ምሽት ከሌለው እንዴት መብላት አይፈቀድም?

በየቀኑ, ከ ነገ ተነስተህ ምሳ መብላት ታቆሙ እና አመጋገብ ይጀምራሉ, ግን ለረጅም ጊዜ የሚጠብቀው ቀን አይመጣም. እና ከዚያ በኋላ ቀን, ሳምንቱ, ወር የሚያልፉ እና አዲስ ህይወት መጀመርያ አይታዩም. ችግሩ ምንድን ነው? እንዴት የሰውነት ክብደት ለመቀነስ እንደሚረዳዎ ራስዎን እንዴት ማግኘት ይቻላል? እንደ እድል ሆኖ, ሁሉም ሰው በአንድ ቀን ውስጥ አሮጌ ልማዶችን ለማስወገድ እና አዳዲስ ልማዶችን ለማስወገድ እንዲህ አይነት ባህሪ የለውም. ይህንን ለማድረግ እራስዎን በትጋት መስራት አለብዎት.

ክብደት ለመቀነስ በቂ የሆነ ኃይል ከሌለስ?

በአመጋገብ ላይ ለመቀመጥ የሚያስችል ኃይል ከሌለው, ክብደት እና የክብደት ዝግጅቶችን ክብደት ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ. በመጀመሪያ, ስኬቶችዎን ለመያዝ እንዲያግዙዎ ሚዛኖችን መግዛት ያስፈልግዎታል. ነገሮችን በትክክለኛው መንገድ መመልከት እና በሳምንት ውስጥ በ 20 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ እንደማይችሉ ይገባዎታል. ሊደረስበት የሚችል ግብ መድረስ , ለምሳሌ በ 7 ቀናት ውስጥ 2 ኪሎ ግራም ማጣት. በሚቀጥለው ሳምንት ውጤቱን ለማስቀጠል ልትወስን ትችላለህ. ስኬቶቹ ግልጽ ስለመሆኑ ለተወሰነ ጊዜ ያህል የተዘለሉ ኪሎግራፎችን ማሳየት የጊዜ መርሐግብር መፍጠር የተሻለ ነው.

የክብደቱን ኃይል ለማጥበብ እንዴት ማሠልጠን?

ራስን መቻል መቻል ሊረዳ ይችላል. ሁልጊዜ ልዩ የሆኑ ሀረጎችን መደጋገም ክብደትን መቀነስ በጣም ትክክለኛ ነው ብለው ራስዎን ማሳመን ይችላሉ. ጥሩ ማበረታቻ, ምሽት ላይ እንዴት መመገብ አለመቻል, ተወዳጅነት የሌለብዎት ቢሆንም, አነስተኛ ተወዳጅ ልብሶችዎን መግዛት ነው. የኪስ ልብሶች ተጨማሪ ፓውንድ በመጣል ረገድ ጥሩ ረዳት ይሆናሉ.

የቤት ውስጥ ክምችቶችንና ኬክ-ጉብኝቶችን ለመጎብኘት መቃወም አስፈላጊ ነው. ክብደት ለመቀነስ የመፈለግ ፍላጎት ማስታወስ አስፈላጊ ነው, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን አብሮ መያዝ አለበት ኃይል. በምግብ ማብሰል በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የሚያካትቱ ብዙ ጣፋጭ ምግቦች አሉ.

ያንተን ቁጥር ካየህ, እየተጓዝክ አትመገብ. ቀስ ብሎ እና ጥልቀት ያለው ማኘክ ምግብ በፍጥነት ማቀላፈፍ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከተቃራኒ ቀሚስ ይልቅ ስኳር ሳያጨልም አንድ ብርጭቆ ጣዕም, ጣፋጭነት የሌለበት ሻይ ወይም ኮምፓክት መጠጣት ይሻላል.

ከኩባንያው ጋር ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ እና የበለጠ አዝናኝ ነው. Khudy ከሌሎች የቅርብ ሰው ጋር, የጋራ ሃላፊነት, ድጋፍ እና ጤናማ ውድድር አለ. እርስ በእርስ ለመረዳዳት የአመጋገብ ምግቦችን, የተዘለሉ ኪሎግራሞችን ውጤቶችን, የተወደዱ ምግቦችን እና እንዲያውም «በፊት» እና «በኋላ» ከሚሏቸው ተከታታይ ፎቶዎች ጋር መጻፍ ይችላሉ.