ሁላችንም ስለ አንድ የተለየ አመጋገብ ብዙ ጊዜ ሰምተናል, ነገር ግን ማንም ስለ ቃሉ አመጣጣኝ እውቀት ሊኖረው አይችልም. የእንደዚህ ዓይነቱ የምግብ ስርዓት መርሆዎች በአይቬኒና እና ፓራላስሰስ በጻፏቸው ጽሑፎች ውስጥ ተጽፈው ነበር. ይሁን እንጂ በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ የተለያየ ምግብን በተመለከተ የሃርበርት ሳልደንን አስተዋወቀ.
ግስትን ለመመዘን መርሆዎች ቀላል ናቸው - የተለያዩ ምርቶች የተለያዩ የመፈጨት ሁኔታዎችን የሚጠይቁ መሆን አለባቸው, ይህም ማለት በአንድ ጊዜ መሰጠት የለባቸውም, ምክንያቱም በጨጓራሪ ትራክ ውስጥ የአሲድ እና አልኮል አካባቢ (የመጀመሪያው ለፕሮቲን አስፈላጊ ነው, ሁለተኛው ለካርቦሃይድሬድ), ገለልተኛ እና ተስማሚ አይደለም ለሌሎች ምርቶች.
የሼልደን አሠራር ልዩነት የመመገብን ሂደት እንዲጨምር, የመበስበስ ሂደትን ለማስወገድ, የተበላሹ ምግቦችን በማጥፋት ምክንያት ስለሚከሰት, እና እንዲሁም ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረትን የሚያስታግሱ ምክንያቶች የጨጓራውን ትራፊክ ተግባር የሚያባብሱበት ምክንያት ነው.
ለየግል ሼልዶን መመገብ መሠረታዊ መመሪያዎች
የሼልዶን ልዩ የኃይል ምናሌ በህጎች ስብስብ ላይ ይገነባል, ነገር ግን ለጀማሪዎች ቢያንስ ቢያንስ መሰረታዊ መስፈርቶችን እራስዎን ማለማመድ አለብዎት.
ከዚህ በታች በተዘረዘሩት ምርቶች እና ጥምሮች ውስጥ - ማይኒዝ, ሳንድዊች, የታሸጉ ሸቀጦች, አይብ ከሚመስሉ እርሾዎች ጋር, በትንሽ ወይን ጥራጥሬዎች, የጎጆ ጥብስ, ዱቄት, በአሳማ ወይም በቀማሽ ተክሎች.
ጥሩ ማዋሃድ
- በስብ የተደባለቀ ስብ.
- ከልክ ያለ አተር ያለው ወፍራም ፍራፍሬ;
- በዲታር / ፕሮቲን / ቅባት ላይ ያሉ ፖታሪ ግሪንቸሮች
- ከኩሬ ፍራፍሬዎችና የጎጆ ጥብ ዱቄት;
- በጣፋጭና በሾላ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች.
የሼድደን መመሪያ እንደአስፈላጊነቱ መለዋወጥ የአመጋገብ ስርዓታችንን ለመገንባት ይመክረናል.
- ጠዋት ላይ አንድ ፍሬ ይበላል,
ከዚያም ክፋይር, ዮዳይት, የዶሮ ምግብ, የጎዳና አይብ, - ምሳ ሰዓት ላይ የሻጋትን መብላት አለባቸው.
- ለራት እራት መብላትን ስጠን.
የሚቀጥሉት ነገሮች እና ክስተቶች በምግብ መፍጫዎቻችን ውስጥ ጣልቃገብ ናቸው:
- ምግብ ከበላህ በኋላ በአካላዊ ወይም በአእምሮ ህመም ምክንያት ምግብ በአግባቡ እንዲፈጭ አይፈቅድም;
- የተራቡ ውይይቶች, የንባብ ወይም የምግብ ስራዎች የምግብ መፍጫውን ሥራ ያወራሉ.
- በተለይም ፕሮቲን ወይም ረቂቅን በመብላት ተግሣጽን መጠበቅ አስፈላጊ ነው.