በቆሎ ጠቃሚ የሆነው ለምንድ ነው?

በቆሎም ሁለቱንም ፕሮቲኖች እና ቅባቶች, እንዲሁም ካርቦሃይድሬት እና ከፕሮቲን ይዘት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ያካተተ ነው, በስጋ ተመጋቢነት አለው, ስለዚህ ቬጀቴሪያኖች በቃላት ላይ ፍላጎቱን ማሳየታቸው ብቻ ነው. በተጨማሪም የሰብል ቅባት (ሊክስሌይክ, ሊሎሊን, አይካዲዶኒክ) እና አሚኖ አሲዶች (ሊሲን, ትራይፋፎን) ምንጭ ቪታሚን B1, B2, PP, C, D, E, K እና ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ-ንጥረ-ቁሳቁሶች አሉት-ኒኬል እና ናኡል, ፖታሺየም እና ማግኒዝየም, ብረት , ፎስፈረስ እና ሶዲየም ናቸው.

በቆሎ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ስቴይት እና ፕሮቲን የጡንቻዎች ስብስብ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በቆሎ ውስጥ ያሉትን ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳል, በጨጓራቂ የጨጓራ ​​ቁስሉ ውስጥ ስራን ለማገዝ የበሽታውን እድገት ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው. ግሉቲክ አሲድ ትውስታን ያሻሽላል, ለቆሻሻ ተላላፊ በሽታ እና ለሄፐታይተስ ይያዛል. ከቆሎ የተለያዩ ምግቦች በስነ-ምግብ የተመጣጠነ, በስኳር በሽታ, ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ, ከአለርጂ በሽታ, እንዲሁም ተላላፊ በሽታ, የደም ሕመም, የጉበት በሽታ እና የጉበት በሽታ ናቸው.

በዋና ደሴቶች በዩክሬይን, በክሬሚያ, በክ Krasnodar ቴሪቶሪ, በቮልጎግራፈር እና በሮውቭቭ ክልሎች "መስኖዎች ንግስት" ታድቷል. በኦገስት ውስጥ ወዘተ, እና ወር በሚሰበሰብበት ጊዜ ሁሉ እየተከናወነ ነው. በነገራችን ላይ በቆሎ በኢንዱስትሪ ውስጥ በስፋት ይሠራበታል. በሱቆች ውስጥ ባሉ መደርደሪያዎች ላይ ማየት የሚችሉት, በአትክልት ክፍል ውስጥ የሚገኙ የበሰሉ ጆሮዎች, የታሸጉ ሰብሎች, ጥራጥሬዎች, ዱቄት, ጥራጥሬዎች, ቺፕስ እና ሌሎች ምርቶች. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ሁሉም ከዚህ በላይ የተጠቀሱ ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪያት ጠፍተዋል, ምክንያቱም ሁሉም ነገር ሙቀትን ብቻ ሳይሆን ሙቀትን ሳይጨምርም ጭምር ነው.

በአመጋገብ ላይ ስንዴ ሊሆን ይችል ይሆን?

ሊቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ, ይህ ምርቱ ባላቸው ጠቃሚ ባህሪያት ውስጥ ቢካተት, አንድ ሰው የኬሚካል ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው - 100 ግራም እህሎች ለ 350 ኪ.ግ.

ዛሬ, የፕሮቲን አመጋገቦች በጣም ታዋቂ ናቸው, ስለዚህ ከፊሉ እየሮጡ ሲሄዱ በቆሎ አጠቃቀምን በተመለከተ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ እንሰጣለን, ለምሳሌ, በወዳጅ ውስጥ ሊነሳ በሚችለው የዱካ ምግብ ውስጥ. በቆሎ ውስጥ የፕሮቲን ምንጭ ነው, እና ምግቦች በራሱ በፕሮቲን ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን መጠቀምን ይመርጣል. ስለሆነም በቆሎ ሊበሰብስ ይችላል, ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን.

በቅርቡ ለመቆርቆር ሲባል በቆሎ ንቅረታቸው እየጨመረ መጥቷል. ረሃብን ለመከላከል, የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና ከሥነ- ምግብ የማቀነባበር እድገትን ለመገገም ረዥም ጊዜ ተረጋግጧል. በንጹህ መልክ, በእርግጠኝነት ማንም ሰው ስግመጃን አይጠቀምም ነገር ግን በተለያየ የእንፋሳ ቅርጽ መልክ ይወሰዳሉ.

ክብደት ለመቀነስ በዶል

በቆሎ ማመላከቻ በቆሎ መወገዴ በሁለት መንገድ ለመንገር ወሰንን, ሁለተኛው ደግሞ የቤንች ምርት አዲስ እንደሚሆን እና በክረምት ወቅት እንደ ቅጠል የበቆሎ በቆሎ ላይ ስለሚሆን የ 4 ቀን የምግብ አይነት.

1. ከቆሎ ጥቁር . 3 ኩባያ የስታግናሜ በቆሎ በ 1 ብርጭቅ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል, ለ 30 ደቂቃዎች ያሞቅ እና ለ 30 ደቂቃ ይፈግዳል, በክፍሩ የሙቀት መጠን ለ 10 ደቂቃዎች ይቀሰቅራል, ይጣራል. በሚመጡት ቡት ውስጥ በ 200 ሚሊን ሙቅ ውሃ ይጨምሩበት. በቀዝቃዛ ቦታ ከ 2 ቀናት በላይ አያስርጉ. ለ ¼ ሉትስ ከመመገብዎ ከ3-4 ሰዓታት ይውሰዱ.

2. የበቆሎ አመጋገብ ለ 4 ቀናት . በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ስጋን, ዓሳንና የባህር ፍራፍሬዎችን ማስቀረት አስፈላጊ ነው. ሌሎች መጠጦች ግምት ውስጥ ሳይገቡ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር በነፍስ ላይ እና አትጠጣ. ግምታዊው ምናሌ እንደዚህ ይመስላል:

• 1 ኛው ቀን - 400 ግራም በቆሎ, ካሮት-ፖም ሰላጣ ወይም ደማቅ ጭማቂ እና የቲማቲም ከንፈሮች ጋር;
• ሁለተኛው ቀን ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን 200 ግራም እሾችን እና አንድ ኪዊን ማከል ይችላሉ.
• 3 እና 4 ቀናት - ሰላጣዎችን እንተውና በቆሎ ያለውን ግማሽ ይቀንሱ.