ብዙዎቻችን በተቃራኒው ጎመን ውስጥ የሚገኙትን ልዩ ባህሪያት ገና እስካሁን አልገነዘብንም. በዚህ ላይ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም - ምርቱ ለሎተስካችን አንፃር ከለካሎው አንፃር በተቃራኒው ለላቲኮቻችን በጣም የተለመደ አይደለም. ስለ የክብደት መቀነስ የበለጠ ስለ ስቅላት ቤተሰብ ማንን አንከራከርም. ሰውነትዎ በአበቦቻቸው ላይ የአመጋገብ ስርዓት እንዴት እንደሚያመጣ ለመግለፅ ይሞክሩ.
የብሩኮሊ ጥቅሞች
ብሉካሊ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ, ሲ እና A ይይዛል, - ከግንድሮዎች በላይ ይበልጣል. በተጨማሪም, እንደነዚህ አይነት ጉጉዎች በሴሊኒየም, ዚንክ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ማንጋኔዝ እና ፖታሽየም እንዲሁም በቡድ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ቪታሚኖች የበለጸጉ ናቸው.
የብሩኮሊ እርምጃዎች
- በለስላሳ አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠል ላይ ምግብን መቀነስ በምርቱ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የፍራፍሬ ይዘት ምክንያት አንጀትህን በማዋሃድ እና አንጣቆችን ያጸዳል,
- ብሩካሉ ሲጨመሩ, አልኮል ቢጠሉ ወይም የጎንዮሽ ጉዳት የሌለባቸው መድሃኒቶች ከያዛቸው መድሃኒቶች ጋር የተያያዙ ናቸው.
- ከ folic አጥንት (folic acid) ይዘት የተነሳ, ብሩካሊ የሴቷን የስነ ተዋልዶ ሥርዓት ተፅእኖ ይጎዳል.
- ብሉካሊን ካሉት የካንሰር መከላከያዎች አንዱ ነው.
ምናሌ
የብሩኮሊ አመጋገብ ለ 10 ቀናት ይቆያል. በየቀኑ ከሻርኮሊያ በስተቀር ቡልጋሪያ ፔፐርስ, ዓሳ, ካሮት, ዶሮ, ቪታ, ስኒ ዳቦ, ቲማቲም, ዉሃ እና ወተት ይመገቡሃል.
አስር ቀናት በአንድ እያንዳንዳቸው 2 ቀናት ውስጥ 5 ደረጃዎች ናቸው.
ደረጃ 1:
- ቁርስ - ብሉኮሌ, ሻይ,
- እራት - የተቀቀቀውን ዶሮ በሻኩፍ ብሩሽ እና በብሩካሊን የተወሰነ ክፍል;
- እራት - - ብሩካሊ, ሻይ.
ደረጃ 2
- ቁርስ - የወይራ ዘይት ቅቤ (ቡና ቅጠል) በቢሊ ፔፐር እና ነጭ ሽንኩርት የተጠበሰ;
- እራት - ከቲማቲም እና ሽንኩርት ጋር በብሬካ ያለ ብሩካሊን;
- እራት - የተጠበቀው ብሊኮልን በቃጫና ሾት.
ደረጃ 3
- ቁርስ - ብላክኮላ ሰላጣ, እርሾ ክሬም እና ጥጃ;
- እራት - - ብሩኮሌን;
- እራት - የተቅማጥ ዋሽንት.
ደረጃ 4:
- ቁርስ - ብሉኮሌን, 2 እንቁላል, ሻይ,
- እራት - ብሩካሊ ሾርባ;
- እራት - የኒኒ ዳቦ, 2 ቲማቲም, የበሰለ ብሉካሊ.
ደረጃ 5:
- ቁርስ - የተጠበሰ አበጣጣ እና ካሮትን ;
- እራት - የተበጠበጠ ነጣጣ እና ዓሳ;
- እራት - የተጠበሰ ብሊኮሌ እና 1 የአሮጊማ ኮማ