ኬፉር በአመጋገብ ምግቦች ምናሌ ውስጥ የሚካተቱ እና ድንገተኛ ክብደት ለመቀነስ ልዩ መርሃግብሮች ውስጥ ይካተታል. በዚህ የኩባ ወተት መጠጥ ላይ ተጨማሪ ምጣኔዎችን የማጣት ጥቅማችን በተወሰነ የካሎሪ መጠን ብቻ አይደለም, ነገር ግን ብዙ ኬረር ባላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ብቻ ነው. በተጨማሪም, በረሃብ ስሜት ያርመዋል. በኬፉር ውስጥ የሚገኙ የጡት ወተት ባክቴሪያዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ መጠጥ ያደርገዋል.
ክብደትን ለመቀነስ አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ወይም ኬሚር መምረጥ አለብዎ, በቀላሉ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን አለው. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል. ለክብደት መቀነስ በተለይ ደግሞ በምሽት ላይ ስኳር ይጠቀማል. እንዲህ ያለው ኮክቴል ከጣፋጭነት ይልቅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, የካሎሪ ይዘት ግን ዝቅተኛ ይሆናል.
ሌሊት ላይ ክሆንን መጠጣት ጠቃሚ ነውን?
ኬፍረን በማንኛውም ሰዓት ላይ ሊሰክር ይችላል, ሆኖም ግን በብዙ ምግቦች ውስጥ ለሊት እንዲጠቀሙ ይመከራል. ይህ የሆነበት ምክንያት በምሽት አንድ የከርሰ-ኮርድን ጠዋት በመጠኑ የጨጓራዉን ትራንስፎርሜሽንን ከመጨመር እና በተመሳሳይ ጊዜ በረሃብ ለመጥለቅ ይረዳል. በሌሊት ላይ ይህ መጠጥ በሰውነት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ይደርሳል, እና ሱትራ የቁርስ ቁርጥ ለመብላት ፍላጎት ያመጣል (አብዛኛዎቹ ምግቦች ሙሉ እዳውን ያካትታሉ). በሌሊት ላይ ክፋይ ለመጠጣት ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በኦክሳይድ ውስጥ ከብቱ የሚሰጠውን የካልሲየም መጠጣት በሌሊት ሰውነት ውስጥ ስለሚገባ ካፊር ይረጋጋል. ይህም በተለይ ለጤና ተስማሚ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው.
ምሽት ላይ ክፋይ ከጠጣሁ ክብደቴን መቀነስ እችላለሁን?
ካፊር ለሕመምተኞች ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. ክብደትን ለመቀነስ ማታ ማታ ማፅዳት አለብን, እናዝናለን.
ብዙ እራት በልተው የሚመጡት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ እንቅልፍ መዛባት, የማይፈለጉ እደታዎች መነሳት እና ምሽቱን የመመገብ አቅም አለመጉላትን ያጉራሉ. ከካኪር አንድ ብርጭቆ ብቻ እነዚህን ችግሮችን ይፈታዋል, ከሥነ-ልቦና ምልከታም ቢሆን. ትክክለኛውን ስሜት እና የክብደት መቀነስን ስላቋቋመ, ሳያርፉ ለመተኛት አንድ መስታወት ማቆየት በቂ ነው.
በምሽት kefir መጠቀም ለቀኑን ሙሉ የአመጋገብ ዘዴ አይረሱ. ሰውነታችን በቂ እና ማይክሮ ኤመኤሎችን, ፕሮቲኖችን እና ሌሎች ምግቦችን በየእለቱ መቀበል አለበት, ስለዚህ የፕሮቲን ምግቦችን ቁርስ ለመብላት ይመረጣል. ለምሳሌ የዶሮ ጡጦ ከአትክልቶች, ከጎጆ እርጎ, ከፕሮቲን ኦሜሌ ወይም ዝቅተኛ የስብ ቅባት. በአመጋገብ ውስጥ የግብ ዕድል መሆን አለበት, በእን ቁርስ እና ምሳ መካከል መመገብ ይመረጣል. ከሰዓት በኋላ በፖምባ እና በአትክልት ሰላጣ አማካኝነት የዓሳ ወይም የስጋ ስጋዎችን መምረጥ ይኖርብዎታል. ከምሳ በፊት ከ 3 እስከ 3 ሰዓታት በትንሽ መጠን የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ቡቃያዎች መክሰስ ይችላሉ.
ክብደት ለመቀነስ, በምሽት ላይ ስኳር, ጣዕም, ተፈጥሯዊ ማር ወይም ጥራ በለውዝ ይጠጣሉ. እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴሎች ከተለመደው ቀፋፊ የበለጠ የሚስቡ ናቸው,
ለረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርኣትን አለአግባብ ላለመጠቀም, ጥቂት ሳምንታት በቂ እንደሚሆን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ቀኑን ሙሉ አመጋገቢው እጅግ በጣም ሚዛን እንዲኖረው ለማረጋገጥ ከህክምና ባለሙያ ጋር መማከር የተሻለ ነው.