በተቀለው የትንሽ እንቁላል ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?

እንቁላሎቹ በ "ንጹህ" ቅርጻቸው ውስጥ ባይበላም እንኳን የዶሮ እንቁላል በምርት ውስጥ ከተካተቱ ረጅም ዘመናት ውስጥ ይካተታሉ. በየቀኑ የምንጠቀምባቸው አብዛኛዎቹ ምርቶች አካል ናቸው. ብስኩት, ማይኒዝ , የስጋ ውጤቶች, አይስ ክሬም, ኣይነት ፓስታ, ጣፋጭ ወዘተ ... ሁሉም እነዚህ ምርቶች በጠረጴዛዎቻችን ላይ ይገኛሉ. ሳይንቲስቶች እንቁሪት ለሰው አካል በተለይም ለተፈቀዱ እንቁላል ጠቃሚ ጠቀሜታ እንዳመጣላቸው ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተረጋግጧል, ምክኒያቱም ምግብ ነክ ባለሙያዎች እንኳ ክብደታቸውን በሚቀንሱበት ጊዜ ይህን ምርት መጠቀም እንደሚመክሩት. ምን ያህል ካሎሪዎች ውስጥ በተቀቀሉ እንቁላሎች ውስጥ ምን ያህል እንደሚገኙ ለማወቅ እንሞክራለን, እና ይህን ምርት በመጠቀም ምን ጥቅሞች ማግኘት እንችላለን.

የተስተካከለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው?

1 የሾለ እንቁላል ውስጥ ያለው የካሎሪክ ይዘት 72 ኪ.ሲ. በአማካይ ዋጋዎች, እርግጥ ነው, እነዚህ እንቁዎች በእንቁ እጩቸው መጠን ሊለያዩ ይችላሉ. ይህ ምግብ በአመጋገብ ወቅት እንኳ ቁርስ ለመብላት በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም እንቁላል በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የሚራመዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ረሃብን የሚያስታግሱ ናቸው. በ 100 ግራም የእንቁላል የኬላ ቁሺ መጠን 160 ኪ.ሰል ሊደርስ ይችላል; ስለዚህ ምርቱ ጥቅም ላይ እንዲውል እና ምርጡን ለማረም, ለማደፍዘዝ አይጠቀሙበት, አንድ ቀን ከአንድ እጥፍ ይበቃል እንዲሁም ከአትክልት ጋር የተቀቀለ እንቁላል መመገብ ይፈልጋል. ነገር ግን እነዚህ ካሎሪዎች ለእርስዎ በጣም ብዙ ከሆነ, ፕሮቲን ብቻ ይበላሉ, ምክንያቱም አንድ የዓክል ዶሮ የሌለው የካሎሪ መጠን 18 ካከንት ነው. ፕሮቲን ለጤና በጣም ጠቃሚ መሆኑን ከግምት ካስገባ ይህ አማራጭ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው. በተቀቀሉ እንቁላልዎች ላይ የተመሰረቱ ዝቅተኛ የካባ ምግቦችም አሉ, ስለሆነም ጥቂት ተጨማሪ ፓውዶችን ለማጥፋት ከወሰኑ እንቁላልን ማብሰል ይረዳዎታል.

የተቀቀለ እንቁዎች ጥቅሞች

የተቀቀለ እንቁላል ጥምረት ቫይታሚኖች, አሚኖ አሲዶች, ማዕድናት እና የተለያዩ ንጥረ ምግቦችን ያካተተ ነው. ይህ ለሙብ አካል ከፍተኛ ጥቅም ነው.

1. እንቁላል ለዓይነታዊ ነርቭ ደህንነት ጥበቃ ያስገኛል, የዓይን ሞራቶቹን ለመከላከል ይረዳል.
2. ለኬቲን ምስጋና ይግባውና እንቁላል የጉበት እና የደም ዝርቆቹ እንቅስቃሴን ደረጃ በደረጃ ያስተዋውቃል, አንጎልን ይመገብዋል, በዚህም በማስታወስ ችሎታን ያሳድጋል, በደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ይረጫል እና የልብ በሽታን ይከላከላል.
3. ቫይታሚን ኤ ድካምን, የስሜት መለዋወጥን, የነርቭ ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል.
4. በትልቅ የካልሲየም ይዘትን ምክንያት የተከማቸ እንቁላል በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ማጠናከሪያነት ምክንያት ነው.
5. እንቁላሎቹ የቫይታሚን K ክፍል ለደም መቦካሻ አስፈላጊ ናቸው.
6. በቃሬቱ ውስጥ የሚገኘው Choline የጡት ካንሰር መበራከት እና እድገትን ይከላከላል.
7. እንቁላል ለኦስቲዮፖሮሲስ ጠቃሚ የመከላከያ መሳሪያ ነው.
8. ለእርጉዝ ሴቶች በጣም ጠቃሚ የሆኑ እንቁላሎች, ምክንያቱም በዚህ ምርት ውስጥ በተፈጥሯዊው ውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ የሂሶይቲን መደበኛ እድገትን የሚያመጣው ፎሊክ አሲድ አለ.
9. የተቀቀለ እንቁላል የአካላትን መከላከያ ተግባር ይጨምራል.
10. ከተለያዩ የማዕድን ንጥረ ነገሮች ይዘት የተነሳ እንቁላሎቹ ልብን ለማራባት, የታይሮይድ ዕጢ መቆጣትን, ከልክ በላይ ፈሳሾችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በማስወገድ ለሜታቦሊክ ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ.
11. በክብደት መጠነኛ መጠን ለሆድ ቁስለት የሚመከር ነው.
12. እንቁላል ተፈጥሯዊ የፕሮቲን ምንጭ ነው.
13. አነስተኛ የ ካሎሪ ይዘት ያላቸው ቢሆንም የተደባለቁ እንቁላል ሰውነታቸውን በኃይል ይሞላሉ.
14. ቫይታሚን ኤ ለአዳዲስ ሕዋሳት መፈጠር እና መገንባት ያበረታታል.