ መርህ በጣም አስፈላጊ ነው, ካልተከተቡት, ውጤቱ የእርስዎን ፍላጎቶች አያሟላም.
አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች "የእንግሊዘኛዋ ሴት" ከጣሊያን ስትራቴጅ ጋር በማነፃፀር አንዳንዴም 12-18 ኪሎግራም ሊፈጥሩ እንደሚችሉ እንዲያውም የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ. የእንግሊዙ ፕሮቲን አመጋገብ በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ አይፈቀድም, እና የተቀሩት ጊዜያቶች ከተመሳሳይ ምርቶች ጋር በሳምንት 1-2 ጊዜ በማራገፍ የተሻሉ ናቸው.
ከዚህ አመጋገብ ጋር ከተስማሙ በሰውነት ውስጥ በእንግሊዘኛ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ የተካተቱት ምርቶች በትንሹ የካሎሪ መጠን አላቸው. በተጨማሪም በአረንጓዴ, ፍራፍሬዎች እና ገንፎዎች ውስጥ በሚታወቀው ፋይበር አማካኝነት ለኣካላችንም አስፈላጊ የሆኑትን ምግቦች እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ከሰውነት ይነሳል.
የእንግሊዝኛ የምግብ ምርጫ ምናሌ
ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የሚያስፈልጋቸውን ምርቶችን ይመልከቱ. ይህ -ጨው, ስኳር, ዱቄት ምርቶች, ጣፋጭ ምግቦች, ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦች, ማዮኔዜ, ተስጥሮች, ከፍተኛ የካሎሪ እና አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለምሳሌ እንደ ወይን ጥሬ, ወይን, ሽርሽር, ሐብሐብ, ፐርሜሞንስ, እና በርግጥ አልኮል.
በእንግሊዝኛ ምግብ ላይ ክብደት ለመቀነስ, ምግብን በቀን ከ 5 እስከ 6 ጊዜዎች መውሰድ, ከ 3 ሰዓት በላይ እና ከ 18 እስከ 19 ሰዓት መድረስ የለበትም. በተጨማሪም, በዚህ ጊዜ በአስቸጋሪ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እራስዎን ማስገባት የለብዎትም.
በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት እንዲሁም ከእፅዋት ወይም ከአረንጓዴ ሻይ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ሁሉም ምግቦች በአትክልት ማቀነባበር ወይም በአትክልት ዘይት ያለ ምግቦችን ማብሰል አለባቸው. የምግብ መፈጨት ለማሻሻል, በሌሊት 1 ኩንታል መጠጣት ይኖርብዎታል. አንድ ሸክላ ዘይት.
በጣም የከፋ "የተራቡ" ምግቦች ለሆኑት የመጀመሪያዎቹ የእንግሊዝኛ ምግቦች ዝርዝር የሚከተሉትን ያካትታል:
- ወተት ወይም kefir-1l;
- የቲማቲ ጭማቂ - 1 ንጥል;
- የደረቁ ጥቁር ዳቦ - 2 ሳችን.
በእንግሊዝኛ ምግብ ውስጥ ለሚቀጥሉት ሁለት የፕሮቲን ምግቦች ከአትክልቶች ጋር በመቀላቀል እንደሚከተለው ይደነገጋል:
- ቁርስ: ከካካፊ ጨው ቡና ወይም ሻይ - 1 ብር, ጥቁር ዳቦ - 1 ክፍል, ማር - ½ ቲፕ.
- መክሰስ: ጥቁር ዳቦ - 1 ክፍል, አረንጓዴ ሻይ ወይም ቅባት ነጻ የሆነ kefir - 1 ብርጭቆ, ማርዎች - 1/3 ስኒ.
- ምሳ: ከሥጋ ወይም ከዓሳ, የተቀቀለ ዓሳ ወይም ስጋ - ከ 150-200 ግራም, አረንጓዴ የበቀለ ጫጩቶች - 2 tbsp. 1, ጥቁር ዳቦ - 1 ቁራጭ.
- ምሳ: ጠንካራ ጥብስ - 50 ግ, ፍሬዎች - 1/3 ስኒ ወይም የተቀቀለ እንቁላል - 2.
ከዚያ በኋላ ሁለት አትክልቶች ይመጣሉ. ጥዋት የሎሚ ጭማቂ በመጨመር ጥልቀት ባለው ሙቅ ውሃ ይጀምራል. የእንግሊዘኛ የአትክልት ዕፅ አዘገጃጀት እንደሚከተለው ነው
- ቁርስ: ፖም - 2 ሳጥኖች, ወይም ብርቱካንማ - 2 ቼኮች.
- መክሰስ: ማንኛውም ፍሬ, ሙዝ በስተቀር.
- ምሳ: ከኣዉሉ በስተቀር, ከኣለም ዕፅዋት በስተቀር, ከአትክልት ዘይት ጋር.
- ምሳ: ማር - ½ ሻምፕ, የሾሊው ዘይት, አረንጓዴ ሻይ - 1 ብርጭቆ.
የዚህ እንግሊዞች ምግብ 21 ኛው ቀን የመጀመሪያው ይደግማል. ከዚያም ቀስ በቀስ, የተለያዩ ምግቦችን በአመጋገብዎ ለማስተዋወቅ ሞክሩ.