በመጨረሻ ራስዎን ይቆጣጠራል እና አመጋገብ ይጀምራሉ. ሁሉም ነገር ሙሉ በሙሉ ግልጽ ነው ማለትም መበላት ምን ማለት አይደለም, ነገር ግን በአመጋገብ ሂደቱ ላይ ብዙ ጥያቄዎች አሉ ብዙውን ጥያቄ የሚጠይቀው አንድ ሰው አይደለም. ዛሬ እኛ እንዲህ ዓይነቱን የተለመደ ጥያቄ ለመመለስ እንሞክራለን - ምንን መብላት ይችላሉ, ክብደት ሲቀንሱ, ይልቁንስ በጣም ተቃራኒ የሆኑ ምርቶችን እንቃኛለን.
ምቾት
በምንም አይነት የአመጋገብ መግለጫ ውስጥ የሚያዩት የመጀመሪያው ነገር የስኳር, ዱቄት እና የሽያጭ አመላካቾች - ጣፋጭ ፍጆታ በመጠባበቅ ላይ ነው. ይህ ብዙን ያጠቃልላል, እና አብዛኛዎቹ ከአመጋገብ ጋር የተበላሸው ፍራፍሬን ለመብላት የማይፈቅድ ፍላጎት ነው. በክብ ጥሬዎች ክብደት መቀነስ የምትፈልጉ ከሆነ, ስለ እርስዎ የምግብ አሰራር ባህሪያት እንዲከተሉ አልመክርዎትም, ነገር ግን ክብደትዎ ቢቀንስ, ቅጾችን የመከላከል, የጥገና እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከሆነ , ምን አይነት ምግቦችን እንደሚበሉ የማወቅ መብት አለዎ. :
- ማሽላ, ማሽላ, ማሽላዜድ - እነዚህ ምርቶች ከፍራፍሬ ንፁህ, ከአጋርጋር እና ፕሮቲን የተሠሩ ናቸው, ማለትም በእስላቱ ላይ ከባድ ጉዳት አይፈጥርም.
- ያልበሰለ ቂጣ እና የቲታር ኬክ "katlama" ለማዘጋጀት ያገለግላል.
- ብስኩቶች - ብረቱ ቡና ስኳር የምትጠቀም ከሆነ ዱቄት, እንቁላል እና ስኳር, አንዳንድ ጊዜ በብስኩቶች ውስጥ እራስህን ፈገግታ ልታገኝ ትችላለህ.
ዘር
ዘሮቹ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ስብ ስብት በመሆናቸው በመምህር ላይ የተቀመጠ እያንዳንዱ ሰው ማለት የሱፍ አበራዎች ይበልጥ ቀጭን ሊሆኑ እንደሚችሉ ላይ እንቆቅልሽ ናቸው. በርግጥም ዘሮቹ ከኩላሎቹ ያነሱ ካሎሪዎች ናቸው እና እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ዘይቶች, ማዕድናት, ቫይታሚኖች ይገኛሉ. ለዛም እንዲሁ ዘሮች ከቡድኑ ጋር ስጋ ለመብላት, ወደ ጥራጥሬዎች በማከል, በንጹህ ሕሊና ሾልት እና ክርኒኪን ያርቁዋቸው.
ማር
ማር ማለት ስኳር ሲሆን ስኳር የአመጋገብ ጠላት ነው. ግን በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው የ ማርን ጠቃሚ ባህሪያትን, እዚሁ ስሞች እና እግር በአወዛጋቢው ጥያቄ ውስጥ እያነሰ የንብ ማር አለመውጣቱ. የእኛ መልስ አዎንታዊ ነው, ምክንያቱም ማር የቫይታሚን እጢችን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ውስብስብ የአመጋገብ ጊዜያትን ያሟላልዎታል, ነገር ግን ከእርስዎ ፍላጎት ያድናል, ጣፋጭነትም ያመጣል. እንዴት? ፓይስ, ኬክ, ኩኪስ, ወዘተ ያለፈ ውን የሌለበትን ምግቦች ከምትመገቡበት ጊዜ አንስቶ - በጣም ስለሚረብሽ ስለ ምግቦች ማሰላወል ማቆም ትጀምራላችሁ.