ብዙ ሰዎች ጠረጴዛቸውን ለማበጀት የተለያዩ አይነት ፍሬዎችን ይጠቀማሉ. ይሁን እንጂ ይህ እጅግ በጣም ግሩም የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ ለተለያዩ ነገሮች ብቻ ያገለግላል-ለክብደቱ ክብደት አጭር የአመገብን የአመጋገብ ስርዓት በአንድ ወሳኝ ክስተት ውስጥ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
በዱቄዎች ላይ ክብደት መቀነስ እችላለሁን?
ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የሚጠቅም ስለመሆኑ አሁንም ጥርጥር አለዎት? በርግጥ, ጠቃሚ ነው! ሁሉም ጥራጥሬዎች ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ከሌሎች ዕፅዋት ይለያሉ. በእርግጥ ፕሮቲን ለስላሳዎች ቲሹዎች ከሚለቁት ስብ እና ካርቦሃይድሬት ይልቅ ለጡንቻዎች ግንባታ የግንባታ ቁሳቁስ ነው.
በሶስት ኪሎ ግራም ባቄል ውስጥ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ሊያጡ ይችላሉ, ነገር ግን ከዚያ በኋላ ወደ ጤናማ አመጋገብ ይመለሳሉ, ነገር ግን ውጤቱ አይቆይም. ከሁሉም ነገር ጀምሮ, ከአመጋገብዎ ቀድሞውኑ ካገገምዎት, ይሄ የሆነ ነገር መለወጥ እንደሚያስፈልግዎ እርግጠኛ ምልክት ነው! ወደ ክብደት መቀነሱ የተሻለ ነጭ, ነጭ, ዘንግ ፍሬን ወደ ተገቢ አመጋገብ መለወጥ የመጀመሪያ ደረጃው ይሆናል - ውጤቶቹ መቆየትም ብቻ ሳይሆን መሻሻል.
የክብደት መቀነስ ለመቆንጠጥ አመጋገብ
ከሚገባው በላይ ለመውጣት ለእያንዳንዱ ቀን አንድ ጥብቅ የቡና አመጋገብ ተመልከቱ. በቀን ውስጥ ስኳር ከሌለ 1.5-2 ሊትር ውሃና ሻይ ለመጠጣት አይርሱ.
1 ቀን
ቁርስ: አንድ የጋምጣጣ ቁርጥራጭ, አንድ መስታወት, አንድ ጥብስ.
ምሳ: ፍራፍሬ.
ምሳ: 100 ግራም የዱቄት, ትኩስ የአትክልት ሰላጣ, ሻይ የሌለው ስኳር.
ራት: እራት መብላት.
2 ቀን
ቁርስ: አንድ የጋምጣጣ ቁርጥራጭ, 1 መስታወት.
ምሳ: ፍራፍሬ.
ምሳ: 100 ግራም የዱቄዎች, ትኩስ ጎመን ስጋና, ሻይ የሌለው ስኳር.
ምሳ: 100 ግራም የዱቄዎች, 100 ግራም ዓሣ, ሻይ የሌለው ስኳር.
3 ቀን
ቁርስ: አንድ የጋምጣጣ ቁርጥራጭ, አንድ መስታወት, አንድ ጥብስ.
ምሳ: ፍራፍሬ.
ምሳ: 100 ግራም የዱቄት, ትኩስ የአትክልት ሰላጣ , ሻይ የሌለው ስኳር.
ራት: እራት መብላት.
4 ቀን
ቁርስ: አንድ የጎልፍ ቸኮቴ ሻይ, ሻይ.
ምሳ: ፍራፍሬ.
ምሳ: 100 ግራም የዱቄት, ትኩስ ፍራፍሬ ሰላጣ, ስኳር ያለ ስኳር.
ምሳ: 100 ግራም የፍራፍሬ, 100 ግራ. ስኳጭ, ሻይ የሌለው ስኳር.
5 ቀን
ቁርስ: አንድ የጋምጣጣ ማጽፊያ, 1 መስታወት, ሻይ.
ምሳ: ፍራፍሬ.
ምሳ: 100 ግራም የዱቄት, ትኩስ የአትክልት ሰላጣ, ሻይ የሌለው ስኳር.
ራት: እራት መብላት.
6 ኛ ቀን
ቁርስ: ሻይ, 1 ዱስቲን, አንድ ጥብስ.
ምሳ: ፍራፍሬ.
ምሳ: 100 የጫፍ አይብ, ትኩስ የአትክልት ሰላጣ, ሻይ የሌለው ስኳር.
እራት-በስኳር, 150 ግራም የቡና, ፍሬ, ሻይ.
ቀን 7
ቁርስ: አንድ የጎልፍ ቸኮቴ ሻይ, ሻይ.
ምሳ: ፍራፍሬ.
ምሳ: 100 ግራም የፍራፍሬ, ትኩስ የአትክልት ሰላጣ.
ራት; ስኳር ሾርባ, ሻይ የሌለው ስኳር.
አመጋገብን ለ 3 እስከ 5 ቀናት ይተዉታል, በቀን ውስጥ ቢያንስ አንድ የኩባ መጠን ይቀንሳል. ማንኛውንም የታሸገ, እና አረንጓዴ ቢትል ቡኒን መቀነስ እንደሚችሉ አይርሱ.