አካላዊ እንቅስቃሴ በሰዎች ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው. ይህ ለአዋቂዎች እና ለወጣቶች አስደሳች ቀን ነው. መሮጥ ካልቻሉ በፍጥነት ወይም በዝግታ ፍጥነት መሄድ ይችላሉ. በዚህ ወቅት, አካሉ ሁልጊዜ ቶንሰን ውስጥ ይኖራል.
ምሽት ላይ መሮጥ ጥሩ ወይም መጥፎ ነው?
መሮጥ, ልክ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ, እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. ሲጫኑ, ካሎሪዎች ይቃጠላሉ, ሰውነታችን ከዋናው በታች ስብ ውስጥ ሃይል ይወስዳል. መሮጥ በጣም ውጤታማ ከሆኑት የስልጠና ዓይነቶች መካከል አንዱ ሲሆን ስብ ውስጥ ይቃጠላል. ሁሉም የደም ዝሆኖች እና መንቀጥቀጫ ወንበሮች ስብስቦችን ካቃጠሉ በኃላ ይቃጠላሉ.
ማታ ማታ ማታ መተኛት እንቅልፍ ላይ ሲወድቅ ይደርሳል. በንጹህ አየር ውስጥ ትንሽ ግማሽ ሰዓት የሚፈጀው ሰውነታውን ያዝናና ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ ተኝቶ ለመተኛት ያደርገዋል. በሽርሽሩ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ (ሆርሞኖች) ይለቀቃሉ የስሜት ሁኔታን የሚያሻሽል እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ተኝቶ የማይወለጠው . በምሽት ሂደቱ ወቅት ሰውነትን መጉዳት አያስፈልግም, አለበለዚያ በተቃራኒው ተፅእኖ ሊያጋጥምዎት ይችላል - ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
ማታ ማታ ምን ይሆናል?
እንደ እርባታ እንቅስቃሴ, በአካላችን ውስጥ የሚከናወነውን የሰብዓዊ ሂደትን ሂደት የሚቀሰቅሱ, በከፍተኛ ፍጥነት እንተነፋለን, እና የሰውነታችን ሕዋሳት በኦክስጂን ይሞላሉ. ይሁን እንጂ ውጤቱን ለማግኘት በየሳምንቱ ቢያንስ ቢያንስ አራት ጊዜ ማሠልጠን ያስፈልጋል. ስልጠናውን ዝለል የሚሆነው በሽታን ወይም በመንገድ ላይ በጣም አደገኛ ከሆነ የአየር ሁኔታ ጋር ብቻ ነው.
የማራገቢያው የከረረ መጠን እና ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ሊጨምር የሚችል እና ከአስር ኪሎሜትር በላይ አቋርጦ ማቋረጥ የለበትም. በተመረጡ ሰዓታት, ወደ ግማሽ ሰዓት ጀርግ ይጓዙ.
ከምግብ በኋላ ከሁለት ሰዓቶች በፊት መሮጥ አያስፈልግም. በዚህ ሁኔታ ብቻ, ምሽት ላይ የሚሮጡት ማራዘሚያዎች ተጨማሪ ጥቅሞችን እና ጥቅሞችን ለማስወገድ ይረዳሉ.