ስታትስቲክስ እንዳሉት, 70 በመቶ ሰዎች ክብደታቸው ዝቅተኛ ነው. ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ ኪሎግራም እና ሴንቲሜትር ለማጣት ሲወስኑ, ሰዎች በቅልጥፍና ወደ ሥራ ይመለሳሉ, ስለሚያስከትለው መዘዝ ሳይጨነቁ. ለብዙ ቀናት ምግብን አለመቀበል, ከጨው አልባ አመጋገቦች , በአፕል, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት ... አመጋገብን ... እንደዚህ አይነት ምግቦች ከተመገቡ በኋላ የጠፉ ኪሎግራሞች ወዲያው ይመለሳሉ, በጣም በከፋ ሁኔታ - የጤና ችግሮች አሉ.
አመጋገብ ወይስ ጾም?
በራስዎ ጤንነት ከመሞከርዎ በፊት ሶስት ጠቃሚ ደንቦችን አስታውሱ:
- በትልቅ ይዘት ውስጥ የክብደት መቀነስ ሁልጊዜ አደገኛ እና አደገኛ ነው.
- ክብደት በሚሟጥልበት ጊዜ እንኳን ሰውነት አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ መቀበል አለበት.
- ከአመቻቹ ጋር ምክክር በሚደረግበት ጊዜ ግዴታ ነው.
ዘመናዊ የህይወት ኡደት ስጋን ለመቀነስ በጣም አስቸጋሪ ነው. በጣም ጥሩ የሆነ አማራጭ ቀናትን ማራዘም ይችላል, የአካል ተግባሩን እያነፃችሁ, ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና ስጋን በማስወገድ እና ክብደትን በመቀነስ.
በጣም ከተጠበቁ አማራጮች ውስጥ አንዱ ለማልሶቪያ የዝርፊያ ቀናት ማራዘም ሊባል ይችላል.
ቀኖች በመጫን ላይ
እሌላ ማየስዌቫ የጤና ፕሮግራሞች መሪ እንደሆንን ይታወቃል. ይሁን እንጂ በተጨማሪ የሕክምና ሳይንስ ዶክተር ናት. የእነዚህን ቀናት አመጋገብ የተመሰረተው ሁሉንም ደንቦች, የስነ-ተዋፅኦ ፍላጎቶችን እና ሊያስከትል የሚችለውን ውጤት ግምት ውስጥ በማስገባት ነው. ለዚህም ነው የማልሼቪቭ የማስጨፍያ ቀናት በጣም ውጤታማ እና እጅግ በጣም አስተማማኝ ናቸው.
እሌላ ማልሼቫ ለጥፋቱ የሚቀንሱበት ቀን የተለያዩ የአቅርቦት ፍርዶች ያዳብራል. እና እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪያት አላቸው. ለምሳሌ የአትክልት ዘይቤ አንጀትን ማጽዳትና በቪታሚኖች መሙላት ነው. ውጤቱ የሰውነት መቆረጥ እና ጤናማ መልክ ነው.
በግብፃሬጅ እና አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ቀን የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና በጣም ብዙ ፈሳሾችን ያስወግዳል, ይህም እብጠትን ያስታግሳል. በእንዲህ ዓይነቱ ቀን አረንጓዴ ሻይ ያለ ገደብ መጠጥ እና በግምት 1,5-2 ኪሎ ግራም የሚሆን ጉቶ ፍሬ ይጠቀሳሉ.
እና በፕሮቲን ቀን ላይ, ሰውነት ከሚቀበለው ተጨማሪ ካሎሪዎች ያሳልፋል. በዚህም ምክንያት የስብ ጥርሱ ጠፍቷል. እንደነዚህ ያሉት ቀናት የፕሮቲን ምግቦችን መጠቀሙን ያመለክታል. ለምሳሌ, ሊሆን ይችላል
በአንድ ጾም ቀን አካሉ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጥረት ውስጥ ገብቷል . በዚህ ምክንያት ፈጣን ክብደት መቀነስ ይከሰታል.
ኤላይና ማሌሲቫ ከሚሰጡት የአመጋገብ ስርዓት ውጭ ምግብ ለማብሰል የሚውለው መርሃ ግብር ለረዥም ጊዜ አልተዘጋጀም እና አመጋገብ አደገኛ ሊሆን ይችላል. ከፍተኛ ክብደት ያለው ይህ የክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውል ከሆነ ነው. በሳምንት አንድ ቀን በቂ ነው.
እና ከፍተኛውን ውጤት ለማምጣት የሚረዳ አንድ ተጨማሪ ምስጢር ጤንነት አንድ ቀን የህይወት መንገድ አይደለም.