የኃይል ምግቦች በጠቅላላው በንጹህ ቅርጽ ውስጥ ሊበላ ለሚችል የተለያዩ ጣዕም ያላቸው ምግቦች እና በሻምጮዎች, ኦሜሌቶች, ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ ጣዕም ያላቸው ስብስቦች ናቸው. ክብደት ለመቀነስ የኃይል አመጋገብን እንዴት እንደሚጠቀሙ - አንብብ.
የመዋሃድ እና ጠቃሚ ንብረቶች
እነዚህ ከፍተኛ ቴክኖሎጂ ውጤቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፕሮቲን - ወተትና አትክልት ለሥጋ አካል የማይበጥል እና ጡንቻ ስብስብን ለመገንባት የተሳተፉ ናቸው.
- የአትክልት ቅባቶች - የአኩሪ አተር ዘይት, ወዘተ.
- ካርቦሃይድሬትን, ለዕለቱ ሙሉ ኃይልን በመስጠት;
- ፋይበር - የጣፋጭነት ስሜትን በቋሚነት በማራዘፍ እንዲሁም የጣፋጭ ምርቶችን አካል ማጽዳት;
- ቫይታሚኖችን እና ማዕድናት ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች በመገጣጠም ይደግፋሉ.
- እንቁዎች ለማምጣትና ለማርባት የሚጠቀሙበትን ወተት በጣፋጭነት ያጠምዳል. በአመጋገብ ወቅት የተሻሉ የሕብረ ሕዋሳትን ኦክሲጂን ያበረታታል, በአመጋገብ ወቅት ስሜታዊ ሁኔታን መጨመር እና የመረጋጋት ሁኔታን ያጠናክራል.
- የተሻሉ የምግብ መበስበስን የሚያራግቡ ኢንዛይሞች.
ክብደት ለመቀነስ የኃይል አመጋገብን በትክክል መገምገምስ?
የኢነርጂ አመጋገብን በሶስት ደረጃዎች የሚጠቀም ልዩ ክብደት ያለው መርሃግብር አለ. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ በምግብ ሊተኩ የሚችሉት ኮከቦች ብቻ ነው መጠቀም የሚችሉት. የክብደት መለኪያ በ 200 ሚሊሆር 1.5% ወተት ውስጥ ይከተላል እና በዋናዎቹ ሶስት ምግቦች ውስጥ ይወሰዳል, እና ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ እና በጠዋት ጠዋት ይህን መጠን ይሞላሉ. የኃይል ምግቦችን እንዴት እንደሚወስዱ የሚጠይቁ, በወተት ምትክ ኬፍሪ ወይም ፍራፍሬን መቆረጥ ይችላሉ. ምክሮቹን ለመከተል አስቸጋሪ ከሆነ ተጨማሪ ምንም ምግብ አይኖርም. አንዳንድ ጊዜ አትክልቶችን ለማዘጋጀት ወይም ለማጥፋት የሚያስችል አቅም ይኖራቸዋል.
በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ለኩሽና እንደ ምግቦች ብቻ ኮክቴሎችን መጎብኘት የተለመደ ነው. የቆየበት የጊዜ ርዝመት 3-4 ሳምንታት ነው. በሦስተኛ ደረጃ ክብደት ለመቀነስ የኃይል አመጋገብን እንዴት እንደሚጠጡ ለማወቅ ፍላጎት ያላቸው እነዚህ ኩባያዎች እራት ብቻ ሲቀሩ መልስ መስጠት ይችላሉ, ሆኖም ግን ብዙ ምግቦች, አትክልቶች እና የወተት ተዋጽኦ ያላቸው ዝቅተኛ ካሎሪ እና መጠነኛ መሆን አለበት. ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት መጠቀም - ውስጡ, የተጠበሰ እህል, ዳቦ, ሙስሊ. በጣም ብዙ ፈሳሽ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ሲሆን, አሁንም ስፖርት ይጫወቱ. ቢያንስ በእግር እና በእግር ምሽቶች የእግር ጉዞ ያድርጉ እና ስራዎችን ይለማመዱ. ያም ሆነ ይህ ኮክቴሎችን ከመውሰድዎ በፊት አንድ ስፔሻሊስት ማማከሩ የተሻለ ነው.