ጥቁር ብሩካሊ

ብሩኮሊ ለጤና ተስማሚ በሆኑ የአሜሪካ ነዋሪዎች ተወዳጅ ምርቶች ነው. ይህ ዓይነቱ ጉጉት በከፍተኛ ደረጃ ተወዳጅነት ያለው ባህርማዶ ነው. ይህ ብቻ አይደለም; ከሃኪዎች ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውጥረት በሚያጋጥምበት አገር እንዲህ ዓይነቱ ምርት በቀላሉ የማይተገበር ነው! ብሉካሊ ጄጉር ለክብደት ማጣት የተለየ ምርት ሲሆን ይህም በደንብ ለመብላትና አልፎ አልፎም ከልክ በላይ መብዛት ያጣሉ.

በብሩካሊን ላይ ጠባብ

ለአበቦ-ቆብ ውጤታማነት ቁልፍ የሆነው ይህ ሽፋን, እንደ ሌሎቹ ሁሉ, በጣም አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው - በ 100 ግራም 30 ክፍሎች ብቻ. ይህ ከ 1% ያነሰ ነው! የዚህ ጉጉን መቆረጥ ሰውነት ከላቲው ከሚቀበልው የበለጠ ካሎሪ ይወስዳል, እሱም "አሉታዊ ካሎሊክ እሴት" ከሚባሉት ምርቶች ጋር ይጠቀሳል. ይህ ማለት ከእሱ ሊበልጡ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በየትኛዉን ምግብ ላይ የካሎሪ ይዘትን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ.

በብሩኮሊ ላይ ያለ ማንኛውም አመጋገብ በአስደናቂ ሁኔታ ውጤታማ ነው. የወትሮውን እራትዎን አሁን መተካት ቢችሉም, በ1-2 ሳምንታት ውስጥ ብዙዎትን ያጣሉ.

በብላኮሎ ላይ ለ 10 ቀናት ላይ አመጋገብ ይመዝገቡ

ክብደትን ለመወጣት ብሮኮሊን በተለያየ መንገድ ይጠቀሙ. ከ 7 ኪሎ ግራም በላይ የክብደት ክብደት (በጣም ብዙ ክብደት ቢኖራችሁ) ሊበላሹ የሚችሉበትን አመጋገብ ተመልከቱ. የመጀመሪያው ዙር ለ 6 ቀናት ይቆያል, ዋነኛው ነው, እና ሁለተኛው ለ 4 ቀናት ይቆያል እና ጥገናን ያካትታል. በብሩኮሊ የአመጋገብ ምናሌን አስቡበት:

1 እና 2 ቀን:

1. ቁርስ: የተወሰኑ የተጠበሰ ብሩካሊን, ሻይ ቡና.
2. ምሳ: ብሩካሊን, የተኩላ የዶሮ ሽፋን, የሻሮ ብሩሽ.
3. እራት-የሻጣማ ብሩካሌ, ሻይ አንድ ኩባያ.

ቀን 3-4:

1. ቁርስ: ብሩካሊ በተቀቡ ነጭ ሽቦዎች ከወይራ ዘይት ጋር ይጠበቃሉ.
2. ምሳ - ብሩካሊ, ቲማቲም እና ሽንኩርትስ.
3. እራት-ብሩካሊ በሾሊቱ ጎመን ከወይራ ዘይት ጋር ይመገባል.

5-6 ቀን:

1. ቁርስ: እርጥበት ክሬም የተቀቀለ ስጋ እና ቡናኮሌት ይላበስ.
2. ምሳ: ብሩካሊ
3. መክሰስ: ያለ ስኳር ትንሽ የጦጣ ስጋ እና አረንጓዴ ሻይ.

7 እና 8 ቀን:

1. ቁርስ: ብሩካሊን, ሁለት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል, ሻይ.
2. ምሳ - ብስኩንና ብሩካልን ብቻ የያዘ የዶሮ ገንፎ ላይ ትንሽ ሾርባ.
3. እራት-ብሊኮሊ, ጥቂት ቲማቲሞች እና ዳቦ.

9 እና 10 ቀን:

1. ቁርስ: ብሩካሊ እና ካሮት የተቀላቀለ.
2. ምሳ (ምሳ): በድስት ዓሳ እና ባኮኮሊ.
3. ምሳ: ብሩካሊ እና 1 ድንች ይላገሳል.

በተመሳሳይ ጊዜ ስኳር እና ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ያለማቋረጥ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል. በአመጋገብ ላይ የአልኮል መጠጥ ጥብቅ የተከለከለ ነው.

ብሉካሊ: ለሕክምና ክብደት መቀነስ ምግብ አዘገጃጀት

በአገራችን, ብሩኮሊን እንዴት ማብሰል እንደሚገባው ሁሉም ሰው አይያውቅም, እና ለአመጋገቢው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ብዙውን ጊዜ በተመጣጣኝ ዋጋ ነው. ለግብታዊው አመጋገብ ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ አማራጮችን ተመልከቱ-

1. የክብደት መቀነስ ብሩካሊ ሾርባ . ደካማ የዶሮ ገንፎን (2 ሊትር) ያዘጋጁ. ዶሮውን ያስወግዱ, ጠቃሚ አይሆንም. በፍራፍሬው ውስጥ ብሩካሊው በጫካዎች ውስጥ ተቆርጦ በቡልጋሪያው ፔፐር - 2 ቼኮች, በክሮኖዎች ውስጥ ክራዎች - 2 ቅቤዎች, ባለ ሽንኩርት, ቲማቲም የተቀጨ - 3-4 ቅጠሎች. ለአትክልት ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ያብሱ.
2. ቁርስን ለመብላት ጥቂቱን ትንሽ የበሰለስ ብስባዛዎች ቅጠሉ, በድስት ጠርሙስ ላይ አስቀምጡ እና ሁለት እንቁላል እና 3/4 ስኒ ድፍን ድብልቅ. ለመጣጣጥ ጨው. ሁለቱንም ያብሩት የተለመደው ዊሜሌ.
3. ቁርስ ለመብላት በቦካ ፍራፍሬ ውስጥ . ብሩካሌን ይቅቡት, በሾጣ ቅጠሎች ውስጥ ይዝጉ, ዘይንግ ውስጥ ዘይት. ለቁርስ ብቻ ይበሉ!
4. ከብካኮሊ ጋር ይመሳሰላል . ግማሽ ኪሎ የሚሆን ተራ ጎመን ይቁሙ, ግማሽ የፖሊካል ጭንቅላት, 2 ደወል ፔፐር, 2 ቲማቲም, 2 መካከለኛ ሽንኩርት, ዞቻቺኒ ወይም ዚቹኪኒ (ካለ). በትንሽ ዘይት በትንሽ ዘይት አስቀምጡ እና እስኪዘጋጅ ድረስ ያድርጉ.

ብሉካለስን ለመብላትና ለመጥራት ምንም ዓይነት ሥርዓት ባይኖርዎትም በእርግጠኝነት ክብደትዎን ያጣሉ. ዋናው ነገር - የተፈለገውን ክብደቱ ከተመዘገብዎ በፊት እንደ መብላት አይጀምሩ - ምክንያቱም እንደ ቀድሞው እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ካገገሙ በኋላ በድጋሚ ሊከሰት ይችላል. ወደ ጤናማ ምግብ ይቀይሩ!