በሴቶች ላይ በጣም የተለመደው ችግር ስብስቦች በሚፈጥሩበት ቦታ - ሆድ. ይህንን ችግር ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማጥፋት የትኛው ምትሀተኛ እንደሚያስፈልግ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ለልዩ መሳሪያዎች ምስጋና ይግባህ ተጨማሪ ፒኖችን ማጣት ብቻ ሳይሆን የቆዳውን ማጠፍ እና የሆድ ህትመት ጡንቻዎች ጡንቻዎችን ማጠናከር ይችላሉ.
የሆድ ንጽሕናን ለማጽዳት የሚረዱት የትኞቹ ሙሾዎች ናቸው?
ዛሬ, ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚረዱዎ ብዙ የተለያዩ ማሞቂያዎችን ማግኘት ይችላሉ. ዋናው ነገር ዋጋቸው ርካሽ ስለሆነ በቤት ውስጥ መጠቀም ይቻላል.
- Hulhhup . ይህ በሶቪየት ኅብረት በሁሉም ቤተሰቦች ውስጥ የተሠራው የተሻሻለ ቀለበት ነው. በሃላሆት ውስጥ የመታሻ ተግባር የሚያከናውኑበት ልዩ ቡሎች አሉ. እነሱ የፕላስቲክ, የብረት ወይም መግነጢሳዊ ነገሮች አሉ. ለታላቁ-ቀበሌ ምስጋና ይግባውና ፍጹም ፍጹም ወገብዎን ማግኘት ይችላሉ. እነዚህ የሰውነት ክብደት መቀነጃዎች የአካል ምሰሶዎች የተለያዩ ናቸው, እናም ክብደት, መጠንና ተጨማሪ ተግባራት ይለያያሉ. ለምሳሌ, አንድ ሂውሃው የካሎሪ መቁጠሪያን ማዘጋጀት ይችላል, ወዘተ.
- Fitball . ዛሬ በጨጓራ ጭምር ላይ ከመጠን ያለፈ ክብደት ለማስወገድ የሚያግዝ በጣም ታዋቂው አስመስሎታል. በሆዱ ጡንቻዎች ላይ ያለው ጫና, ኳሱ በሚቀንስበት የመቀነስ ለውጥ ምክንያት ይጨምራሉ.
- ዲስክ ለማሽከርከር . ሌላው የሶቪዬት አስመስሎ መስራች "ጸጋ" ተብሎ ይጠራል. እንዲህ ባለው ዲስክ ላይ የሚደረግ ማዞሪያ የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር, ወራሪውን ለማስመሰል, እና ወፍራም ብጉርን ለማስወገድ ይረዳል. ውጤቱን ለማግኘት አስፈላጊ አስፈላጊ ሁኔታ - የስልጠናው የቆይታ ጊዜ ቢያንስ 20 ደቂቃ መሆን አለበት.
- የስፖርት ልምምድ . ይህ አማራጭ በጣም ውድና እንዲህ የመሰለ አስመስሎ መስሪያ ቤት ለመግዛት አቅም የለዎትም. አለበለዚያ ሁልጊዜ ወደ ቅርብ ጂም መሄድ ይችላሉ. በእንደዚህ ያሉ ማስመሰያዎች ላይ ውጤቶችን ለማግኘት ተገቢ አመጋገብ መከተል ያስፈልግዎታል. በችግር አካባቢዎች አካባቢም ለምሳሌ ያህል "ስኪን", የብስክሌት ብስክሌት, የእግር ኳስ, ቬቦሬክ, ወዘተ የመሳሰሉትን ጨምሮ ክብደትዎን እንዲቀንሱ የሚያግዝዎ ማንኛውንም ማሽንን መምረጥ ይችላሉ.
በሆድ ክብደት መቀነሻ ማሽኖች ላይ ማንኛውንም ስልጠና ወደ ተፈላጊው ውጤት ይመራል ማለት ነው, ብቻውን ብዙ ጊዜ ካጠኑ, ትክክለኛውን ምግብ (ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ሳይጨምር) እና የውሃ ለውጦችን በሰውነት ውስጥ በፍጥነት እንዲያፋጥኑ የሚያስችል የውኃ አሰራርን ይከታተሉ.