አንድ ሰው ምግቡን እንኳን ሳይቀር የሚወዱትን ነገር ለመመገብ በጣም ቀለል ያለ እና ለመረዳት የሚፈልግ ምኞትን ይዞ ይገኛል. የዚህን የኃይል ስርዓት ሙሉውን ቻይነት እንድትገመግሙ የሚያስችልዎ ጥቂት ቀላል አማራጮችን እናቀርባለን.
ቀለል ያለ ምግብ ለተለየ ምግብ: ቀላል ሰላጣ
ግብዓቶች
- የፔኪ ጎመን - ½ ጎመን;
- ሩኩላ - 1 ጥቅል;
- የታጨቁ እህል - 2 እጃችን;
- የሎሚ ጭማቂ - 1 tbsp. l;
- የወይራ ዘይት - 1 tbsp. l.
ዝግጅት
ፒካንግ ጎመንን ከቡና እና ከሮኮላ ጋር በመቀላቀል, ከቅቤ እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር. ይህ ሰላጣ ለብዙ ሰዓታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ተቀምጧል. ያለገደብ መብላት ይችላሉ, ምክንያቱም እጅግ በጣም ቀላል እና ጠቃሚ ነው.
የምግብ አዘገጃጀቱን «ሰገራ ሰላጣን ስጋን» እና የተለየ ምግብ ይኑር
ግብዓቶች
- የተቀቀለ ድንች - 3 ሳ.
- ብሩካሊ - 400 ግራም;
- አቮካዶስ - 1 እንክብል;
- ዮሃት 2.5% ውፍረት - 100 ግ.
- ተፈጥሯዊ - 1 ስብስብ.
ዝግጅት
ድንች እና አቮካዶ በኩይስ ተቆርጠው, የበለስ ቅጠል ላይ ለመበተን. ምንጣፉን ያዘጋጁ. ከፈለጉ ጨውና ፔፐር መጨመር ይችላሉ.
ክብደትን ለመቀነስ የተለየ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: ሾርባ ንጹህ
ግብዓቶች
- ድንች - 3 ሳ.
- ሽንኩርት - 3 ሳ.
- 1 የብር ንጣፎች,
- ካሮቶች - 3 ጥራዞች;
- ተፈጥሯዊ - 1 ስብስብ.
ዝግጅት
የቆሸሸውን ድንች, ሽንኩርት, ካሮቶች , ኩላቂዎችን ወደ ኩስኩል ይለውጡ, እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀልጡት. የሽንት ሾርባን ከተክሎች ጋር አክል. ሌላኛው ሾርባ እንደበጭቱ ማዘጋጀት ነው: የተሰራውን ድንች, ካሮኖች, ሽንኩርት, ነጩዎችን ወደ ተፋሰስ ውሃ እና ቅልቅል እስኪጨርሱ ድረስ ጣለው, እና ከዛ ግሪን ጨምሩ.
አዳዲስ እቃዎችን በየጊዜው ካስተዋወቁ እና ያልተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት ስራዎችን ካጋጠሙ, ለየት ያሉ ምግቦች የአመጋገብ ስርዓትዎ ለአንዳንድ ጣፋጭና ቀለል ያለ ይሆናል.