ባህላዊ የሩሲያ ስጋዎች ዝርዝር ውስጥ የግሪን ባርልን ያካትታል, እሱም በታላቁ ጴጥሮስ ምክንያት ታዋቂ. በዘመናዊው ዓለም ብዙ ሰዎች ስለነዚህ መንቆራቶች ይረሳሉ. ይህም ለጤና እና ለስነም በጣም ጠቃሚ ስለሆነ ለ ወንጀል ተብሎ ይጠራል.
የፐርብል ገብሬ ጥሩ ነው
የዚህ ጥራጥሬ የኬሚካል ጥንቅር በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት እንዳለው ለመጠራጠር ምክንያት አይሆንም. በመደበኛ አጠቃቀምዎ ብዙ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶችን አሠራር ማሻሻል ይችላሉ. እነዚህ ጥቅሞች በአብዛኛው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚሠሩ ናቸው. ምክንያቱም የእንቁላል ስብስብ በርካታ ስብስቦችን ያካትታል. አንጀትን ብቻ ሳይሆን ንጹሕ ዘይትን ለማቋቋም ለሚረዱ ባክቴሪያዎች ምግብ ሆኖ ያገለግላል. ስለ ዕንቁል ገብስ ጠቃሚነት ብዙ ማውራት ይቻላል, ነገር ግን አንዳንድ ንብረቶች ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል.
- ፎስፈረስ መኖሩ ምስጋና ይግባውና የአንጎል እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል እንዲሁም ሚዛንን ያራዝማል.
- የመልክትን እና የአዕዳን ንብረቶችን ስራ ያሻሽላል.
- የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ማጠናከር እና መከላከያ መጨመርን ማጠናከር አስፈላጊ ነው.
- ይህ ጥቅጥቅ ምክንያት የፐርል ባር መርከቦቹን ለማጽዳት እና ከእነሱ ጋር ለተዛመዱ በሽታዎች የመጋለጥን አስፈላጊነት ለመጥቀስ የዝቅተኛውን ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል.
- በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳል.
- በሊሲን ስብስብ ውስጥ የተካተተው የልብ ጤናን ይደግፋል, የበሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሳል እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል.
- የሕብረታትን እድገትና የቆዳችን ወጣትነት ለመጠበቅ የግብረ-ገብ (collagen) ምርትን ያበረታታል.
- ይህ ጥቅማ ጥቅም ከኩላሊት እና ከሆድ ድር ዐንዶን ለማስወገድ እና ለማጣራት ከሚረዱት የደም ምግቦች ጋር የተያያዘ ሲሆን ለሲሊክ አሲድ ምስጋና ይግባውና አዲሱን ስብዕና የመያዝ አደጋ ይቀንሳል.
- ለአንዳንዶቹ የነርቭ ሥርዓቶች ተገቢ ስራ ለመስራት, የጭንቀት ስሜትን ለማስታገስ እና መጥፎ ስሜትን ለመቋቋም ለሚረዱ ብዙ የቫይታሚኖች አካል ነው. በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ገንፎ ውስጥ ትልቅ የምግብ ሸክምን ለሚያመጡ ሰዎች ማካተት ያስፈልጋል.
- ምርቱ ሴሊየኒየም ጨምሮ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂያን የበለጸገ ነው, በሌሉበት የታይሮይድ ዕጢ እና በሰውነት ውስጥ የታይሮይድ መከላከያ እጥረት ይቀንሳል.
- ሰውነታችንን በሃይል ማሟጠጥ እና ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳል, ስለዚህ የእንቁ ዱቄት በአይምሮና በአካልም ለደከሙ ሰዎች ይጠቅማል.
ከብልብል የተሠራው ምንድን ነው?
ጠቃሚ ምግቦች የተገኘው ለየት ያለ ህክምና በሚደረግባቸው የገብስ እህሎች ነው. እህልቹ በ 5 ቡድኖች የተከፋፈለ ነው. የምርት ቴክኒሻዊ ሶስት እፅዋትን ከንፅህና ውስጥ ያካትታል. ከዚያ በኋላ ጥሬ እቃው ወደ ቆሻሻ መጣያ ቦታ ይደርሳል. ቀጣዮቹ ደረጃዎች በመጥረግ እና በማጣራት ላይ ናቸው. ከዚያም ዱቄቱ ይመረጣል እና ይመረታል.
