ብዙ ቆንጆ የእስያ ሴቶችን በመመልከት ብዙ ጊዜ የአመጋገብ ልማዳቸውን ይፈልጉ ነበር. ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቋቋሙ እና ጤናዎን ለማሻሻል ልዩ የ 13 ቀናት ጃፓን አመጋገብ አለ . ለተሻሻለው ምናሌ ምስጋና ይግባው; የምግብ መፍጫው ከተጠናቀቀ በኋላ የምርት ውጤቱን ለማሻሻል የሚረዳው የምግብ መፍጨት (metabolism) ይሻሻላል.
የጃፓን አመጋገብ ለ 13 ቀናት ምናሌ
የዚህን የክብደት መቀነስ ዘዴ ሁሉንም ደንቦች ከተከተሉ, ለተወሰነ ጊዜ, እስከ 6 እስከ 8 ኪ.ግ ሊያጡት ይችላሉ.
ከጨው-ነጻ የጃፓን ምግብ አመጋገብ ለ 13 ቀናት መርሆዎች-
- ጨው በዚህ ውስጥ መኖሩን ያረጋግጣል. ይህ ጨው በአካል ውስጥ ፈሳሽ ዘንበል ብሎ እንዲቆይ ያደርገዋል, ይህ ደግሞ ወደ ኹነታ እንዲፈጠር እና ክብደቱ እንዲጨምር ያደርገዋል. የምግብ ፍላጎትን ስለሚቀንሱ ብዙ የወቅቱ ምግቦችን መጠቀም አይመከርም.
- ከጃፓን የ 13 ቀን ምግቦች ውስጥ ከሚገኙት ምግቦች መራቅ አስፈላጊ አይደለም, ቀኖችን አይስተካክሉ እና ምርቶችን ይተካሉ, አለበለዚያ የእንደዚህ አይነት ክብደታዊ ውጤቶች ውጤት ላይሆን ይችላል.
- ጥብቅ ቁጥጥር ሥር በሚሆንበት ጊዜ በአልኮል ውስጥ ፈሳሽነት እንዲቀዘቅዝ ያደርጋል. ከስንዴ ወይንም ከ otrubnogo በስተቀር ዳቦ መጋገር እና ዳቦ አይበሉም.
- ክብደትዎን ለመቀነስ ራስዎን ለማዘጋጀት ይመከራል, ይህም ቀስ በቀስ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብዎን መተው ይጀምራል. አመጋገብን ከምግብ አመጋገብ በመመርኮዝ አመጋገብን መተው አስፈላጊ እና ትክክለኛ ነው. ጨው አለመምጣቱን በተቻለ መጠን በየቀኑ የሚበላውን መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ. ለዚህም ምስጋና ይደረግላቸዋል, የ 13 ቀን የጃፓን ምግምን ውጤት ብቻ ሳይሆን, ለማሻሻልም ይቻላል.
- በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውኃ በመጠጣት የውሃ ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. በንጹህ አሠራሩ ውስጥ ፈሳሽነት ፈሳሽነት በአካሉ ውስጥ እንዲቀላቀል ይረዳል. በተጨማሪም ሻይ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ነገር ግን ያለ ስኳር.
ለ 13 ቀናት የጃፓን ጨዋማ ካልሆነ አመጋገብ ዝርዝር ውስጥ የተወሰነው ግን ግምት ውስጥ መግባት አለበት. እርጉዝ ሴቶችን, እድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ እና ከባድ ህመም ካለባቸው በዚህ ዘዴ ክብደት መቀነስ አይችሉም. አመጋገቢው ከካርቦሃይድሬቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ስለሆነ, የአካላዊ ወይም የአዕምሮ ውጥረት በሚከሰትበት ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም.
የጃፓን የአመጋገብ ዘዴን አለመጠቀም ማለት እንደ እነዚህ ምልክቶች የሚታዩ ከሆነ; ማዞር, በሆድ ውስጥ ህመም, ዝቅተኛ የደም ግፊት, ደረቅ ቆዳ እና ሌሎች ከባድ ያልሆኑ ችግሮች ናቸው. እነዚህ ምልክቶች የእሳት ውስጣዊ ሁኔታን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ያመላክታል.