በዓለም ላይ ሙሉ መርዝ እና መድሃኒት የለም ብለው ይናገራሉ. ሁሉም በአለገሱ ላይ ተመርኩዞ ይወሰናል, እና አልፎ አልፎ, መርዛማው ጭማቂ እንኳን ፓሳይኬ ሊሆን ይችላል. ለዚህ ጥሩ ምሳሌ የሚጠቀሰው በበርካታ በሽታዎች የሚስተናገደው የንፋስ እብጠት ሲሆን ነገር ግን በመቶዎች የሚቆጠሩ ንቦች በአንድ ጊዜ ሲነድፉ ወደ ሞት ይመራሉ.
ክብደትን ለመቀነስ ምን ምግብ እንደሚጠይቁ ሲጠይቁ ክብደትዎን ለመቀነስ ቀላል መንገድን እንደሚፈልጉ ያመለክታል. እናም በዚህ ውስጥ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም, ምክንያቱም የሰው ልጅ ህይወታችንን ቀላል የሚያደርጓቸው ብዙ መሳርያዎችን ፈጥሯል.
ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስዎ እንደልዎ መጠን ይበላሉ.
በጥሩ ወይም በጥራት?
ብዙ አመጋገቦች የሚመደቡት አንድ ምርት ከመምረጥዎ እና የሚፈልጉትን ያህል ሲበሉ ነው. በአስፈላጊ የአመጋገብ ሁኔታ ውስጥ እንደመሆንዎ, ይህንን እድል መጠቀም ይጀምራሉ, ከፍተኛውን ምግብ ይበሉ. ለምሳሌ, ክብደት መቀነስ ከሚፈልጉባቸው የምርቶች ዝርዝር ውስጥ ሁልጊዜ ፌርማታ ነው. እዚያ ከመሄድዎ በፊት በፌብልሞቹ አመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል, የወይራ ፍሬዎችን ብቻ ይመገቡ, በየ 20 ደቂቃዎች መፀዳጃ ቤት ውስጥ በመሮጥ እና በበጋው መጀመሪያ ላይ የተዳከመውን ሆድ ያስተውሉ.
ምክንያቱ ከመጠን በላይ የሆነ ነገር, ሆዳችን በተገቢው መንገድ መራመድ ነው.
የክብደት መቀነስ ምርቶችን ወደ አመጋገብዎ እንዲጨመሩ እንመክርዎታለን, ነገር ግን እራሳቸውን በሚወስዷቸው ምርቶች ላይ አያተኩሩ, እነሱ ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ምን ያህል በበሉ እንደሚበሉ.
ክብደት መቀነስ ምን አይነት ምርቶች አስተዋፅኦ እንደሚያበረክቱ?
ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ ምግቦችን ይዘርዝሩ.
- የፍራፍሬ ፍሬዎች - በመራራታቸው ምክንያት ስብን ለማፍረስ ብቻ ሳይሆን, የምግብ ፍላጎትም ጭምር ነው.
- አረንጓዴ ሻይ - ብዙውን ጊዜ በረሃብ የምንደመጠው, በመጠምጠጥ የምግብ ፍላጎትን ያጥባል,
- ቀረፋ - ጣፋጭ ለስላሳ ምርቶች, ለስላሳዎች, ለቡና, ስኳር እንደማላላት እና ሳይቀር "ሳይረሱ" ሊጨምሩ ይችላሉ.
- አናናስ - አንድ ፕሮቲን እና አንድ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማዕድናት የሚበታ ኢንዛም ይኖረዋል, እንዲሁም አንድ አናም ከበሉት በኋላ እራት (በኩባ ውስጥ, አናም ውስጥ በስንዴ ቅርጽ ለስጋ እና ለዓሳ ምግብነት እንደ ጥሬ ምግብ ይቀርባል).
በተጨማሪም, እነዚህ ምርቶች ጤናማ ቢሆንም ለጤንነታችን ግን ብዙ ጊዜ ጠቃሚ አይደሉም.