ኣንዳንድ ሰዎች የበሽታው ስርጭት በደረሰበት ጊዜ ብቻ ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ አልፎ አልፎ በሻይ ውስጥ ያስቀምጡታል, ሌሎች ደግሞ በሁሉም ምግቦች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይህ ፍራፍሬ ከሳላ, ከዓሳ እና ከባህር የተሳሰሩ ምግቦች በትክክል ይጣጣማሉ. ከዚህ ጽሑፍ ላይ የሎሚ ካሎሪ ይዘት ምን እንደሆነ, እና ክብደቱን ለማሟላት እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማራሉ.
እንክብሉ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
ከሌሎቹ ፍራፍሬዎች በተቃራኒ በሊም ውስጥ ብዙ አሲዶች ቢኖሩም በጣም ጥቂት ስኳያዎች ያሉበት በመሆኑ በ 100 ግራም ውስጥ 16 ኪ.ሰ. ብቻ ነው. ለዚህ ነው ለምግብነት የሚውለው በዐውደ-ጽሑፉ ላይ ብቻ የሚገፋው, የስኳር ፍሰትን ለመጨመር ይረዳል.
ካሎሪ ሊሚን በጡን
መካከለኛ ሚዛን ወደ 120 ግራም ይመዝናል, ይህም ማለት የካሎሪቲ እሴቱ በግምት 19.2 ኪ.ሰ. አንዳንድ ሰዎች እንደ ሎሚን በጣም ብዙ ከመርከብ, ከጨው ወይም ከስኳር ጋር ሙሉ ለሙሉ ሊመኙ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, ፅንሱ ላይ ምንም ጉዳት የማያደርስ ስለሆነ የሊሞራውን የላሊን ንጥረ ነገር ልዩ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. በሊሙ ውስጥ በቂ ያልሆኑ ካሎሪዎች እንኳን, ነገር ግን በአለቃዎቹ ውስጥ የስብ ክምችቶችን የመበታተን ችሎታው ነው.
ክብደት መቀነስ ላም
ፈጣን ውጤቶችን ለማሟላት ሎሚዎችን ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጥሩ መንገዶች አሉ:
- በየቀኑ ጠዋት ከ 1 ሳምፕት ባዶ ገጣጥል ውሃ ይጠጡ. የሊሙስ ጭማቂ - ይህ ሚዛን (metabolism) ለመበተን ይረዳል;
- ሁሉም ሳሎች በሜሚኒዝ አይሞሉ , ነገር ግን በሎሚው ጭማቂ እና በአትክልት ዘይት ድብልቅ;
- ስኳር ከሌለበት ሳም ጋር ሻይ ያጠጡ,
- ለስጋ, ለአሳ እና ለዶሮ እርጥበት ሳይሆን ለስላሳ ማርቲንዶች ፈንታ ጨው, ጥቁር ፔይን እና የሎሚ ጭማቂ ይጠቀማሉ.
እነዚህን ቀላል ምስጢቶች ከተገቢው አመጋገብ ጋር ተመጣጣኝ ከሆኑ ፈጣን ውጤቶችን እና ክብደትን በተሳካ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ.