የስነ ምግብ ባለሙያ የሆኑት ስቬትላና ፎስ ሰዎች አመጋገብን እንዲቀይሩ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ይረዳሉ. የእሱ ምክሮች ጥቅም ላይ የዋሉት በእንደተገለጫቸው "ተሰብስበው እና ደስተኛ" እና ሌሎችን በፈቃደኝነት ነው.
የምግብ ጥናት ባለሙያ የሆኑት ስቬትላና ፎስ
- የክብደት መቀነስ ውጤትን ለማሻሻል ትክክለኛውን አመጋገብ በመለማመድ ይገናኙ.
- እርስዎ የሚበሉትን ነገር ሁሉ ለመጻፍ ማስታወሻ ይያዙ.
- ጾም በጥቂት ፓውንድ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ከዚያም ክብደቱ ያቆማል.
- ስኳርን መጠቀምን አሻሽል, በደረቁ ፍራፍሬዎች , ማር ወይም ትኩስ ፍሬዎች መተካት ይችላሉ.
- ትንሽ ትንታግ እና በየጊዜው.
- ከስጋ ውጤቶች / ምርቶች ወደ ነጭ ዶሮ ወይም ሼል ይመርጣሉ. በተጨማሪም ዓሳንና የባህር ምግቦችን ይበላሉ.
ምክሮች የአመጋገብ ባለሙያ ስቬትላና ፎስ ስለ ተለያዩ ጡባዊዎች እና ተጨማሪ አገልግሎቶች አጠቃቀም
በዚህ ረገድ የአመጋገብ ባለሙያ የአመለካከት ልዩነት, በሰውነት ውስጥ የሰዎችን ሜታ አሠራር የሚያነቃቁ ማናቸውም መድኃኒቶች መጠቀምን ይቃወማል. እንደነዚህ ያሉ ማተሚያዎችን መጠቀም ለከባድ የጤና ችግሮች መንስኤ ነው: የፀጉር ሁኔታ, ምስማሮች, ቆዳን ያበላሸዋል, የወር አበባ መቆም እና ሌሎች ችግሮች ይከሰታሉ. ብቸኛው ለየት ያለ ክብደት ነው, ክብደት መቀነስ ጠቃሚ የሆነው.
ስቬትላና ፎክስ ምግብን ማብሰል
ትክክለኛውን ምግብ ለማዘጋጀት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ለባለትዳር ነው. በዚህ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች እና ቁስ አካላት መጠን ይይዛሉ. ብዙ ሰዎች እንዲህ ያለው ምግብ ጣፋጭ እንዳልሆነ ይናገራሉ. በዚህ ጊዜ ለባለት ምግብ ምግብ ማብሰል, ከዚያም ወደ ጣዕም መምጣት ይችላሉ. ከሽያጭ ጋር, ይህ አማራጭ ባልታወቀ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን እና በቅንጦት ወቅት ቅቤ አይጠቀሙ እንዲሁም ምግብዎን በራሱ ጭማቂ ማብሰል ይመረጣል.
የምግብ ምርጫ ላይ የ Svetlana Fus ምክሮች
የአመጋገብ ባለሙያ የአመጋገብ ስርዓት ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ውጤታማ መንገድ አይደለም. በአመጋገብ መከልከል
ከ Svetlana Fus ናሙና ምናሌ
ቁርስ: 250 ግራም የአትክልት ሰላጣ, እንቁላል, የተጨማ እህል ዳቦ እና ጥራጥሬዎች.
ከሁሇተኛው ጧት በፉት: አንድ የጋምጣጣ ስኒ, ፖም ወይም ብርቱካናማ.
ምሳ - የሽመታ ጥጃ እና 250 ግራም የአትክልተ ሰላጣ ሰላጣ.
ምሳ: 250 ግራም የተጠበሰ አትክልት, አንድ የእህል ዱቄት እና ሁለት እንቁላል.