ዕንቁላል ገንፎ የሚሆነው ምን ያህል ሊረዳው ይችላል, ነገር ግን ከምግብ በኋላ በአይነት እና ውጤት ልዩነት ያላቸው ሌሎች የምግብ ዓይነቶች መኖራቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው. በሆላንድ ውስጥ አንድ ሙሉ እህል የሚመስሉ የደች, ደች. ምግብ ካበስል በኋላ, የመጠጥ ቤቱ ቀለል ያለ አቀራረብ ነው. ሌላ ልዩነት አለ - ገብስ, በጥሩ የተከተለ.
የፐርሽል ገብስ - ቅንብር
በገብስ ውስጥ ለአካል ብቃት ተገቢነት በጣም አስፈላጊ የሆኑ በጣም ብዙ ነጠላ ንጥረ ነገሮች ናቸው. በበርካታ ማዕድናት ይዘት ውስጥ እንደ ፖታስየም, ካልሲየም, ብረት እና ሌሎች ነገሮች ውስጥ መሪ ነው ተብሎ ይታሰባል. ለብዙ አመታት የታወቀ የፐሮል ገንፎ በውስጡ ብዙ ቪታሚኖችን የያዘ ነው PP, A, E, ቡድን B እና መ. በአሚኖ አሲዶች እና ፋይበር መገኘቱ ሊኩራራት ይችላል. እነዚህ ሁሉ ንጥረነገሮች ብዙ ጠቃሚ ጥቅሞችን ያስፋፋሉ. በጠረጴዛው ውስጥ የሚቀርቡት የምግብ አረንጓዴ እህል በጤናማ አመጋገብ ውስጥ መገኘት ይገባዋል.
Perl ገንፎ - ለጤና ጥሩ እና መጥፎ
ከጥንት ዘመን ጀምሮ ስላቫስ ለገቢ ምግቦች አመጋገብ ተስማሚ የሆነ ምርት ነው. አለርጂዎችን, ቅዝቃዜዎችን, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የተለያዩ የቆዳ በሽታዎችን ለመመገብ ይመከራል. ሌላው ቀርቶ የውኃ ማቀዝቀዣ ውስጥ ውኃ እንኳን ተሞልቶ ይቆያል. ጠቃሚ የገብስ ገንፎን ፍላጎት ላሳዩ ሰዎች በጠንካራ ሳል, የሆድ ድርቀት, ትኩሳት, ብግነት, አርትራይተስ እና ሌሎች በሽታዎች ውስጥ መመገብ እንዳለበት ማወቅ አለብዎት. የምግብ እቃዎችን ሊያስከትል ይችላል, ተቃርኖ እና ቁጥጥር ካልተደረገበት.
የስኳር በሽታ ያለበት የለውዝ ገብስ
አንድ ሰው የስኳር በሽተኛ መሆኑን ከተረጋገጠ አደገኛ ምግቦችን በማስወገድ ዕድሜውን በሙሉ የእሱን ምግብ መመልከት ይኖርበታል. እንደነዚህ ያሉ በሽታዎች በሚታወቀው ጠረጴዛ ውስጥ እህል በምግብነት ውስጥ መሆን ይኖርበታል. ስለዚህ ዕንቁል ገብስ ተቀባይነት ያለው ምርት ነው. ጥቅማችን ድንገተኛ ለውጦችን ለማስወገድ የሚረዳውን የስኳር መጠን ማረጋጋት ነው. ለስኳር ህመምተኛ ሌላ የጥቁር ገብሬም በጣም ጥሩ ፋይበር እና ሌሎች አስፈላጊ ቁስ አካላት ናቸው.
ይህ ምግብ በአይምሮኒክ ባለሙያዎችና በምግብ ባለሙያዎች ይመከራል. ጥራጥሬዎችን ለማብሰል ምንም የተለየ መመሪያ የለም, ስለዚህ የተለመደ አሰራርን መጠቀም ይችላሉ. የቅድመ-ማራዘሚያ ዘዴዎች ይህ ግዴታ አይደለም. የበሽታውን ውጤት ለማግኘት የአካል ክፍሎችን መጠን, የሕክምናውን ቁጥር እና ቆይታ የሚወስነው በህክምና ባለሙያ ነው.
