ከስልጠና በኋላ ውሃን መጠጣት መቻሉን የሚጠይቅ ጥያቄ ከሥነ-ስፖርትና ከጤና ጋር ተያያዥነት ያላቸው በርካታ ምክንያቶች አሉት. በሶቪየት የግዛት ዘመን አንዳንድ የታወቁ ዶክተሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የመጠጥ ውኃ አካሉ ጎጂ እንደሆነ ቢናገሩም ለዚህ መግለጫ ምንም ዓይነት የሳይንስ ማስረጃ አልነበረም. በአሁኑ ጊዜ ዶክተሮች ከመጫወት በኋላ ውሃ መጠጣት ጎጂ እንደሆነ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም እንደሆነ ያምናሉ.
ካገለገልኩ በኃላ ውኃ ለመጠጣት እችላለሁ?
ውኃ ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው. በእሷ ተሳትፎ ሁሉም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች በውስጡ ይከናወናሉ. ስለዚህ, የሰውነት ሕዋሳት ይህንን ጠቃሚ ውሃ አይጎዱም. ኃይለኛ ስፖርቶች ባሉበት ወቅት ሰውነታችን ከመጠን በላይ የመጠጣት ከፍተኛ መጠን ያለው ውኃ ይጥለዋል. ስለዚህ, ከስብሰባው በኋላ, አትሌቱ የደም ግፊትን ሊቀንስ, የአእምሮ ቧንቧ እና ድካም ሊሰማ ይችላል. ይህን ለመከላከል የአካል ብቃት አሰልጣኝ መምህራን ከመማሪያ ክፍሎቻቸው አንድ ግማሽ ሰዓት ውኃ ለመጠጣት ይመክራሉ. በስፖቶች መጨረሻ ላይ ሌላ ብርጭቆ መጠጣት ይኖርብዎታል.
ይሁን እንጂ ፈሳሹን ለማጣራት ለሥጋዊ አካል ብቻ የሚያመጣ በመሆኑ እነዚህን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው.
- ንጹህ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.
- ከስልጠና በኋላ ከሚሰጡት የውሃ መጠን ውስጥ ከ 400 ሚሊ ሜትር በላይ መብለጥ የለበትም, እና ከፍተኛ መጠን 150-200 ሚሊየን ነው.
- ቀዝቃዛ ውሃ መጠቀም የአየር ጠባሳ እና ድንገተኛ ፍሳሽ ድንገት በከፍተኛ ፍጥነት እንዲራዘም ስለሚያደርግ የውሀው ሙቀት በአየር ሙቀት ውስጥ መሆን አለበት.
- ውኃ ለአነስተኛ ደቂቃዎች በጥቃቅን ትንፋሽ መጠጣት አለበት.
ከስልጠና በኋላ ውሃ መጠጣት አለብኝን?
ከስልጠና በኋላ ውኃ ለመጠጥ በመቻሉ, እንደዚህ ያሉ መከራከሪያዎች የሚከተሉት ናቸው-
- በውሃ ውስጥ በሚገኙ ፈንጂዎች ላይ የተበላሹትን ፍጥረቶችን ለማስወገድ እና ከመበላሸቱ በላይ የሆኑትን ምርቶች ለማስወገድ ይረዳል.
- የውሃ መጠን ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዝ የስብ ክምችት መጨመርን ያሻሽላል.
- ውሃ የተለመደው የደም ግፊት ይይዛል,
- ማራዘም ውሃ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ያለውን መስተጋብር ያሻሽላል, በኦክስጅንና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ ይረዳል.
- የውኃ ማቀዝቀዝ (ስጋን) ፈጥኖ ማነቃነቅን, ከስልጠና ለማገገም ያግዛል,
- የውሃ አጠቃቀም በአካላችን ውስጥ የውጥረት ሆርሞን መጠን ይቀንሳል, የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል.
- ውኃው በደም የተሞላውን ልብ በማራገፍ ልብን የበለጠ ተግባሩን እንዲያከናውንና ደም ወደ ቀጭኑ የደም ሥሮች እንዲገባ በማድረግ.