በቅርቡ ደግሞ ማንጎ በሱቆችዎ መደብሮች ላይ በጣም ደካማ ነበር, አሁን ግን ይህ ጣፋጭ የተራቀቁ ፍራፍሬዎች በመደበኛ የገበያ አዳራሽ ለመግዛት ይገኛሉ. ማንጎ የመወለጃ ቦታ ህንድ ነው, ይህ ፍሬ ለሥጋዊው ጥቅም እና ለቅመዋል ባህሪያት በጣም የተወደደ ነው.
ለአካሉ የማንጎ ጥቅሞች
በማንጎ የበሰለ ፓፓል ውስጥ በርካታ ቪታሚኖች, ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች, የአመጋገብ ጥራጥሬ እና የፍራፍሬ ስኳር (ሞኖ- እና ዲካክረዲዶች) ይገኙበታል. ከማንጎ የበለጠ ዋነኛው ነገር ጠቃሚነቱ ተጨባጭ እና በጎሳዊ አካል ላይ መሻሻል ነው. 100 ግራም ማንጎ ጥራዝ:
- ቫይታሚን C (28 ሚኪ), A (38 μg), E (1.1 ሚ.ግ.), ኬ (4 ጂጋ), ኮሎሪን (7.5 ሚ.ግ.) እንዲሁም ናያሲን, ቤታ ካሮቲን እና በርካታ የቢሚንጂ ቪታዎች ናቸው.
- ፖታስየም (11 ሚሜ), ማግኒዝየም (9 ሚ.ሜ), ካልሲየም (10 ሚኪ), ሶዲየም (2 ሚኪ), መዳብ (110 μግጂ) እና ሴሊኒየም, ዚንክ, ብረት, ማንጋኒዝ.
ብዛት ላለው ቪታሚኖች ምስጋና ይግባቸውና የማንጎን መደበኛ አገልግሎት የሰውነትን በሽታ የመከላከል እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት እንዲጠናከር ይረዳል. በዚህ ፍሬ ውስጥ ያለው አመጋገብ በሆድ ውስጥ, በአባለብ እና በጡት ውስጥ እንደገና እንዲታደስና እንዲከላከል ያደርጋል. የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት የውሃ-ሊቲሲየም ሚዛን እንዳይኖር ያደርጋል, ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወገድ ይረዳል, እናም በማንጎው ውስጥ የማግኒዚየም ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል. በተጨማሪም ማንጎ ከፀረ-ሙቀት ቫይኒን አንፃር ሲሆን ሰውነታችንን ማንጻትና ማነቃቀል ይችላል.
ማንጎ ለሴቶች ጤንነት የማይጠቅም ፍሬ ነው, በተለይ ደግሞ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ለሚፈልጉ ልጃገረዶች ነው. በ 100 ግራም በ 65 ክሎግ ካሎሪ ውስጥ, የዚህ ፍሬ ሥጋ በአመጋገብ ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሚዛን ለመጠበቅ የሚያስችሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ማንግዶ ዲት በከፍተኛ ፍጥነት እና ክብደት ላይ ከሚወጡት ሁሉ እጅግ በጣም ብዙ ነው.
ማንጎ ጥቅም ላይ መዋሉን ይጠበቃል እና ይደርቃል. ለስነ-ምግብ (ጣፋጭ ምግቦች) ተጨማሪ ጣዕም, ለረሃብ በተሟላ ሁኔታ ያረካል እና ለመክሰስ ጠቃሚ አማራጭ ነው. በተመሳሳይም የሶረም ማይኒነት ያለው አመጋገብ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል እና ሜታቦሊዝም ይሠራል , ሰውነቶችን በቪታሚኖች እና በማዕከሎች ይመገባል.