ቀስታዊ ፍጡር ጤናን, ደህንነትን ብቻ ሳይሆን እራስን ማራኪነት, ድፍረት እና ፍላጎትን መፈጸም ጭምር ነው. ከሩሲያ ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ማርጋሪታ ኮሮሬላ ይህን በእርግጠኝነት አውቃለች, ምክንያቱም በእርሷ እርዳታ, Nikolai Baskov, Anita Tsoy , Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina እና ሌሎች በርካታ ዝነኛ ሰዎች ክብደት መቀነስ የቻሉ. ኮከብ አትክልተኛ ነጋዴ ማርጋሪታ ኮሮሬላ የራሷን, በጣም ውጤታማ የክብደት አያያዝ ቴክኒኮችን አዘጋጀች. እርግጥ ነው, እርስዎ ከካኮሮቭላ አንድ የግል ፕሮግራሞች ለእርስዎ መስጠት አንችልም, ነገር ግን ከአንድ ምግሽስት ባለሙያ ማርጋሪታ ኮሮሬላ ምክር እንሰጣለን.
ከታዋቂ ሰዎች ጋር «እርምጃ» ክብደት ይቀንሱ - ምክሮችን
ከምግብ ሃኪም ማርጋሬታ ኮሮሬላ የሚሰጠውን ሁሉንም የአስተያየት ጥቆማዎች ከዚህ በታች በዝርዝር ያቀርባሉ.
- ስጋ እና ዓሣ ይቀምሱ, ፕሮቲኖች ወደ ስብ, ለምብ አይወስዱም! ስጋ እና ዓሣ ያለ ምንም ዘይት (ጣፋጭ, የተጋገረ, በመጋገሪያው ውስጥ ያለ ጣፋጭነት) በፍጥነት ይመነቃቃሉ እና አይጎዱም.
- ረሃብ ታግዷል, ወደ ብስጭት እና ሆዳምነትን ያመራል. ትክክለኛውን ምግብ ብቻ በመመገብ ብቻ ይበሉ.
- "ቡት" ቀን ከማራገፍ ያነሰ አስፈላጊ ነው. በየሁለት ሳምንቱ ከልብ በልብዎ ይንገሩ!
- ጣፋጭ ጣፋጭ ከመጠጣትዎ የሚከለክለው ከሆነ ጥርሱን በቆሸጠው ብስባሽ መቦረሽ, ይህ ፍላጎትን ማስወገድ ይረዳል.
- በከንቱ እንዳይደለቁ ለሰው ልጆች ሁሉ ቸልተኛ ይባላል. ምንም ጣፋጭ ነገር ከሌለዎት አንድ የሻይ ማር ይብሉ.
- ከምግብ በኋላ አንድ አራተኛ የሚሆነውን የቅመማ ቅመም ምርት በፍጥነት እንዲያዋራ ይረዳዋል.
- ጤነኛ ምግቦችን ብቻ ለመብላት ይሞክሩ - ከማቀዝቀዣ ማቅለጫ, ከቆሻሻ, ከፊል ቅደም ተከተላቸው ምርቶች ያስወግዱ.
- በቀን ውስጥ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ስጧቸው, የእጆችዎ መጠን ከእንጨትዎ መጠን ጋር እኩል መሆን አለበት. ቀስ ብሎ ይዝጉ, ስለዚህ በበለጠ በፍጥነት እና በቶሎ በቅደም ተከተል መቀመጥ ይችላሉ.
- በጣም ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ የሆኑት ማርጋሪታ ኮሮሬላ በፕሮግራሞቹ ተዘናግተዋል ምክንያቱም በፕሮቲን ውስጥ ትኩረቱን ሳትጥቡት ከቀረቡት በላይ ብዙ ምግብ ይበላሉ.
- በረሃብ የውሃ እጥረትን አያደናቅፉ, በየቀኑ ሁለት እና ግማሽ ሊትር ውሃ ይጠጡ. በእያንዲንደ የረሃብ ጊዛ አንዴ ጽዋ ውኃ ቀስ በሉ.
- ቁርስን አለመብላት ጠዋት ሶስት ጊዜ መብላት ስለሚገባችሁ መብላትዎን አትርሱ
በእራት ጊዜ ተጨማሪ. - በመጨረሻም - ከምግብ ጥናት ባለሙያ ማርጋሬታ ኮሮሬላ . ሰኞ ላይ የሩስን ቀናት ማዘጋጀት. ሰኞ ምሽት, ውሃን ነጭ ቡናማ ማጠቢያ ውሃ ማጠፍ, ጥዋት ጠዋት ማጠቢያውን እጠባ, ብሩን ለዉጤት, ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. የተዘጋጁ ገንፎ በስድስት ክፍሎች የተከፈለ እና ሁሉንም ሰኞን ይበላል. አንድ ግማሽ ኪሎ ግራም ክብደትን ያጣሉ እንዲሁም አንጀትን ከጎጂነት ያነፃሉ.
እንደምታየው, አልቲትሪታ ኮሮሬላ የተባለ ምግብ ሐኪም ቀላል እና ውጤታማ ምክር ይሰጣል, ተግባራዊ አድርግባቸው, ከዚያ በቅርብ ጊዜ በስልክዎ ይረካሉ!