የፐርብል ገብስ ሙሉ በሙሉ የገብስ እህል ነው. ዕንቁ ሙሉውን ሽፋን እና ሁሉንም አሮጌ እቃዎች በትክክል እንዲወገዱ ለማድረግ ዕንቁል ገብስ መፍጨት ሂደት ስድስት ጊዜ ያህል ይካሄዳል.
ለሰውነት ፐርል የገብስ ገብሬ መጠቀም እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ ገንፎ አንድ ልዩ የጥቁር ባህሪያት, ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎችን የያዘ ነው. ስለሆነም በየዕለቱ ከሚመገቡት ምግቦች ጋር በቡና, በራት እና በሩዝ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. ስለ ጥቅሙ, ጉዳት እና ዕንቁን እንዲሁም የንጋሉ ገብሬው የኃይል ይዘት የበለጠ በዝርዝር አስብ.
የእንቁል ገብስ አጠቃቀም ምንድን ነው?
ፐርል ገብስ ለግሰቱ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ለመጀመር ያህል በፕሮቲን, በአሚኖ አሲድ, በስጋ, በካርቦሃይድሬት, በቫይታሚኖች, በምግብ እጽዋት እና በፋይሎች የተሞላ ነው. ስለ ማይክሮፋይስ, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ፖታሲየም, ብረት, ዚንክ, መዳብ, ክሮምየም, አዮዲን, ብሮሚን, ማንጋኒዝ እና የመሳሰሉት ስለ ዕንቁላሎች ላይ ይገለጣል. በነገራችን ላይ የፎክስፈርስ ዕንቁ ገብስ ይዘት ከዋነኞቹ መሪዎች መካከል አንዱ ነው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የሚጎድለው ፎስፎረስ ነው! እባክዎን ፎስፎረስ የካልሲየም ጥራቱን በመጨመር, የአንጎል እንቅስቃሴን እና በሰውነት ውስጥ የመቀየሪያነት ፍሰትን ያሻሽላል. በተጨማሪም በእንቁል ባር ውስጥ ብዙ አሚኖ አሲዶች ይገኙበታል . ከዚህም በተጨማሪ ሊስሲን (ፀረ-ኤይድጂን / Antioxidant) እና ከዚህም በተጨማሪ ለጤናማ ለሆነ እና ለስላሳ ቆዳን አስፈላጊ የሆነ የኣ Collagen ምንጭ ነው.
ብዙ ዕንቁል ገብስ በርካታ ጥቅሞች እና በውስጡ የተካተቱ በርካታ ቪጋሚኖች ይገኛሉ. ቫይታሚን ምስማሮችን እና ፀጉርን ያጠናክራል, የዓይኖችን እና የመተጣጠቢያ መሳሪያዎችን ያሻሽላል. የቡድን B የቪታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን ወደ ጤናማው ፀጉር E ና ቆዳ A ላቸው. ቫይታሚን ዲ ጥርሶችን እና አጥንትን ያጠናክራል. በተጨማሪም በእንቁላል ባር እና ቫይታሚን ኢ ውስጥ አለ, እሱም ቆዳውን የሚያሻሽል እና እንዲያንቀላፋ ያደርጋል.
በተለምዶ የቤንበል ገብስ መብላቱ የሰውነትዎን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል. ሁሉም መርዛማዎች እና መርዛማዎች ይወገዳሉ, መከላከያው ይጠናከራል, የጨጓራ እና ትራንስፊክቱ ስራ ይሻሻላል. በአልሜል ባር ውስጥ የሚገኙ አሚኖ አሲዶች የአለርጂ ህይወት ያመቻቹላቸዋል.
ስለ ዕንቁ ባርቦች ጠቀሜታ ብዙ ስለ ውስጣዊ ገለጻዎች ውክልና, ይህ ገንፎ ለሆድ በጣም ከባድ ነው ይባላል. ይሁን እንጂ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ለየት ያለ አለመሆኑን በተደጋጋሚ ተረጋግጧል እና ለሆድ ገንፎ ገንፎ በጣም ጠቃሚ ነው. ስለዚህ የጨጓራ ቁስለት ውስጥ በሚከሰት ጊዜ እንኳን በጨጓራ ቫይረሰንት ትራክተሮች ውስጥ በደህንነት ሊተላለፍ ይችላል.
Perlovka - በምሳሌው ላይ ጥቅምና ጉዳት
100 ግራም ዕንቁል 320 ኪሎግራም ቢኖራቸውም ዕንቁል ገብስ የምግብ ምርቱ ነው. ስለዚህ, የአንድ ዕንቁ ገብስ ቅርጽን ጠብቆ ለማቆየት ተስማሚ ነው. የሆድውን ስራ ይለውጠዋል, ሁሉንም ስጋዎች ያስወግዳል. ዕንቁ ባርኩ የሰባ ስብ ቅርጽ እንዳይታዩ የሚያግዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ስለዚህ በክብደት መመገብ ሰውነትዎን በጠንካራ የአመጋገብ ዘዴ ሳይወስዱ ጤናማውን ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, ለዕይታዎ በጣም ጠቃሚ ስለሚሆን በእንክብትም ውስጥ መጨመር ይኖርብዎታል.
እንቁላል ገብስ አብዛኛውን ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ይካተታል. ለምሳሌ, ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆነው ስድስት-ምኒት አመጋገብ ነው. በስድስት እህልች ውስጥ በስንዴ, በአዝራር, በስኳር, ሩዝ, ገብስ እና ዕንቁ ውስጥ እንዲገባ ይፈቀዳል. በስብሰባው ቀን በሰባተኛው ቀን ሁሉም ስድስቱን ጥራጥሬዎች ድብልቅ ያደርጋቸዋል. በምግብ ውስጥ ገንፎን መጨመር, ፍራፍሬዎች , ክሪክ, ጭማቂዎች. በአመጋገብ ውስጥ መሆን የለበትም, ስለዚህ ስኳር እና ጨው ነው. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በጤና ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል, እንዲሁም ለሥጋ አካል ሳይንሸራሸሩ ከመጠን በላይ እጨድና ደቃቅ ህይወት ያድኑዎታል.