የዶክተር አግፕኪን አመጋገብ

ዶ / ር ሰርጌ አይፓፓፕኪን ክብደትን ለመቀነስ የአመገብን የአመጋገብ ስርዓት ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ የሆነ የተቀናጀ አቀራረብ በመሆኑ ሙሉ ለሙሉ የተቀናጀ አቀራረብ በመሆኑ ነው. ዶክተሩ ክብደትን እንደ ክብደት መቀነስ እንደ አንድ የአንድ ጊዜ እርምጃ ሳይሆን እንደ የህይወት አኗኗር እንዲቆጠር ሃሳብ ያቀርባል - ይህ አካሄዳ ጥሩ ውጤቶችን ብቻ ሳይሆን ለመጠበቅም ያስችላል.

ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ Agapkin: የተለመዱ ባህሪያት

ዶክተር አኪፕኪን እንደገለጹት ምግቦችዎ ለዘላለም ዘላቂነት እንዲኖራችሁ እንደማይረዱዎት ያምናል, ምክንያቱም የተለመደው አመጋገብዎ ከልክ በላይ ክብደት ከቀዘቀዘ ወደ ተለመደው ስራ ሲመለሱ ወደፊት የሚከሰተዉ ምግብ ነው. ለዚህም ነው ሴጋግ አኪፕኪን በአስቸኳይ የአካላዊ እቃዎችን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱዎትን ጊዜ እንዲያባክን ይመክራል ነገር ግን ውጤቶችን እንዲቀጥሉ አትፍቀዱ.

እያንዳንዱ ሰው የራሱ ባህሪ አለው ማለት ነው, ይህም ማለት አንድ ጊዜ ሁሉንም በአንድ ጊዜ የሚያሟላ የአመጋገብ ስርዓት የለም ማለት ነው. ዶክተር አኪፕኪን የግል የአመጋገብ ስርዓቶች ለእያንዳንዱ ሰው በጣም ተስማሚ የሆነ ሥርዓት እንዲመርጡ የሚያስችሉ ልዩ ልዩ አመልካቾች ማለትም ዕድሜ, ፆታ, የአኗኗር ዘይቤ, ነባር በሽታዎች, ስራ እና ሌሎች አስፈላጊ ዝርዝሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው.

ያም ሆነ ይህ የአጋፕኪን የአመጋገብ ምግቦች ጥብቅ ገደቦች አላቸው. አነስተኛ የምርት ዝርዝሮችን ማስወገድ ሙሉ በሙሉ ያስፈልጋል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መጋገር, መጋገር, ብስኩቶች እና ጣፋጮች;
• ቸኮሌት, ጣፋጮች,
• ከማንኛውም ማር እና ደረቅ ፍራፍሬዎች በስተቀር.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህ አመጋገብ በዘመናዊ ምግቦች አንድ ሰው በአይነምድር ስር የተዳከመበትን እውነታ ከግምት ውስጥ በማስገባት በየቀኑ ከ 30-40 ግራም ምግብን ይጨመቃል. ይህ የአንጀት ተውሎውን የሚያጸዳ ሲሆን የሞተርሳይክል ችሎታን ያሻሽላል. በምግብ ውስጥ በከፍተኛ ፍጥነት መጨመር በምግብ መፍጨት ችግር ላይ ችግር ስለሚያመጣ ቀስ በቀስ መጀመር ያስፈልግዎታል.

ለአመጋገብ አመላካች አስፈላጊ ንጥረ ነገር ዶ / ር አግፕኪን የወተት ተዋጽኦዎችን እንደሚመለከቱ ያምናሉ, ምክንያቱም ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን የያዘ እና በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው. በተለይም የዩጋትን, የዩጋትን, የኩፊርን እና የተጠበሰ ወተት ይቀበላል.

ይሁን እንጂ ብዙ የአመጋገብ ዘዴዎች የሚመከሩበት አረንጓዴ ሻይ, ለመድሃኒት አደገኛ የሆኑትን ምርቶች ግምት ውስጥ በማስገባት ዶክፓፕኪን ይቀበላሉ.

እንደ ሌሎች ብዙ ዘዴዎች ሁሉ, ከ4-5 ነጠላ ምግቦችን ከግምት በማስገባት አነስተኛ መጠን ያለው ምግብን ያካትታል. በጣም ጥሩው አማራጭ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መብላት ነው.

ሰርጄ ጋግፕኪን ምግብ: ምናሌ

በአብዛኛዎቹ የእርጥበት ማቆሚያ ስርዓቶች ላይ እንደሚታየው, በአመጋገብዎ ላይ ሊያስቡበት የሚችሉበት በምሳሌነት የቀረበ ዝርዝር አለ.

1. ቁርስ : የአትክልት አትክልት ሰላጣ, ከሁለት እንቁላል ጋር በሻይ ማንኪያን እና ጥራጥሬ.
2. ሁለተኛ እራት : ግማሽ ኩባያ አነስተኛ የስኳር ድንች ወይም ግማሽ ፖም, ፓልም ወይም ሙዝ ከጣፋጭ ተፈጥሯዊ ምግቦች አንድ ግማሽ ኩባያ.
3. ምሳ : በትንሽ የተጋገረ የዓሣ ወይንም የተቀቀለ የዶሮ ጡትን ትንሽ የተጠበሰ አትክልት, አንድ የሻይ ማንኪያ ወይም ትንሽ ዳቦ በሶሪያ.
4. መክሰስ : ለስላሳ የስኳር ድንች ግማሽ ኩባያ ወይም ከግማሽ የፖም, ድብ ወይም ሙዝ ጋር ተፈጥሯዊ ሶዳጅ ብርጭቆ.
5. ራት ; የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ዶሮ, ትኩስ አትክልቶች, ሰላጣ ጣፋጭ.

የዶክተር አጃፕኪን አስፈላጊ ክፍል አንድ ስፖርት ነው ምክንያቱም የዚህ ስርዐቱ ጸሐፊ በዮጋ ከሚሰጡት እጅግ በጣም የታወቁ ባለሙያዎች አንዱ ስለሆነ ነው. ይህ መመሪያ ከእንቅልፍ ጋር ተዳምሮ የእርኩሰት እና የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ለሚፈልጉ ሁሉ ይመክራል. በተጨማሪም, ዶክተሩ መሮጥንና የእግር እና የውሃ እንቅስቃሴዎችን ይመለከታል. የተፈለገውን ክብደት ከተጨመረ በኋላ, ከዚህ ህይወት ላለመመለስ መከበር ያስፈልጋል.