ዓሳዎች ሳይጠቀሙ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የማይቻል ነው - በዚህ ጥምረት ሁሉም የአመጋገብ ባለሙያዎች. በጣም ጠቃሚ የፕሮቲን, ጠቃሚ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በጣም ጥሩ አቅራቢ ነው. ነገር ግን የካሎሪዎችን ቁጥር ለመቁጠር የሚገደዱ ለክብደት በጣም ተስማሚ የሆኑ ለስላሳ የሆኑ የዓሳ ብዛት ያላቸው, ክብደቱ ከልክ በላይ ክብደት, ከፍተኛ የደም ግፊት, የኮሌስትሮል መጠንና የመሳሰሉት ችግሮች ተስማሚ ናቸው. ከሲስ ወይም ከተጠበሰ የዓሳ ዘይቶች መተው ወይም ልዩ በሆነ መንገድ ማብሰል አለበት.
የትኛው ዓሣ ድስት እንደሆነ ይቆጠራል?
በአመጋገብ ውስጥ ያለው የዓሳ መጠን ያለው ይዘት ከአራት አንዶች በላይ መብለጥ የለበትም. እጅግ የተሻለው ዓሳ ከተመሳሳይ የድግድ ግዝፈት አንዱ ሲሆን በአንድ መቶ ግራም የምርት ስብስብ 0.3 ግራም ስብ ነው. በመቀጠልም የክብድ ንጣፍ እና ጣዕም (0.5 g / 100 g), ስጋ (0.8 ግራም / 100 ግራም), ጎን (2 g / 100 ግራም), ቮቦላ, ፒኬ እና ቢራ (3-4 g / 100 ግ) ናቸው. አብዛኛው የአቀራረቡ ክፍል በፕሮቲን ውስጥ የሚወሰድ ሲሆን በቀላሉ ወደ ስብስቡ ለመግባት በጣም ቀላል እና እጅግ በጣም ከባድ ነው. በተጨማሪም ዝቅተኛ የካሎሪ ቀይ የዓሳ ዘይቶች የአሚኖ አሲዶችን, ቢ ቫይታሚኖችን, ሴሊኒየም እና ፎስፎረስ, አዮዲን እና ካልሲየምን እና ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን መለየት ይችላሉ.
ነጭ ነጭ ዓሣዎች ለልብ ሕመም, የልብ ድካም እና ጭንቅላት አደጋ ለሚያጋጥማቸው ሰዎች ማሳያ ነው. እንደነዚህ ዓይነት የስሜት መቃወስ አካላት ሊከሰቱ የሚችሉትን አጋጣሚዎች በእጅጉ ይቀንሳል. ብዙውን ጊዜ የተጠበሰውን ዓሣ ምግብ የሚበሉ ሰዎች ለምግብነት የሚያመላልሱ ናቸው, የልብ ምላሳቹ በአጠቃላይ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በአርትራይተስ እና በንፋስ መጨመር አይጎዱም. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ጥሩ ስብዕና አላቸው, ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና ከመጠን በላይ ወፍራም ችግሮች አይኖሩም. ከዲፕሬሽን , ከከባድ የድካም ስሜት , ከመጥፎ ጠባይ እና ከመርሳት ያነሱ ናቸው.
ለአነቃማው የአነስተኛ ቅባት ዓሳ አጠቃቀም መመርያ
ለአነስተኛ የአመጋገብ ምግቦች ዝቅተኛ ወፍራም ዓሳ በአመጋገብ ውስጥ ሊገባ ይችላል,