ቫይረስ ያለበት የገብስ ገብስ
በአመጋገብ ውስጥ ያለው የጨጓራ ምግቦች መመርመሪያ ገንፎ ውስጥ ገንፎ ውስጥ ሲገባ ቢቆይ ግን በደንብ መቀቀል ይኖርበታል. ጥቅማጥቅሞች የተሸለሙት በቅጠል እህሎች ላይ ከተመረተው ብስኩት ነው. በከፍተኛ የአሲድነት (gastritis) ውስጥ በሚኖሩ የአት ምግቦች ምክንያት የሊበል ገብስ ባህሪያት ጉዳትን ሊያስከትል ስለሚችል ጠንከር ብለው በጥንቃቄ ይበላሉ. ገንፎ ለመሰራጨት ገንፎ በመጀመሪያ በአንድ ወሃ ላይ በውሃ ይፈስሳል, ከዚያም በ 1 ነጥብ 1.5 ውስጥ የውሃ መጠን ይታደላል. ትንሽ ዘይት, ጨው ወይም ስኳር ማድረግ ይችላሉ.
ገንፎውን በፓርግላይት ህመም መጣል ይቻላል?
የተበላሽ ፓንሪክ ያለባቸው ሰዎች የሕክምናው ወሳኝ ክፍል የሆነ የተለየ አመጋገብ መከተል አለባቸው. በፐር ኮንሴንት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የፐርልዝ ገብስ ሽፋን, ፀረ-ባክቴሪያ, ዳይሬቲክ እና የማገገም ውጤት አለው. ለማዘጋጀት, ቅድመ-መጥለቅ እንዲደረግ ይመከራል. ሞቃት ሊሆን ስለሚገባው ወተት ገንፎን ማብሰል ይቻላል, እናም ይህን ለስድስት ሰዓታት በውሃ መታጠቢያ መሥራት ይሻላል.
ለሴቶች የበልግ ባቄላ አጠቃቀም
ብዙዎቹ ወሲባዊ ግንኙነታቸው ከእርጅና ጋር እብሪት ይፈጥራሉ ስለዚህ ለተገቢ ምግቦች ምስጋና ይግባውና የእርጅናን ሂደት መቀነስ ይችላሉ. በብሪታንያ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ገንፎ ውስጥ ለሴቶች ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ሲያረጋግጡ, የጡት ካንሰርን ጨምሮ የተለያዩ ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ አደጋዎችን ይቀንሳል. ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሊኒየም መኖር በመኖሩ ምክንያት ነው. ፐርላቫካ የ ውበት ገንፎ ነው ምክንያቱም የእርሱ አካላት ለቆዳ እና ለፀጉር መሻሻል አስተዋፅኦ ያበረክታሉ.
የ Perl ገንፎ - ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ እና ጎጂ
ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም, በአመጋገብ ውስጥ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የያዘውን ምግብ ማካተት አስፈላጊ ነው, ስለሆነም ዕንቁል ገብስ መጠቀም ትክክል ነው. የሰውነት አካል የሆነው ፋይበር ሰውነትን የሚያጸዳ ሲሆን ይህም ወደ መሟጠጥ ሥርዓት የተሻለ ተግባር እንዲመራ ያደርጋል. ይህ የሳይቤል ሽፋን, በሳይንሳዊ መልኩ የተረጋገጠው የሽብር እህል, ለጡንቻ ሕዋስ አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን ይዟል. ብዙ የክብደት ክብደት ያላቸው ሰዎች የተንጠለጠሉበት የቆዳ ቆዳ ያላቸው ሲሆን ስለዚህ የእህል ጥራቱ ኮለጅን ያካተተ ሲሆን ይህም ሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳል.
ፔርላቫ ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ምክኒያት በፕሬዘደንት ቶምፕላሬድ (ረሃብ) የተጋለጡ ናቸው. ይህንን ምግብ በመደበኛነት በመመገብ, ሜታሊካዊ ሂደቶች ሊሻሻሉ ይችላሉ. አንዳንድ ምሁራን እንደሚናገሩት ከሆነ የጥራጥሬዎች ስብስብ የጥጥ ምርቶችን መደብ ከሚቃወሙ ንጥረ ነገሮች የሚመነጩ ናቸው. በተጨማሪም ቀላል የዲዩቲክ ተጽእኖ ነበራት.
