በብስክሌት ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?

በብስክሌትና በብስክሌት ለትራፊክ መድረስ በተለያዩ የዓለም ሀገሮች ተዘዋውሯል. በተራ ሰዎች እና ሙያዊ አትሌቶች አማካኝነት በሚያስፈልጋቸው መስፈርቶች መሰረት በየቦታው አዲስ የብስክሌቶች ሞዴሎችን በየጊዜው በማዳበር ላይ ናቸው. የብስክሌትና የብስክሌት አኗኗር የሚመሩ እና ራሳቸውን በመልካም ሁኔታ ላይ ለመቆየት የሚፈልጉትን ይመልከቱ. በብስክሌት ላይ ክብደት መቀነስ ስለሚቻልበት ሁኔታ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይነገራል.

ክብደት ለመቀነስ ብስክሌት እንዴት እንደሚነዱ?

በመጀመሪያ አግባብ ያለው መኪና መምረጥ, እራስዎን ማጎልበት እና በጅማሬ መድረሻ ላይ በእግር መጓዝ ይመርምሩ. ምንም እንኳን ቅድመ-ተሽከርካሪ መስመርን ወይም አፓትታል ላይ መጓዝ ይችላሉ. ስልጠና ሲሰጥ ብቻ የጦሩን ፊት የጡን ጡንቻዎች ብቻ ይነሳሉ. ኳሱን ለመጫወት ማመቻቸት, አትሌቱ በእጆቹ እና በትከሻዎች ውስጥ ስራውን ይጠቀማል, ምክንያቱም ተሽከርካሪው ተሽከርካሪውን, የጀርባውን እና ሆዱን ለመጠበቅ, ሚዛኑን ለመጠበቅ እና በእግር ጊዜ ጡንቻዎች ጡንቻዎችን ለመጠበቅ ስለሚገደድ. የስልጠናው ርዝማኔ በ 1.5 ኪ.ሜ / ሰአት 1.5-2 ሰአት መሆን አለበት.

አሁን ክብደት ለመቀነስ ብስክሌት ለመንዳት ምን ያህል እንደሚያስፈልግ ግልጽ ነው, ግን ግን ጊዜው የስልጠናውን ጊዜ በመጨመር እና ጭነቱን የበለጠ ለማሳደግ ይበልጥ ውስብስብ የሆነ የመንገድ መንገድን መምረጥ ይችላል, ነገር ግን ህዋወጫው በደቂቃ ከ 120-150 ሊደርስ እንደማይችል ማስታወስ አለብዎት. ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እድሉ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ስልጠና በየእለቱ መሆን የለበትም, ነገር ግን ቀናትን ይቀይራል.

ፍላጎት ያላቸው, በብስክሌት ላይ ክብደት መቀነስ ቢችሉ, መብላቱ በጣም አስፈላጊ እና ለሥልጠና ትክክለኛው ጊዜ እንደሚመርጥ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ, ለጠዋት አመቺ ምሽት ከቁርስ ቀደም ብሎ ማለዳ ነው, አካሉ ግሉኮስ የሌለው ከሆነ, ይህም ማለት በፍጥነት ማቃጠልን ይጀምራል ማለት ነው.