ለማደግ ያህል ዕንቁ ገንፎን እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንዳለበት?
ክብደትን ለመቀነስ የተለመደው የአሠራር ዘዴ ጥቅም ላይ ስለማይውል ሪፖሉን በትክክል ማዘጋጀት አለብዎት. ማንኛውንም ጭማቂ (ጨው), ጨው, ስኳር, ዘይት እና የመሳሰሉትን ማከል የተከለከለ ነው, አለበለዚያ ግን ሊጎዱ ይችላሉ. ሌላው አስፈላጊ ነገር ግምት ውስጥ መግባት ያለበት - ጥራጥሬዎችን ሲዘጋጅ, በሚበስልበት ጊዜ በአማካይ አምስት ጊዜ ያህል ጭማሪ እንደሚጨምር ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. የእንቁላል ገብስ እንዴት እንደሚዘጋጅ ለመረዳት ቀላል ቀመር ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ግብዓቶች
- ሽቶ - 200 ግ.
- ውሃ.
ዝግጅት:
- በመጀመሪያ ለህዝቦቹ አንድ ጥሬው ውሃ በማውጣት ለ 12 ሰአቶች ያርቁ.
- ከዚህ በኋላ 600 ሚሊ ሜትር ውሃን ጨምረው ለግማሽ ሰዓት ያህል በትንሽ እሳት ላይ ጨምሩ.
- በጊዜ ፍጻሜ ላይ, በፎርፍ ይሸፍኑ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይተውሉ.
በእንቁል ገብስ ላይ ይመገቡ
ከመጠን በላይ መወፈር ለሚፈልጉ ሰዎች የተነደፉ በርካታ ዘዴዎች አሉ. በጣም ከባድ የሆነው አማራጭ ለብዙ ቀናት አምስት ዶላር ነው. በዚሁ ወቅት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ግዝፈት በቀን 750 ግራም ዕንቁል ገብስ ብቻ መብላት ይችላል. የተጠቀሰው መጠን በበርካታ ክፍሎች እንዲካተት ይመከራል. በተጨማሪም ምግብን ለመመገብ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
ለአንድ ሳምንት ሊታይ የሚችል የአመጋገብ ልዩነት አለ. ለጊዜው በዚህ ወቅት 1-2 ኪ.ግ መጣል የሚቻል ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይለቀቃል. ለተጨማሪ ምርቶች አጠቃቀም ምስጋና ይግባውና ቀላል ያደርገዋል. ክብደቱ ክብደቱ ለክብደት መቀነስ ስለሚጠቀም , ቢያንስ ሁለት ሊትር ውኃ ለመጠጣት አለመጠቀም አስፈላጊ ነው. የገብሱ ድርሻ 200 ግራም ነው. ለሳምንቱ የምግብ ዝርዝር እንዲህ ይመስላል-
- ቁርስ : ገንፎ እና ገንፎ አረንጓዴ ፖም;
- እራት : የአንድ ጥራጥሬ ክፍል, 4 tbsp. የተጨቆኑ የተጠበሰ ተባይ እና 100 ግራም የተጠበሰ የዓሳ ወይም የዶል ወንዝ;
- እራት : የአረም ምርት, 4 ብልጫ እና 1 tbsp. ዝቅተኛ ስብ ወለድ.
Perlovka - ጉዳት
ከአንበሬው ብቻ ለመጠገን, አሁን ያሉትን ተቃውሞዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. የተቀናበረው ንጥረ ነገር ብዙ የ gluten አካትን ያካተተ እንደመሆኑ, ላለመጉዳት ያህል ከማዕከሎችዎ ውስጥ እርጉዝ ሴቶች ጋር እንዲካተት ይመከራል. እንደዚህ አይነት ምግብ ከአራት አመት በታች ለሆኑ ልጆች አይስጡ. የበቆሎ ገንፎ, በዶክተሮች የተጠቆሙ የተንኮል አዘገጃጀቶች የሆድ ድርቀት እና የሆድ አጥንት ያላቸው ሰዎች የተከለከለ ነው. ወንዶች በተወሰነ መጠን መብላት አለባቸው ምክንያቱም የመራቢያ ሥርዓት እንዳይጎዳው ነው. ጤናማ የሆነ ሰው በሳምንት ሦስት ጊዜ መብላት የለበትም.